冬至到，开始数九！食补温肾，少盐多苦

　　＂一九二九不出手，三九四九冰上走...＂大家都知道＂冬至＂是数九的第一天，从今天起，每九天算一＂九＂。
　　一九：12月21日-12月29日
　　二九：12月30日-1月7日
　　三九：2022年1月8日-2022年1月16日
　　四九：2022年1月17日-2022年1月25日
　　五九：2022年1月26日-2022年2月3日
　　六九：2022年2月4日-2022年2月12日
　　七九：2022年2月13日-2022年2月21日
　　八九：2022年2月22日-2022年3月2日
　　九九：2022年3月3日-2022年3月11日
　　过了九个＂九＂，刚好八十一天，
　　即为＂出九＂，
　　等到那时，也就春暖花开了~
　　食补温肾，少盐多苦
　　冬至进点补，以养肾为主，肾乃先天之本，也是人体健康的原动力。而进入冬季之后，人体阳气内敛，生理活动也是会随之收敛。在这个节气，肾脏既要支持冬季人体所需支出的热量，还要为明年存储一定的能量，因此冬至养肾是非常关键的。建议冬至的饮食选择要注意热量的补充，建议多选择豆类或者是动物性食品，补充身体所需的维生素和无机盐。可以选择的食物有羊肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等。
　　冬季是上呼吸道感染的高发季节，此时如果饮食中的含盐量太高，会导致唾液分泌量减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。同时，高盐饮食还会降低黏膜的抗病能力，诱发炎症。另外，进入冬季之后，肾脏往往都会表现较为偏旺，此时如果饮食又比较咸的话，肾气便会更旺，反而会伤害心脏，极大地影响身体健康。
　　少吃盐，多吃苦：因此，冬季建议少吃咸味的食物，每人每日的食盐摄入量最好控制在6g以下。另外注意多吃一些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。可以选择的食物可以有橘子、猪肝、大头菜、莴笋、醋、茶等。定时起居，好好睡觉
　　冬至之后，白天时间缩短，睡眠时间也需要根据季节调整，最好是早睡晚起，尤其是老年人，有心血管、高血压等慢性病，更要缓慢起床，不能醒来立马起床，可能导致血压急剧升高。严寒季节，需提高警惕，谨防心脑血管疾病发作。快乐情绪，无忧无虑
　　养生情绪也很重要，良好的情绪会成为很好的养生药物，不仅能让人心情愉悦，也可提高抵抗力，促进全身血液循环，避免肝气郁结，减少发病几率。有个好心情,就是一剂很好的养生药。多做运动，泡脚助眠
　　运动活络筋骨，提高代谢，促进血液循环，但运动要适量，避免过于激烈，冬天运动一定要在阳光充分的时候，上午10点到下午3点之间最合适。
　　另外，活动一天之后可坚持用热水泡脚，帮助血液循环，这样可以提高睡眠质量，因此提倡在睡前进行。睡前用40摄氏度左右的水泡脚半小时，达到身上发热，但不明显出汗就可以了。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，效果更好。