糖尿病来临，睡觉先知，容易惹上糖尿病的3种方式，及时注意

　　糖尿病作为一种慢性疾病，无时无刻都在威胁着人类的生命健康。临床上，这种疾病也被称为＂不朽的癌症＂。一旦患者出现糖尿病，基本上没有康复的可能。它会伴随我们的余生，需要特别注意饮食。
　　糖尿病来临，睡觉先知，容易惹上糖尿病的3种方式，要及时注意
　　1、睡眠时间太长
　　冬天，很多人会开始睡懒觉，尤其是在周末，觉得多睡一会就多好。其实，当你睡眠过长的时候，真的是很不好的事。早上该起床的时间，如果还躺在床上，很可能会导致血糖波动。
　　2、睡眠时间太短
　　一旦睡眠时间不够，或者熬夜，就会导致体内肾上腺素分泌过高。在这种情况下，血管会收缩，血压可能会升高，血糖会波动并处于升高状态。
　　3、睡眠质量差
　　睡眠质量差，反复醒来会导致血糖处于代谢紊乱的状态，容易出现患糖尿病的风险。
　　血糖升高，睡觉时往往有3个表现，占一个，都要及时检查
　　1、频繁起夜
　　大多数糖尿病患者都伴有睡眠障碍，频繁起夜和失眠是主要的症状。高血糖会增加血液渗透压，导致人会变得口渴和易怒。如果水喝多了，尿液自然会增多，尤其是在睡觉期间。二型肥胖的糖尿病患者可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，最终会影响睡眠质量。
　　2、手脚麻木
　　高血糖患者大多在睡前出现手脚麻木的情况，因为神经系统对血糖非常敏感，持续高血糖会给神经和血管带来损伤，尤其是下肢神经会引起周围神经病变，最终使手脚麻木干裂，最严重的是手脚坏死。此外，高血糖还会引起患者脚趾疼痛和烧灼感。此外，如果你的脚感觉到电击，类似于蚂蚁爬行，这意味着神经系统受损。
　　3、心慌手抖
　　血糖高的人可能会因为不明原因出汗或者每天晚上睡得不安稳，尤其是待在低温环境下，会消耗更多的血糖来提供热量。此外，夜间对血糖的要求很多，所以血糖下降幅度大，会导致血糖快速下降，导致患者出汗、心慌、睡眠不好。
　　日常坚持2件事，血糖或能＂乖乖听话＂
　　1、坚持运动
　　在糖尿病的发展过程中，血糖的升高很可能会对健康造成威胁，所以我们需要从运动入手，养成健康良好的运动习惯，这样血糖才能稳定下来。因为当血糖升高时，身体需要消耗足够的能量来分解体内的糖分。这样可以降低血液中的糖浓度，明显防止血糖飙升。
　　2、多吃粗粮
　　糖尿病患者在平时应该多进食一些粗粮。粗粮中含有的膳食纤维可以帮助延缓血糖升高，特别是在吃完饭后。膳食纤维会进入到肠胃里，帮助身体抑制葡萄糖的吸收率，从而延缓血糖的上升。