早起空腹吃几粒花生米，坚持半个月，4种好处或会不请自来

　　花生是一种坚果类食物，不仅能够满足人体口腹之欲，同时还有着众多的营养物质，因而特别受大众喜爱。
　　花生对于人体的心脑血管有着一定的帮助，同时也可以延缓血管衰老，预防心脑血管疾病的出现。花生既然有如此多的好处，那么如何将好处发挥到最大呢？在早上起床后空腹吃几粒花生米，坚持半个月，身体或会收获这4种好处。
　　生花生和熟花生两者谁的营养价值更高？
　　生花生和熟花生，两者对人体都有着一定的好处，可以根据自己的喜好去选择。
　　对于患有糖尿病的患者来说，适当的吃生花生能够有助于身体健康，而且生花生有着比较强的饱腹感，同时也有着众多的膳食纤维，消化速度相对来说比较慢，吃后不容易使血糖出现快速升高的情况。
　　煮熟后的花生中黄曲霉毒素这一成分会减少很多，因为花生在生长时很有可能会感染黄曲霉毒素，黄曲霉毒素是一种有害物质，若摄入过多会影响到人体健康引起恶心呕吐严重的话还有可能伤害到生命。
　　但这种毒素是水溶性的，因而煮熟后的花生毒素会减少很多，对于肠胃不好的人来说，也能够更容易消化和吸收。  早起空腹吃几粒花生米，坚持半个月，这4大好处也许会＂不请自来＂
　　1.补充能量
　　花生中有着丰富的油酸所存在，这一物质所含能量特别高，在早上起床后空腹吃几粒花生米，能够让人体更快地吸收所含营养物质，能够帮助人体补充能量，同时还能够减少肠胃不适的情况。
　　2.润肠通便
　　在花生中的硫酸不仅能够给身体补充能量，同时也能够给身体合成重要的物质提供原料，在早上起床空腹吃几粒花生米，也能够起到润肠通便的功效。
　　每天有着定时排便的好习惯，能够促进身体健康，而花生则可以起到润肠通便的效果，因此早上空腹吃几粒花生米是有好处的。
　　3.养胃
　　花生米也能够起到养胃的功效，在早上起床后空腹吃花生米，能够帮助我们缓解早晨胃部不适，比如说恶心呕吐等情况。
　　在花生中有着丰富的营养物质存在能够有效地中和胃酸，减轻胃酸分泌过多的情况，远离胃溃疡，增强胃黏膜的修复功能。
　　4.激活脑细胞，预防脱发
　　花生米本身就有着众多的维生素和微量元素，能够帮助我们促进大脑的发育，增强记忆力，将脑细胞激活。
　　同时花生还能够预防脱发，因为在花生中有着丰富的维生素C和B族维生素对于头皮的健康能够带来非常好的保健效果。
　　5.补充气血
　　花生是一种补气补血的食物，特别是红皮花生红皮能够起到补血的作用，对于女性朋友来说是一大滋补品之一。
　　女性每个月都会来月经，而月经的流逝会减少铁元素，从而就会出现贫血的情况。
　　不妨每天早上起床后空腹吃几粒花生米，不仅能够促进身体的血液循环，也能够改善贫血的状况。
　　每天应摄入花生米的数量是多少？
　　若想将花生米的最大用途发挥出来，每天应将数量控制在13个以内。
　　花生米中的营养物质非常丰富，不仅能够帮助消化，同时也能够延长寿命，因此花生米也被人们称之为＂长寿果＂。适当地吃花生米对身体健康特别有利，但是有一些人也是不适合吃的，不然会适得其反。
　　哪类人群不适合吃花生米？
　　1.胆囊切除者
　　2.跌打淤肿者
　　3.痛风患者  吃花生米时要注意以下几点
　　1.每天要控制好摄入量，控制在8~100克即可。
　　2.对于高血栓以及血黏度比较高的患者来说要远离。
　　3.花生出现发霉时不要再吃，因为花生霉变后会有着黄曲霉毒素所存在，摄入量过多会给身体带来众多影响。
　　4.最好是将花生煮烂后再吃，容易消化，而且还老少皆宜。
　　所有食物对人体所带来的价值都有着两面性，有的人适合吃，有的人不适合吃，因此在平常一定要根据自己的实际状况来进行选择。不要盲目跟风，也不要过度的滋补，要想养护，身体健康一定要先了解自己的身体状况。
　　虽然说吃花生给人体会带来众多好处，但对于文章中所说到的三类患者还是要远离，若你想要通过吃花生来养护身体健康的话，最好是在早上吃，同时也要远离油炸花生和老醋花生。 #夏方养生指南#