走路可以降低血脂吗？提醒常吃这3种食物，或比走路效果好

　　调查显示，在中国人的十大死亡原因中，与代谢病相关的死亡率达到了35.7%，与＂三高＂相关的死亡人数占到了总死亡人数的27%，心脑血管疾病已成为人类死亡病因的＂头号杀手＂，说到这里就不得不提高血脂了，因为很多像心肌梗死、冠心病等心血管方面的疾病就是因为血脂水平过高引起的。
　　随着生活水平的快速提高，生活节奏的加快、物质条件越来越富足， 高血脂也成为了常见病、平民病。 高血脂不再是老年人的专属病，越来越多的年轻人也加入了高血脂大军行列。
　　10个高血脂患者中有9个胖子，高血脂不仅会加速身体肥胖，还会给身体带来诸多伤害，一定要早点重视起来，高血脂的发病是隐匿的，血脂水平在无形中升高，一旦身体出现以下这几个异常表现，或许是高血脂的警报信号，一定要高度警惕起来。
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　　身体有这3个表现，说明你体内血脂已经很高了
　　1、头晕目眩
　　年纪大了以后头晕目眩是常有的事，很多老年人对此并不重视，认为是休息不好或过度劳累引起的，体内血脂水平过高也会出现这样的情况， 伴随胸闷气短等情况 。家中老人出现这样的情况要重视起来，及时去医院检查治疗。
　　2、视力模糊
　　体内血脂水平持续升高后会影响视网膜，导致患者出现视物模糊、视力下降等情况出现，出现这样的异常表现需要及时去医院检查，不要以为是年龄过大，视力正常下降引起的。
　　特别是肥胖人群，一定 要避免吃高油、高糖、高盐的食物 ，这些食物中含有大量的脂肪，吃太多容易提高血液浓稠度，导致视网膜中毛细血管生成微小血栓，从而影响血液正常流通，导致视力衰退，看东西模糊。
　　3、打哈欠，嗜睡
　　前一天晚上睡得比较好，但是白天总是打哈欠，困意十足，需要考虑到血脂升高的可能性。体内血脂水平升高之后血液流动速度减慢，血流量减少，内脏器官、大脑出现缺血缺氧的情况。
　　机体缺氧到达一定程度之后会让人产生过度疲惫感，通过肺部扩张的动作来进行自我修复，从而出现 不停打哈欠、容易困倦 的表现。
　　由于越来越多的老年人被血脂水平偏高或高血脂困扰，所以想尽办法来预防高血脂、降低血脂水平。有人说走路可以降血脂，而有的人认为走路完全没有运动强度，不能达到降血脂作用的，那么走路是否可以降血脂呢？
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　　走路可以降血脂吗？
　　答案是肯定的。
　　根据相关统计发现，大多数血脂偏高的人都有肥胖的情况，身体肥胖时会导致血脂不受控，在生活中应该多运动锻炼，适量运动锻炼可以帮助减轻体重，加速血液循环，增加血流速度，进而达到稳定血脂的目的。
　　走路散步也是运动的一种，虽然强度不大，但也是非常好的有氧运动，是最适合老年人的运动方式之一。
　　每天走路运动锻炼对降血脂有积极作用，可以将体重控制在合理范围之内，燃烧体内内多余的热量，血脂自然出现一定程度的下降。
　　除了运动锻炼之外，高血脂患者也要管住嘴，常吃以下这几种食物，或许比走路的效果要好。
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　　提醒：尽量多吃这3种食物，或比走路效果好
　　1、西葫芦
　　西葫芦是家中常见的瓜类食物，有清热解毒、润肺止咳的功效，对糖尿病有很好的防治作用， 可以养肝护肾，提高肝、肾功能 。西葫芦中含有大量的水分和钾元素，对血压、血脂有很好的稳定作用，是天然的健康食品。
　　2、洋葱
　　洋葱是一种健康养生食物，洋葱中含有的前列腺素a这种营养素对血管有很好的扩张作用，可以软化血管，降低血液浓稠度，同时起到降压、降血糖的功效，有效预防动脉血管内血栓的形成。
　　高血脂患者可以在平时多吃些洋葱，特别是 紫色洋葱，降血脂的功效更佳。
　　3、绿豆芽
　　绿豆芽就是绿豆发芽之后的形态，很多人都以为像土豆、生姜发芽之后会产生毒素，但绿豆芽是个例外，发芽之后不仅不含毒素，营养价值翻倍。
　　绿豆有清热解毒的作用，变成绿豆芽后其中的维生素C和膳食纤维的含量大大提高，可以降低胆固醇和甘油三酯水平， 预防胆固醇在血管内沉积形成血栓 ，所以绿豆芽也被称为平民降血脂食物，吃得越多血脂降得越快。
　　绿豆芽中含有充分含有丰富的水分，可以增强饱腹感，减少对其他高热量食物的摄取，从而间接减少人们对脂肪的摄入。
　　以上这几种食物可以帮助降血脂，增强体质，加快对脂肪的代谢，要说起降血脂效果最好的那一定是运动锻炼，希望老年人可以每天散步走路，稳定血脂水平，控制好体重，除了散步之外也可以去游泳、打羽毛球。
　　大家对降血脂还有什么好的办法吗？不妨在下方分享出来。