●食用种子和坚果——最好的种子是亚麻子、大麻子、南瓜子、葵花子和芝麻。将它们磨碎后立即放入谷物、汤和沙拉中，会有更大的益处。
　　●食用冷水食肉鱼——每周食用2~3次的鲜鱼、鳍鱼、三文鱼、沙丁鱼或者新鲜的金枪鱼，以提供Omega-3脂肪。
　　● 食用冷榨种子油——选用混合油或者大麻油取代黄油来做沙拉的调味汁，或者用于其他常温烹调，如凉拌菜。
　　●用南瓜子油来涂抹食物，避免食用黄油或者人造黄油。
　　●减少食用油炸食物、加工食品以及来自肉和乳制品的饱和脂肪。
　　●食用鱼油来补充Omega-3脂肪，食用琉璃营油或者月见草油来补充Omega-6脂肪。
　　如果你想采用最佳食用油策略来满足大脑的需要，以下是我的建议：√大多数日子里（每周5天以上）
　　1大汤匙磨碎的种子
　　√用于沙拉的调味汁和凉拌蔬菜
　　混合的冷榨植物油
　　√涂抹面包
　　南瓜子油
　　√每周2次
　　冷水食肉鱼
　　√每日1次
　　EPA/DHA/GLA 营养补充剂

警惕甲亢甲减对心脏的损害！专家提醒做到这4点不伤心心脏，是人最重要器官之一，与甲状腺器官却有着千丝万缕的关系，甲状腺激素产生过多就会引起甲亢，而相反的是甲状腺激素产生过少会引起甲减，然而甲亢和甲减都会引起心脏问题，甲亢会导致甲亢性新版膳食指南为什么要提倡食物多样，合理搭配？营养是生命和健康的物质基础，没有营养，生命将不复存在，也就无从谈及健康。人体所需能量和营养素要从食物中获取，但不同类别的食物中含有的营养素及其他有益成分的种类和数量不尽相同。除喂养女子连吃3个月坚果，查出高血脂大河健康报记者杨璐近日，广西南宁46岁的陈女士体检时被查出高血脂，医生询问发现，这与她平时吃坚果的习惯有关。据悉，陈女士听说吃坚果对身体有好处，连着三个月，几乎每天都要吃一包坚果（你还在相信？仅靠吃这3种食物就能让血管软化？医生骗人的把戏众所周知，人体血管主要负责的就是血液运输，而血液又承担了将各类养分以及氧运送到各个人体器官部位与组织的职责。所以仅从这方面来说，血管与一个人的健康是息息相关的。倘若有一天血管变得十它是水果中的全科医生，化痰止咳防抑郁，关键还能散结节分享红杏林俗话说橘子黄，医者藏。但好多人只把橘子当美味水果，对它真正的功效却全然不知。其实橘子全身都是宝橘皮橘络橘肉橘核，每一个都对身体大有好处！平时，遇到痰多咳嗽乳房不舒服等毛病脑卒中其实分两种，分型分治很重要，搞不清楚等于白预防脑卒中，也称作脑卒中。脑卒中分为出血性脑卒中，和缺血性脑卒中。有数据显示，我国每年约有200万人新发脑卒中，脑卒中作为50岁以上的中老年人群常见突发病，常由于不健康的生活方式发展而你是耳鸣吗？那你知道这6大穴位，对你有用！收藏最近一直有患者问我平时做穴位按摩真的能治疗耳鸣吗？指定穴位按摩想治疗或者治愈那些顽固性耳鸣耳聋，那肯定是不可能的，但为什么我还一直发这些按摩穴位和方法呢？那是因为我的患者在治疗过程重口味吃多了会变丑？科学控盐知多少权威解答来了盐乃百味之首，是日常饮食中不可或缺的调味品。烹饪料理的过程中，可以多放盐，也可以少放盐，但是绝对不能不放盐！然而盐多必失，过量吃盐会给身体带来不小的伤害，竟会让人变丑，吃猪油，到底是伤血管还是更健康？打破认知并非一无是处说起猪油，相信大家都很熟悉，在以前，我们的祖父祖母非常喜欢食用猪油，他们认为猪油不仅能提升人体的免疫力，还可以补中益气，所以很多人会从市面上购买肥肉来煎炸成猪油，最后用猪油来煮菜，甲状腺不喜欢2种早餐，鸡蛋和牛奶没有上榜，不妨了解一下提起甲状腺，大家应该都不陌生。近年来随着体检的普及，甲状腺疾病已成为困扰大家的慢性病之一，其中最常见的就是甲状腺结节。最近，晓晨发现家里的早餐没有鸡蛋和牛奶了，因为平时基本上都要鸡碳酸饮料配白酒更容易醉吗？为什么？碳酸饮料与白酒一起混喝是非常容易醉人的。其原因是因为碳酸饮料中的二氧化碳会刺激肠胃加速肠道对于酒精的吸收，从而使人体在短时间内摄入大量酒精出现头晕恶心腹痛难受等不良症状。情节严重的