长期熬夜白天乏力脱发的人，吃点黄精，补充元气

　　现代社会职场人士里面，很多都是晚上11点前不睡觉的主儿。这些人工作压力大，长期熬夜伤神，还喜欢吃麻辣火锅，大多数都是阴虚。在古人看来，黄精是很好的补益阴虚的药食同源的食材，养阴益气的效果非常好。
　　黄精的古典记载
　　黄精始载于《名医别录》，其中记载：黄精＂味甘，平，无毒。主补中益气，除风湿，安五脏。久服轻身、延年、不饥……生山谷， 二月采根，阴干。＂
　　《本草纲目》壮筋骨，益精髓，变白发：黄精、苍术各四斤，枸杞根、柏叶各五斤，天门冬三斤。煮汁一石，同曲十斤，糯米一石，如常酿酒钦。
　　《山东中草药手册》治胃热口渴：黄精六钱，熟地、山药各五钱，天花粉、麦门冬各四钱。水煎服。
　　黄精的现代研究
　　2020版中国药典对黄精的描述为 ＂性甘、味平；归脾、肺、肾 经；具有补气养阴、健脾、润肺、益肾的功效。＂
　　现代研究表明，黄精主要含有多糖、皂苷、黄酮等化学成分，具有抗糖尿病、抗阿尔兹海默症、保护肾脏等药理作用。
　　黄精中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。对人体的心血管系统、免疫系统、抗衰老、抗病原微生物等方面都有作用和影响。  黄精的功效
　　黄精性味甘平，补气养阴、健脾、润肺、益肾。主要用于：脾胃虚弱，体倦乏力，口干食少，肺虚燥咳，精血不足，内热消渴。具体的功效如下：
　　1、补气养阴
　　黄精具有补气养阴的功效，一般用黄精的根茎入药。人们在日常生活中可以用黄精泡茶喝，这样不仅起到补气养阴的功效，还可以帮助人健脾养胃。如果人们长期服用黄精茶，对养好肾脏也有一定作用。
　　2、美容养颜
　　黄精具有美容养颜的功效，这是广大女性喜欢用黄精泡茶的主要原因。因为黄精具有的抗氧化作用十分突出，对缓解人体衰老有很大的帮助。
　　3、强健身体
　　黄精含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、糖分、维生素等营养物质，食用黄精能起到强健身体的功效。此外，这些营养物质对人的身体十分有益。
　　4、提高免疫力
　　人们服用黄精还能 提高身体免疫力 ，因为这种食材中含有丰富的天然多糖，它被人体吸收后能促进人体内免疫细胞再生，又能增强人体自身免疫功能，能让人体自身抗病能力明显提高，平时特别适合那些免疫力低下的人群食用。
　　5、抑制血糖过高
　　在喝了黄精泡的水之后，对于 抑制体内肾上腺素来引起的血糖过高的情况 有很大的作用，对于身体的健康有一定的帮助。
　　适宜人群
　　· 容易打瞌睡、乏力的人
　　· 熬夜加班，没精力的人
　　· 脾虚、肾虚、肺燥、体虚、虚劳的人
　　· 容易腰膝酸软的人
　　· 肾虚缺钙需要补钙的人
　　· 老人也可以食用
　　· 轻断食人群也适用