不少人都有过便秘的体验，那种感觉真叫一个难受——想拉拉不出。遇到这种情况，有什么好办法呢？
　　养生君今天教大家一种省心省事的方法—— 按揉腹部  。
　　每天动手按一按肚子上的＂通便开关＂，可以起到预防、缓解便秘的作用。
　　那么具体该怎么按呢？下面就来详细讲一讲~
　　肚子上有3个＂通便开关＂
　　像这种按揉方法，是通过刺激穴位来达到促进肠胃蠕动的效果，躺着休息或者坐着看电视时，都可以做一做。
　　01
　　中脘穴
　　中脘穴位于脐中上四寸（肚脐与胸骨下端连线的中点）。指压、指揉刺激中脘穴，可促进胃肠的蠕动。
　　方法： 操作时，以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴，带动皮下组织做环形揉动，频率不宜太快，时间约5分钟，以有热气内透为佳。
　　02
　　神阙穴
　　脐部为神阙穴所在，是人体保健要穴，同时对胃肠道功能调节有显著效果。
　　方法： 右手掌心叠放在左手掌背上，以手掌心贴在脐部，吸定后，先顺时针方向揉脐部，再逆时针方向揉脐部，各50次。
　　03
　　天枢穴
　　平脐向两侧旁开两寸的天枢穴同样能有效调节肠道运动。
　　方法： 按揉手法同点揉中脘穴相似，还可以食、中、环三指并拢做按揉法，使得接触面增大。该穴每次可按压10分钟左右。
　　防便秘，这4件小事也很重要
　　除了按揉，平时良好的生活习惯，也能有效改善胃肠功能。
　　01
　　调整饮食
　　经常大鱼大肉，吃油腻刺激食物会加重肠胃负担。在饮食上可以多吃含膳食纤维丰富的食物，如麦麸、糙米、芹菜、韭菜等，含果胶丰富的水果如香蕉等。
　　02
　　适量运动
　　适量运动能刺激肠道蠕动。运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异。
　　03
　　保持好心情
　　各种心理压力，焦虑、抑郁、紧张等不良心境也是造成便秘的元凶。
　　对于没有明确病因的功能性便秘患者，还应学会自我减压，尽量保持轻松愉快的良好心态。
　　04
　　养成排便习惯
　　一天中有两个天然时段，最利于排便。一个是早上刚起床时，另一个是刚吃完饭后。
　　早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。
　　早餐后，胃结肠反射明显（胃会通知大肠赶快运动），造就另一个排便＂天时＂。
　　可以好好抓住这两个＂天时＂，养成排便习惯，事半功倍。

早春易上火，饮食应清淡少油，多吃5蔬5果，含钾丰富精神好经过了漫长的寒冬，总算迎来了春天。刚入春的时候，人的身体容易出现疲劳嗜睡没精神等情况，引起春困的原因比较多，比如天暖了代谢加快，血液供氧不足，又或者是因为营养不良缺少维生素等等，所幽门螺杆菌是中国胃癌的致病因素，牢记3个办法有效治疗世界卫生组织将幽门螺杆菌列为一类致癌物，并表示幽门螺杆菌很有可能导致胃癌！同时，大家发现这样的一个现象，中国因幽门螺杆菌导致的胃癌最为严重。幽门螺杆菌可不是一般的菌类，它是一种存在老辈人都说一勺猪油胜十副药，为什么现在没人吃了？原来如此在以前的时候，猪肉是一种好食材，人们常说猪油做出来的食物很香，俗话讲一勺猪油胜过十服药，这也说明吃猪油对身体有好处。猪肉的营养价值很高，和植物油相比有着不可代替的味道，猪油炒出来的龙眼当季，怎么吃最健康专家送上儿童食疗方三伏温补，健脾养心，龙眼正是当季的好选择。广东省中医院儿科主任许尤佳表示，夏季吃龙眼，不仅清甜可口，在中医看来，也有补心脾益气血作用。龙眼全身是宝，不同状况不同用法龙眼肉龙眼壳龙眼肝纤维化日常生活中该怎么调理？肝纤维化日常生活中该怎么调理？肝纤维化患者在日常生活中要注意保持情绪的稳定，用药从简，合理饮食等。肝纤维化是一种肝脏疾病的病变，当肝病患者出现肝纤维化就不要抱着无所谓的态度，治疗是强壮的体魄是健康长寿的基础凡是得癌者，此处的经络都是不通的，是一篇很有实用价值的养生知识。值得学习，并运于自身，有益身心健康。我们都希望有良好的健康的身体，延年益寿。延年益寿不是凭空意想，必须有最基本的条件中年男子，脑梗瘫痪，提醒晚饭后常做这4件事，或是祸根48岁的王师傅由于一侧手脚瘫痪言语障碍以及血压高而入院治疗，结果被诊断为急性大面积脑梗死。不过幸运的是，王先生第一时间接受静脉溶栓治疗，言语功能恢复正常，只不过一侧肢体瘫痪。经过询下巴长痤疮吃什么排毒呢？长痤疮的朋友们应该要多吃一些排毒的食物，比如橄榄雪梨，火龙果还有蘑菇等，这些食物的排毒效果非常不错。大家千万不要吃太过于油腻性的食物，要吃清淡的食物，另外还需要注意保持皮肤的清洁，糖尿病人不能吃肉？常吃这七种肉，稳糖还能防并发症很多人都认为糖尿病是吃出来的，这么说也有一定道理，多数二型糖尿病人在患病之前都有很好的胃口，而且越是体形富态的，被糖尿病找上的机率越大。患了糖尿病，医生会根据病人的病情开出一系列的黄芪黄精麦冬北沙参五味子与肺肾气精亏虚咳嗽消瘦潮热等虚者补之，损者益之。精之不足，补之以味。景岳全书新方八阵补略阴虚者，宜补而兼清，因精而虚者，自当补精化气此处方具备主体是益气补后天之肺阴功能属性，善于治疗调理肺肾阴虚兼气虚不足咳嗽南瓜子鲜为人知的十大食疗功效1。抗炎南瓜子具有很好的抗炎特性。最近的一项动物研究发现，南瓜子在治疗关节炎时与消炎药消炎痛一样有效，而且没有副作用。2。提升免疫力南瓜籽是锌的重要来源，锌是人体的重要矿物质。锌有