茶中人参水中人参菜中人参养生切记别错过！都吃过的没几个人

　　人参在养生保健界，可谓＂明星补品＂，深受大家的欢迎。不过，人参价格高，且作为中药，也不宜天天吃，所以常常让人望而却步。
　　不过，好在我们平时常吃的食物中，有不少食物的某些功效，可媲美人参。多吃一些此类食物，倒是既安全又健康。
　　今天，小编就把这些食物分享给大家~茶中人参——绞股蓝
　　绞股蓝俗称七叶胆，日本人甚至将它称为＂神仙草＂。在我国，近年来的确有在临床上用绞股蓝代茶饮的方法来辅助治疗高脂血症，并且收到了不错的疗效。
　　绞股蓝的降血脂作用很强大。它含有多种人参皂苷和绞股蓝皂苷，能显著降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白。
　　与此同时，它还能升高可抗动脉粥样硬化的高密度脂蛋白。换句话说，它能让＂坏血脂＂降低，同时让＂好血脂＂升高。
　　其实，绞股蓝不仅有降血脂作用，它在增强免疫力方面，具有类似黄芪、人参等中药的免疫双向调节作用。
　　一般我们在市面上就可以买到加工后的绞股蓝茶。
　　如果自己想从药店买绞股蓝的原材料来泡茶，最好能将其研成粉末后再冲水。每次取2~5克泡茶饮，一日2~3次。
　　研究表明，长期服用绞股蓝，无人参服用过量所产生的不良反应。但它毕竟是药物，也不宜过量服用。另外，儿童、孕妇等特殊人群不建议服用。菜中人参——胡萝卜
　　胡萝卜含有丰富的维生素B1、B2、C，钙、磷、铁等营养物质，以及丰富的β-胡萝卜素和类黄酮等。
　　它的好处，相信很多人都可以娓娓道来，比如预防心脏病、癌症、贫血、视力下降、糖尿病等等。
　　对于胡萝卜是生吃营养还是熟吃营养，长期以来都颇有争议。
　　实际上，从食物的稳定性来说，胡萝卜与含脂肪丰富的食物一起炒，可使其中所含的β-胡萝卜素在较长时间内，保持原有结构和功能，且易被人体小肠较快地吸收。
　　不过，新鲜采摘的胡萝卜所含的维生素C，也可以保护β-胡萝卜素不被空气氧化，故即刻进食新鲜采摘的胡萝卜，β-胡萝卜素仍可以被肠道很好地吸收。
　　所以，非新鲜采摘的胡萝卜，与含脂肪丰富的食物同炒，熟吃有利于吸收；若是新鲜采摘的，则生吃熟吃都无太大关系。
　　注意：如果长期大量进食，存在维生素A过量的危险。水中人参——泥鳅
　　泥鳅属鳅科动物，肉质十分细嫩，且营养丰富，具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点。
　　据研究测定，其可食部分每100克含蛋白质9.6克，远比一般的鱼类和肉类高。
　　另外，泥鳅还富含丰富的维生素及钙、磷、铁等矿物质。
　　中医认为，泥鳅有补中气、祛湿邪的作用。高血压、糖尿病、心血管疾病、贫血、肝炎等患者可适当多吃。
　　下面，给大家推荐一款用泥鳅做的美食~
　　泥鳅豆腐汤
　　原料：泥鳅250克，豆腐250克，葱、姜、精盐、味料等调味品适量。
　　做法：将泥鳅放清水中养２～３天，洗净，放入锅中，加精盐、葱、姜、水适量，清水煮至五成熟时，加入豆腐，再煮至熟烂，加味精，并淋上麻油少许，即可食用。
　　营养点评：本汤具有清热利湿的功效。海中人参——海参
　　海参位列海味＂八珍＂之一，是名贵的海产。
　　海参是一种高蛋白低脂肪食物，而且蛋白质利用率可与牛奶媲美。100克鲜海参含蛋白质16.5克，脂肪0.2克，碳水化合物2.5克，钙285毫克；而按干重计算，海参的蛋白质含量高达50.2%。
　　另外，海参的优势在于不含胆固醇，而且钙含量高。
　　近年研究发现，海参的脂肪中含有一类皂苷物质，有预防肿瘤的作用；海参中的海参多糖，也有助于提高免疫力。
　　最后提醒大家，传言说海参可壮阳，只是以形补形的说法，实际上，目前还没有从海参中发现什么物质能帮助男性重振雄风，最多只是心理安慰而已。