如果出现失眠焦虑，大多数是因为精神紧张，工作压力大，环境变化等因素引起的失眠。因为失眠的困扰，有些人不得不依赖药物，让自己能够较好的入睡。除了药物治疗失眠外，还有以下几种方法能缓解失眠焦虑，让我们一起看看吧！
　　一、睡觉远离手机
　　手机屏幕的光线会影响褪黑素的分泌，其实褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。睡觉长时间对着手机屏幕会刺激下丘脑容易引起大脑兴奋，从而会影响到自己的睡眠。
　　二、睡前不胡思乱想
　　平时睡觉前胡思乱想，不要刻意去控制，神经系统会自己调节，注意放松心情，睡不着不要硬躺着，可以准备一些书籍放在旁边看或听轻音乐去放松当天的心情，待心情放松下来就更容易入睡。
　　三、睡前用温水泡脚
　　准备的泡脚水温一般维持在40 50 ，暖和舒适为宜，时间以20分钟为宜，足冷全身冷、足暖全身暖，温水泡脚能够促进血液循环，解除疲劳，可以防止脚气，帮助自己更好入睡。
　　平时要注意作息规律，不暴饮暴食，按时吃饭，饮食要清淡，不要吃辛辣，多吃新鲜的水果蔬菜和纤维性食物，有利于减轻大脑兴奋状态，注意放松，保持愉快的心情更有助于入睡。

血压高，不能喝绿茶吗？医生若想血压稳定，3水要少喝高血压作为常见的慢性代谢性疾病，是危害中老年人健康的首要杀手，高血压又被称为富贵病多数确诊高血压的患者均有长期暴饮暴食的坏习惯。爱乐养生指南者高血压发病前期身体无明显不良反应，经常中医经络任脉一概述掌管女性妊养的总管。二循行任脉，起于小腹内，下出于会阴部，向前上行于阴毛部，循腹沿前正中线上行，经关元等穴至咽喉，再上行环绕口唇，经面部进入目眶下，联系于目。附素问。骨空论任关节部位有肉眼可见的结节？可能是痛风石的表现，3大危害要熟知现如今，痛风症状在中老年人身上发生的频率不断增加，而痛风患者在进行痛风治疗的过程之中，最需要预防的事情就是痛风石。所谓的痛风石，就是由于身体出现痛风而引发的一种并发症，通常来说，只鼻炎总是反复发作怎么办？别慌！3个方法或能拯救鼻炎患者鼻炎是生活中比较常见的一种症状。据了解，大多数人可能都曾经受到过鼻炎的反复侵扰，而鼻炎作为一种鼻腔黏膜炎症疾病，其发病原因多半与细菌或病毒感染有关。当然，一些过敏源或是刺激性气体在中国癌症地图公布，常见癌症存在于哪些省份？有你的家乡吗？随着生活水平提高，大家逐渐重视养生，寻找保持身体健康的方法，大家需要明白，拥有健康的身体才可以享受更好的生活。随着年龄不断提高，身体的每项机能出现退化，一些疾病会趁虚而入，比如癌症孙燕院士研究癌症60多年，我总结出5张防癌处方，送给你我国知名的肿瘤学专家孙燕院士已经致力于肿瘤治疗六十多年，也是中国肿瘤内科治疗的创始人之一，可以说是肿瘤内科治疗领域的奠基人。现在他已经是九十多岁妥妥的高龄人群，说话依旧洪钟有力，精银屑病患者需要补充哪些营养物质呢？银屑病在治疗过程中预防保健也是很重要的，所以，患者要多加注意平时的饮食。银屑病鳞屑的脱落会使得患者体内的营养物质大量的流失，如果患者不注意补充这些营养物质，身体的抵抗力和免疫力就会起床就头晕，这是什么病？医生原因可能在血压，给您4个建议很多人都会有类似的情况，早上起来从床上坐起来之后，突然感觉到头晕恶心，没有劲儿，如果这个时候测量血压，就会发现血压是很低的。特别是中老年人，这种情况就更普遍了，很多人都碰到过。这可饮食误区10种吃饭方法毒害自己健康一日三餐是我们每日获取营养的重要步骤，但是往往人们会只关注食物的美味，而忽略了营养的均衡，以及食物本身的安全性，接下来就告诉大家一些错误的饮食方法，这些方法可能会害了自己。饮食误区失眠的原因找到了，神经科医生少碰三黄，失眠或许会改善失眠多梦已成为影响中国国民健康降低身体素质的主要诱因，根据市民中心统计的数据显示目前为止我国受失眠困扰的人数已达2。03亿，高危人群多在3545岁左右，由于精神压力过大的原因导致他皮肤病的四季调护黄帝经提出了四时阴阳，万物之根本，春夏养阳，秋冬养阴，以从其根的养生思想。皮肤病的调护也必行遵守这一根本原则。春季风大，空气中充满了各种植物的花粉，同时多病原体开始活跃，也是北方多