血糖偏高别急，给你4个小建议，或可有助调节血糖，不妨了解一下

　　导语：在医学工作上，常常会碰到一些糖尿病患者，即便血糖值早已很高了，但或是抵触采用降糖药医治。问其缘故，都说一旦用了降糖药，就务必终生服用停不了，就仿佛沾染了烟瘾一样。有这样的看法的人不在少数，但笔者可以肯定地告诉大家，这也是糖尿病患者的认知误区之一。一旦确诊为糖尿病，的确需要终身治疗，但并不代表需要终身用药。上周，内分泌科门诊就有一名糖尿病患者在医生的建议下停用了降糖药。
　　血糖偏高别急，给你4个小建议，或可有助调节血糖
　　1. 控制饮食
　　最先要在膳食方面进行改善，比如食材宜粗不能细，饮食搭配宜少不宜多。从总体上首先是多吃杂粮少吃精粮，便是以乌麦、苞米、地瓜和山芋等杂粮来替代白米饭、吐司面包等精粮，而小米粥因为历经熬煮更容易被消化吸收，因此饭后血糖也会升高过快，糖尿病患者应避免食用。与此同时在饮食搭配量上也需要控制，能够上升血糖的正餐如白米饭，最好是不能超出二两，建议可以多吃蔬菜来增加饱腹感。
　　2. 增加运动量
　　工作之余特意坚持每日锻练，通过不断地运动，能够使身体肌肉组织动员起来，就算仅仅轻度运动的散散步，都可以在耗费卡路里的同时，提高肌纤维对葡萄糖的摄入运用，能够达到降低血糖的目地。更主要的是，增加健身还能够控制体重，提升人体代谢的甘精胰岛素敏感度，改进高胰岛素血症。有分析表明，胖人减少5%的体重，能够减少70%的糖尿病的患病率，因此控制身体重量也是合理降低血糖的办法之一。
　　3. 增加维生素的摄入
　　通过改进饮食搭配，能够增加维生素摄入，在其中维生素尤其是维生素C，具有较强的抗氧化作用，可以避免动脉硬化、动脉硬化斑块产生，进而能够预防肝脏疾病的产生。哪些食物维生素成分丰富呢？实际上便是水果蔬菜类食材，适度增加蔬菜水果的摄入，在血糖控制良好的情况下，再有限度地添加水果，可以增加维生素摄入。
　　4. 多饮水
　　平时应多饮水，这儿说的水就是指温开水或是矿泉水，而不是饮品或是酒类。多饮水能够增加血流量，稀释液血液中糖份，与此同时多饮水多小便还可以使糖份从尿中多排出来，进而能够降低血糖，因此每日最好是摄入1.5-2L水，但这个方法不适合肝肾功能不全或者有心功能不全的糖尿病患者。
　　结语：最后，小编想说的是，假如你是一名糖尿病患者，假如你也不愿服药，可以坚持依照上面的办法去做，也许可以获得一个意料之外的惊喜，如果你没有糖尿病，也可以通过改善生活方式预防糖尿病，保持健康。