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每天只喝茶就不用喝水了?错

  是一个好习惯吗?看到这个疑问,想必很多人会觉得:喝茶不是也有水分,为什么还要喝水,而且喝水没有滋味。
  但是,小编最近有听到不一样的声音哦~~~有人认为:拿茶当水喝,并不是一种健康的生活习惯。
  - 01 -普通人一天要喝2000毫升水
  我们经常听到每个人一天要喝八杯水(2000毫升)的建议。这个建议出处何来?
  据说普通人一天排尿排出水分约1500毫升,出汗、呼吸以及粪便等方式排出水分约有1000毫升,几项合计普通人一天排出水分约有2500-3000毫升。
  而普通人一天通过饮食能吸收水分1000毫升,为保持体内水分的平衡,普通人一天要喝1500-2000毫升的水才能满足人体所需。
  宣传上就简单地归纳成一个人一天要喝2000毫升的水。
  如果喝2000毫升水是为了补充人体每天所需的水分。那么喝茶甚至喝饮料都能补充人体所需水分。
  从这个角度来说,喝茶当然可以代替喝水。
  - 02 -喝茶可以完全代替喝水吗?不能。
  中国人一直崇尚中庸思想,过犹不及在喝茶中也是一样。
  茶中含有少量咖啡因,可提神醒脑,喝多了会对神经造成刺激,虽未至于对身体有危害,但容易导致失眠;
  茶可利尿,过量喝茶则增加尿量,加重了肾脏的负担,还可能会使身体隐性脱水。
  茶多酚可扫除体内自由基,达到抗氧化防衰老的效果,但对肠胃刺激较大,摄入过多会引起肠胃不适,导致胃病等。
  这只是喝茶过量可能会造成的影响,若直接以茶替水,带给身体的负荷也会更大。
  医学建议"一天八杯水"的生活,大概是指2000ml,当然这个摄入量也包括了从食物中摄取。
  茶汤更是由水而来,但喝茶所补充的水分并不等同于水的摄入量。
  看完了这篇文章,你会做出改变吗?

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