#科学一日三餐有什么学问#一日三餐不光是为了填饱充饥，更多的是为了保证我们的身体能够正常的健康发育。严格来讲每一餐都需要做好主加副，粗加细，荤加素按照一定的比例搭配好。也就是说一顿饭中主食和副食，粗粮和细粮，荤菜和素菜的搭配。
　　那么具体应该如何合理的搭配我们的三餐膳食呢？作为脾胃科医生我给大家搭配一下我的一天吧！
　　早餐：早餐是我们一天当中最重要的一顿饭。早餐建议吃一些营养价值高、少而精的食物，选择一些好消化、吸收、纤维质高的食物。在这里提醒大家长期不吃早饭很容易引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
　　午餐：俗话说＂中午饱，一天饱＂说明午餐是很主要的一顿。因为上午体能消耗大，下午还有工作学习，所以中午多建议选择米饭、面制品、肉蛋、奶、禽类、豆制品、海产品、蔬菜等。也就是说要吃一些耐饥饿又能产生高热量的炒菜。提醒大家中午要吃饱，不等于暴饮暴食。长期的暴饮暴食很容易出现胃下垂、腹胀、腹痛、腹泻、消化不良、便秘等情况。
　　晚餐：晚餐比较接近睡眠时间，不适合吃得太饱，尤其是不能吃宵夜。晚餐多选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背，因此在餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。#脾胃科孟淼医生#

12月8日别小华主任做客陕西名医健康120节目别小华主任讲解显微血管减压术节目将会在陕西七套陕西名医健康120播出，播出时间12月8日1739陕西名医健康120客座专家别小华主任简介姓名别小华单位西安交通大学附属红会医院职称功新型冠状病毒不易找上三类人，有你吗？注重养生锻炼的人注重养生锻炼的人，会留意安排好自己的日常生活，饮食均衡，坚持锻炼，不熬夜。长久坚持健康生活方式，身体抵抗力会更加强壮，那么一般的病毒病菌不容易找上来，即便接触到了，别让歧视与偏见比病毒蔓延更快这次新冠病毒疫情影响的省市远超17年前的非典。很多地方为了防疫，路挖断了，村子封堵了。为了阻止疫情的蔓延，加强防控措施本来都是无可厚非。但是有的地方却做的过了。有的小区村庄，该查的男性也需关爱，有关男性健康的知识，一定看到最后哦！关于精子健康男性精子关系到性福与生育能力，日常生活中到底什么可以伤害到小蝌蚪呢？1其实，传言中的喝可乐会杀死精子的说法欠缺严谨性。这里面有一个量的问题，其实不光关于这个问题，任何所肝硬化和慢性肝病患者要警惕肝癌的发生，尤其是三种非典型症状原发性肝癌是我国最常见的恶性肿瘤之一，据卫生部统计我国每年约13万人死于肝癌，占全球肝癌死亡总数的百分之四十。肝癌的症状像是肝区疼痛黄疸腹泻等大家或许都有所了解，但是肝癌还存在一些6个动作影响血管健康，冬天养成4个好习惯，常吃5物呵护它血管，是我们健康的命脉。血管发生硬化堵塞，会引起一系列的健康问题，比如心脑血管病糖尿病癌症等的发病率均会上升。冬季，因天气寒冷，血管的弹性变差，注意日常避免这6个动作，以免影响血管糖尿病健康管理（8）全网首发糖尿病记录本我们设计的血糖记录本，包含了基本的血糖记录功能，是我们糖尿病日常管理的工具。糖尿病饮食计划人体摄入的食物大多数会分解转化为葡萄糖，因此饮食精准干预是糖尿病综合管理方案的养生只能靠自己，自我健康管理，是实现个体健康的必然途径不知道看到这篇文章的各位是从什么时候开始关心自己的身体健康的，也不知道从在您开始养生之前，都经历过上哪些健康风险。或许你是深谙此道的专家，也许是零散地接触过一些养生知识，但归根结底为什么现在的枇杷，吃起来，不像小时候那么好吃了呢？前几天，亲戚寄来一箱枇杷和几瓶枇杷膏，我吃了几个枇杷，发现味道很淡。打电话对亲戚说，你种了20多年枇杷了，技术为什么越来越差了？今年的枇杷不但没有往年的甜，甚至还不如小时候我吃的野糖尿病在饮食上该注意什么？有没有比较有效的治疗方法？粉丝咨询突然查出来有糖尿病的问题，现在在饮食上没有什么办法，已经不知道该吃什么东西好了，怕会在增加糖尿病的严重性，糖尿病患者在吃东西方面有没有什么特别要注意的？糖尿病患者在日常生活舌尖上的中国，顶级美食胡辣汤，为什么走不出河南胡辣汤是河南地区早餐最为出名的一道小吃，多数河南人从小就喝这碗汤长大的，对于胡辣汤是有很深的感情。特别是糊辣汤上了舌尖上的中国，很多河南朋友，也是非常的想看到全国各地的朋友，能喝上