50岁后进入生命高危期,做好3勤多吃2物,身体好少生病
人都要经历由年轻到老去,大自然的定律,生老病死,虽说我们都想要健康长寿,但是,不得不承认,人过了50岁以后,身体健康程度就明显下降,这个年龄段的人更容易受到疾病困扰,因此,也有人把50岁叫做"生命的高危期",如果能够安全度过,健康长寿也会与你亲近。
想要健康长寿,除了与自身的长寿基因有关以外,健康的生活方式是非常重要的诱因,而在生活中,能做到这4勤,多吃2物,身体健康少生病。
50岁后进入"生命高危期",做好3勤、多吃2物,身体好少生病
做好3勤
1、运动勤
人过了50岁以后,一定要注意多多运动,这里并不是指要做一些剧烈的运动,而是应该根据自身的身体状况进行合理的选择,运动方式上尽量以舒缓的运动为主,比如:骑单车、散步、慢跑等,运动能提高人的心肺功能,也会大大降低心脑血管疾病的风险,50岁以后的人,如果能保持经常运动,身体会更加健康。
2、睡觉勤
现代人普遍存在熬夜的习惯,经常熬夜对身体的伤害是非常大的,会加速人体衰老,更容易受到疾病困扰,尤其是人过了50岁以后,身体机能不断下降,这时,更应该保证睡眠,给身体充分休息的时间,早睡早起,规律作息,才会让身体代谢能力更强,毒素排泄得好,身体免疫力增强,对身体健康更有益处。
3、喝水勤
生活中,很多人没有喝水的好习惯,其实,经常喝水,更有利于滋养细胞,激发细胞活力,也有利于身体的代谢,促进排毒,对身体健康有益处,尤其是人过了50岁以后,身体的代谢能力下降,如果这时能有喝水勤的好习惯,会大大降低心脑血管疾病等慢性病的风险。
多吃2物
1、多吃鱼肉
很多人认为,多吃肉对身体健康不利,那是因为没有选对肉,多吃一些鱼肉,对身体的健康就是非常有益的,鱼肉中脂肪含量比较低,而且可以让人摄入充足的不饱和脂肪酸和大量的优质蛋白,吃鱼更有利于心脑血管健康,多吃鱼对人体健康好处多多。
2、多吃粗粮
现代人吃得精粮太多,粮食经过精细加工,更有利于吸收,膳食纤维也被大大降低,碳水的含量会更高,更容易造成身体的肥胖,也会增加一些慢性疾病的风险,所以,人过50岁以后,身体代谢能力下降,适当地吃一些粗粮,更有利于基础代谢,对身体健康才更有益处。
50岁以上的人,如果能在生活中做到这3勤、多吃2物,身体会更加健康,健康的生活方式,才能让长寿更愿意亲近你。
祝您身体健康!
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