少肌症即肌肉减少症，是指因持续骨骼肌量流失、强度和功能下降引起的综合征。患有少肌症的老年人站立困难、步履缓慢、容易跌倒骨折。少肌症还会影响器官功能，可能引发心脏和肺功能衰竭，甚至死亡。
　　为什么老年人会发生少肌症
　　人大致从40 岁起，骨骼肌就开始衰老，数量和质量平均每年减少8% 左右，到了70 岁以上减少速度还会加快。骨骼肌减少到一定程度就会影响健康。如果年轻时缺乏锻炼，肌肉储备不足，年老后肌肉衰老得更快，所以老年人会发生少肌症。
　　如何预防老年人少肌症
　　通过适当的措施可以减轻或延缓少肌症的发生。
　　01 加强营养
　　避免纯素食，增加蛋白质和维生素的摄入，可以预防或缓解肌肉减少。
　　02 保持运动
　　对于肌肉整体功能的保持以及延缓衰老有着显著的作用。建议老年人走到户外，运动起来，每日运动30min 为宜。
　　03 抗阻运动
　　适当的抗阻训练可提高肌肉力量。很多研究表明，抗阻训练对老年人来讲是安全的。美国运动医学会建议，要提高肌力和肌耐力，每周完成2~3 次力量训练，一次训练中每组动作重复8~12 次。50~60 岁才开始力量训练的人和虚弱的人可以采用略低的负荷，最大重复次数以10~15 次为宜。
　　如何护理少肌症患者
　　少肌症患者的护理应包含以下几个方面：
　　01 饮食护理
　　增加蛋白质和维生素的摄入，如蛋类、瘦肉、牛奶、新鲜蔬菜和水果。
　　02
　　运动
　　养成良好的生活习惯，增加户外运动，每日运动半小时为宜。
　　03 治疗原发病
　　积极治疗原发病，提高生活质量。
　　人民卫生出版社出版《让老年生活更健康-常见健康问题防治指导》
　　作者：李 媛 刘炜梅

大年初一，二做三忌，保一年运气畅顺，财运亨通等着春晚倒计时，就是大年初一！新的一年开始了！大年初一是农历计时的第一天，象征这一年新的生活的开始！不管是在古代或是我们现在的风俗风气，正月是一年之始，人们往往将它看做是新一年运程大年初四，3忌3做，牛年行大运，老传统不能忘农历正月初四，是新年开启的第四天，又称为羊日。在我们汉族传统风俗文化，这天也是迎神的日子而民间图吉利取三阳开泰，也代表吉祥的象征所以也是要恭迎灶神回民间的日子大年初四这一天，全家围中医急躁易怒，心悸健忘，失眠多梦，可能是肝阳上亢分享一则中医口诀肝阳上亢头晕眩，面红易怒手麻颤头重脚轻时鼻衄（n），舌红口苦脉沉弦治以平肝潜阳法，方选天麻钩藤煎。你是否有诸如此类的问题？眩晕耳鸣，头目胀痛，面红目赤，急躁易怒，心肝不好减寿，养护肝脏要及时做起，不要让肝脏不好过我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外对我们的身体和精神会产生不良作用的物质，都可以称为毒素，食积气郁上火，这些毒素堆积在肝脏之内，就会加速肝的衰竭。所以我们要及时养肝，保护肝脏5个小妙招教你怎么花小钱，养大肝，帮你养肝护肝肝脏夜以继日承担着身体的代谢和解毒工作，一旦出现问题，身体各器官都可能受到毒素攻击。因此在日常生活中，我们要更多地注意肝脏的保健。即使发生病变，早期一般没有痛感，不像胃肠心脏等器官如何把肝脏养护好？不妨多吃这几种食物，慢慢领悟养肝小技巧肝脏是帮助我们身体进行排毒解毒的。能够帮助我们身体合成蛋白质。所以对于肝脏的养护是非常有必要的。现在，我国患上肝脏疾病的人越来越多。主要也是由于肝脏上没有感觉器官。在生活中，器官中肝火太旺盛？还不来看看这肝火旺的人，哪些食物打死都不要碰我们周围常常有这样一群人，烦躁易怒，很容易控制不住自己的情绪而大动肝火，这往往是肝火旺的表现。肝火旺又称肝火炽盛，是中医的一个症型。它是由于肝的疏泄女性穿无痕内裤好吗？这些危害女性私处健康的内裤最好别穿核心提示内裤是一件和我们身体有着亲密接触的衣物，无论是男性还是女性，都需要穿着健康的内裤，然而在市场上有着各种各样材质与款式的内裤，尤其是对于女士内裤来讲，更是多种多样的，有时甚至倒春寒时正好看看自己的身体是否寒春暖花开，身体也随之感觉轻松起来。每每这时，人们就会自我感觉良好的认为自己的身体不错，进而对身体的养护就会有所松懈。前一阵，虽然才是农历的二月份，深圳的气温已是直逼30度，而且空气知道自己的肚子为什么会越来越凉吗？成人最大的一个担心就是自己的肚子会慢慢的大起来，变成将军肚。大腹便便，看起来挺有风度的，其中的痛苦只有自己知道。细心的人应该还会发现，除了肚子的外形变大外，还有一个大的变化，那就是为健康，定期给肠胃放个假运动累了，我们会停下来休息思考到头脑发热了，我们会静下来我们的胃肠道却是停不下来的口中没食物了，胃中满是食物，然后又是肠中胃肠道哪能有休息。食色，性也，人们有对饮食追求的天性（人们