国医大师建议女性50岁后，切记远离3种偷钙食物，坚持1件事

　　骨质疏松是每个人上岁数之后都可能遇到的慢性病，根据国家卫健委公布的数据来看，目前患病人群总数将近1亿，其中女性在50岁之后，发生骨质疏松的概率比男性高出5倍左右。
　　而女性到65岁之后，骨质疏松发病率超过50%，也就是说我们的奶奶或者姥姥两人之间，就会有一人存在骨质疏松的情况。
　　骨质疏松对健康最直接的伤害，就是容易发生骨质疏松性骨折。骨质疏松性骨折发生后，一年内死于各种并发症的患者约为20%，就算是存活下来也有50%的可能性发生残疾。不光自己的余生在疼痛中度过，也给家人带来极大的困扰。
　　预防骨质疏松，除了通过饮食或者药物补钙，其实防止钙元素的流失也很关键，开源节流两件事一起操作，才能更好的保持骨骼内的钙质含量。
　　国医大师建议：女性50岁后，切记远离3种偷钙食物，坚持1件事
　　1、过咸的食物
　　很多老年人缺钙都跟吃太多盐有关。许多出现味觉退化的老人，为了保证口感，做饭的时候都喜欢加入很多的盐。但高盐的食物对健康的危害非常大，除了骨质疏松，像是肠胃疾病、高血压、动脉硬化等也与过度吃盐有关。
　　人体每天盐的摄入量越多，尿液中钙的排出量也就随之增多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收也会随之越差。所以我们可以认为，食盐是一种＂偷钙＂的食物。
　　2、过量的咖啡
　　可能很多人都有过这样的感受，多喝了一点咖啡，心跳速度就会加快，可能还伴随着紧张不安、烦躁、焦虑、手颤和失眠等症状。但还有一个症状，因为表现不明显，大家可能都不太清楚，过量咖啡内所含的咖啡因还会导致钙质流失，所以，我们在饮用咖啡的时候，一定要适量，并且对于老人、小孩和骨质疏松患者来说，尽量不要喝咖啡。
　　3、过多的蛋白粉
　　蛋白粉有很多种类，除了有些健身人群会额外吃蛋白粉来补充蛋白，老年人也有专门的蛋白粉来增强自身的免疫力，促进新陈代谢。但是过量的蛋白粉摄入也会对身体带来危害，如果不能很好地掌握蛋白粉的摄入量，过多的蛋白质会经肾脏由尿液排出，一方面给肾脏增加负担，增加患痛风的可能，另一方面还会促进钙从骨质中溶解，增加钙的丢失。
　　除了少吃这3种＂偷钙＂食物之外，国医大师建议大家每天坚持做1件事：晒太阳
　　不管身体里补充了多少钙，能否被顺利吸收才是关键。吸收钙需要维生素D的配合，而人体当中维生素D主要依靠日晒之后皮肤的自身合成。
　　所以建议大家每日最少要有半小时的阳光直晒，以保证身体能合成出足够的维生素D。
　　最后再给大家一个补钙的建议：注重摄入KD钙
　　单纯依靠补钙和维生素D不能改善已存在的骨质疏松，也不能降低骨折风险。还需要维生素K2等成骨过程所需营养素的摄入。
　　KD钙最突出特点就是＂助钙成骨＂，在添加了碳酸钙与维生素D的同时，也添加了维生素K2、烟酰胺及维生素B12等骨骼所需营养素，在这些元素的辅助下，能使骨钙素活化，促进骨矿盐沉积，防治骨吸收增加，维持骨形成。
　　与其他防治骨质疏松的药物相比，KD钙有较高的性价，而且安全性好，可以被更多没有禁忌症的老年骨质疏松症患者选择。