Hello，大家好，我是农民营养师聊养生。欢迎大家收看本期养生节目。
　　说到补钙啊，好像是老生常谈了，我相信好多年轻人会说，这是老年人和小孩子的事情，可你知道中青年人到底需不需要补钙？今天我们就一起来了解一下，如果觉得我说得有用，对你或你的家人健康有帮助，还请你给我点一个一圈三连，这样会有更多的获得健康，你将功德无量。
　　小孩子正处于发育期，正是长身体的时候，这个时候钙的需求量比较大，如果饮食不当，很容易引起缺钙，应当注意补钙。而老年人年岁已高，在中青年也没有注意补充钙，并且多数患有骨质疏松，钙流失等情况，也必须注意钙的补充，这两类人群一般被认为是补钙的主要对像，但是如果认为只有老人和小孩需要补钙，而中青年人则不需要，这种说法是不正确。到底是为什么呢，别着急帮忙点个赞，我们接着往下看。
　　因为从数据调查显示，我们人体对钙质的吸收有一个漫长的变化过程，在青少年时期，人体对钙质的吸收好，而且消耗得少，所以正是处于大量增加钙的时候。
　　到了中青年时期，人体内钙质的获得与流失量基本保持平衡，但总体含量已经开始慢慢地减少，特别是在30岁以后，人体内钙的含量将以每年1%-5%的速度在减少，而进入老年以后，这一减少的趋势将加速进行，人体就更加缺钙。
　　所以说，人体中钙质的流失，并不是从我们到了老年后才突然发生的，很多老年人在这点上有认识误区，年轻的时候从来没有想到过要补充钙，到了老了发现自己走路也不好走啦，才想到要去补钙。
　　而身体缺钙是早在中青年时期就已经开始了的，因此，如果认为只有儿童和老年人才需要补钙，就很容易错过中青年这个补钙的重要时期。
　　如果我们在中青年的时候就开始合理地补充钙，我们老年人就不容易缺钙了，但如果我们老了，年岁大了再补往往为时已晚。因为这个时候老年人的吸收，代谢各方面都不是很好啦。
　　所以中青年人更应该开始注重补钙，尤其是在30岁以后，就应当有意识地为进入老年打下一个坚实的身体基础，合理科学的进行钙的补充，朋友们你们还认为只有老年人和小孩需要补钙吗。
　　如果觉得我说得对你或你的家人健康有用，就请点赞转发收藏评论吧，具体的应用请遵当地的专业人士指导运用，我是农民营养师聊养生，大家可关注我了解更多的养生知识，我们下期再见，拜拜。

不吃晚餐真的就是养生？对身体有怎样的影响？这3个常识需了解现如今，人们对于健康的追求也是越来越高了，以前追求一日三餐，解决温饱问题。现在，一日三餐，讲究健康，甚至有很多人选择不吃晚餐，觉得这样可以养生，对自己的健康有帮助。那么，不吃晚餐真不吃早饭会导致胃癌？胃健康不能靠药物，养胃要趁早胃癌可能是癌症中最让人从心底内惧怕的一种，因为它会让人无法进食，最终导致人活活的饿死，所以日常养好自己的胃是十分有必要的，即使没有到胃癌的地步，单单常见的胃部疾病也是非常难受的。不今日小满丨炎夏开始！喝热茶泡热水脚洗热水澡今日小满至炎夏的开始，天气日渐闷热潮湿收获的前奏，田间地头一派繁忙小满的到来意味着炎热天气真正到来此时人体阳气虽然旺盛但多浮于表面，身体内部是空虚的容易受到热邪和湿邪的侵袭这时候应湿气重百病生！有这种表现说明湿气入体了，小满节气，除湿正当时小满，是夏季的第二个节气，小满时节，气温明显升高，雨量开始增加，由于多雨导致天气闷热潮湿，所以容易诱发风疹风湿症湿性皮肤病等等，导致湿邪暑热侵袭身体，但是小满时节也是一个非常好的养今日小满，从现在到三伏前，全家这样吃！祛湿解暑，健康过长夏小满是夏季的第二个节气，标志着炎夏登场。小满后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，民谚有小满大满江河满的说法。小满养生要注意祛湿，多喝水，多吃蔬果。小满习俗小满的习俗包括了祭吃黄瓜有哪些好处？夏天即将来临，黄瓜是日常饮食中比较常见的一种蔬菜，因为其不仅口感好，而且价格也相对于其他蔬菜而言便宜，深受广大群众的喜欢。黄瓜内含有丰富的氨基酸以及维生素。除此之外，还有许多其他的头晕，头沉，脑供血不足，就按这2个穴位！气血一通，神清气爽前两天接诊了一个患者，35岁，女。自述头晕头沉的症状已经有2年多的时间，近日上述症状突然加重，甚至出现眩晕恶心，已经影响到了生活质量。这位患者就怀疑自己是得了颈椎病。其实引起头晕头脾胃的穴位按摩脾胃按座的穴位集中在脾经和胃经的穴位上。尤其是足三里穴位，经常按摩会收到意想不到的保健养生效果。太白（1）位置足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。（2）功效咳嗽是肺火失眠是肝火口舌溃疡是心火，人体的4把火4个方法不知道大家有没有过这种体验，嗓子疼得不行，还老是咳嗽，容易咳出血，这是肺火太旺了晚上失眠睡不着，心烦易怒，这是肝火太旺了口舌溃疡反复，这是心火太旺了腹胀，便秘。口干口臭，这是胃火太水果怎么吃比较好？早上听新闻早世界，听到的有关水果的几点知识早中晚吃苹果有差异吗？苹果放越久，维生素c越少，晚上摄入食物对胃消化不好，水果有果酸，如果胃反酸的人不建议，一般情况下其实没有特别差异。饭10个方法缓解晨起水肿早起水肿，可能是很多女性最不喜欢看到的。美国女性健康杂志网站总结了10种方法有助于缓解水肿。别熬夜。睡眠不足可能导致血液循环不畅，进而引发水肿。容易水肿的人更要注意早点睡觉，别熬夜