糖尿病者喝牛奶酸奶，到底是升血糖还是降血糖？现在告诉你答案

　　糖尿病属于＂富贵病＂ ，当查出糖尿病后，是无法被治愈的。查出糖尿病，这也不能吃那也不能吃，让很多人感觉非常苦恼。
　　牛奶是生活中非常常见饮品， 并且牛奶或酸奶含有营养成分丰富，能够满足营养需求，根据专家建议每天喝一杯牛奶，能够强身健体。
　　但是查出糖尿病之后，就不知道自己能不能喝牛奶了。 实际上，糖尿病患者不仅可以喝酸奶或者牛奶，而且这也是比较适合糖尿病人的食品。
　　糖尿病者喝牛奶、酸奶，到底是升血糖还是降血糖？现在告诉你答案
　　市面上的酸奶， 一般加入少量的糖或甜味剂，所以很多糖尿病患者觉得不能和殊不知，哪怕是有点甜的酸奶，也比等量的米饭和馒头， 血糖生成指数低很多。
　　对于这些传统主食，糖尿病人可以适量摄入，更 何况是酸奶呢，所以酸奶并不会造成血糖波动幅度太大。
　　研究发现， 常喝酸奶，能够起到预防糖尿病效果，这可能要归功于酸奶中乳酸，这种物质可以延缓胃部排空，能够帮助控制大家餐后血糖升高。
　　酸奶中富含 钙和维生素B族等营养物质 不会引起血糖升高，对人体非常有益，糖尿病人喝酸奶还是应该尽量选择原味酸奶， 以免摄入糖分超标。购买酸奶时一定要仔细观察成分表。
　　中国居民膳食指南建议， 每人每天应该摄入奶制品，300克全部转化为酸奶的话大概是2~3小盒。
　　很多人认为酸奶既然可以喝 ，牛奶也可以喝，但是有些人却觉得牛奶营养成分太高是坚决不能碰的食物，否则会导致血糖不受控制，而且牛奶含有乳糖成分。
　　专家强调，糖尿病人选择食物， 应该用甜味或是否含糖判断，关键在于它会不会让血糖快速上升。
　　市面上常见的 牛奶乳糖含量一般在4.6%左右，这个数值确实不算低，但是乳糖这种物质在人体内消化速度本来就比较慢，并且含有一种乳蛋白，可以延缓餐后消化速度，帮助控制血糖。
　　牛奶含有一种乳蛋白， 是可以延缓餐后消化速度，帮助大家控制血糖的，糖尿病人是可以喝牛奶的，在保证热量不超标的前提下，往往还能降低餐后血糖升高的反应。
　　虽然糖尿病患者可以喝牛奶， 但是关于喝牛奶的注意事项还是要提前了解，能够帮助血糖平稳不反弹。
　　糖尿病人，按下面4个方法喝牛奶，血糖更平稳
　　1、最好不要喝牛奶饮料
　　我们选择牛奶时， 必须确保是牛奶而不是牛奶饮料，一般来说牛奶饮料是以鲜奶或乳制品为原料，添加水甜味剂，调味剂等。
　　乳饮料含乳30%，含水量70%， 为了更好口感饮料里添加大量糖分，导致饮料高能量，糖尿病患者饮用之后，每日总能量超标，导致血糖迅速升高。
　　如何区分牛奶和牛奶饮料？ 首先我们要观察配料表，大多数情况下，牛奶在配料表里是第一位，而牛奶饮料配料表里第一位是水。
　　2、纯牛奶和酸奶是首选
　　目前生活中常见的 有液态奶，奶粉，奶酪，炼乳，奶酪等五大类乳制品，糖尿病患者在均衡饮食基础上，每天可以喝250~500毫升牛奶。
　　液态奶和奶粉是糖尿病患者首选， 对于消化不良或牛奶不耐受的人，酸奶是不错，选择炼乳奶酪属于高能量食物，不应该是糖尿病患者首选。
　　3、注意你喝牛奶的时间
　　牛奶的日常消费因人而异， 不局限于早晨或傍晚。早上喝牛奶同时吃谷类食物，不仅可以补充营养物质，还可以促进营养物质，充分吸收和利用 。
　　晚上应该在八到九点为好， 这个时候人体需要大量营养搭配主食一起摄入，可以延缓食物吸收，防止高血糖，又能防止低血糖。
　　接受胰岛素治疗的病人， 可以在晚上睡觉前一个小时喝一杯牛奶，防止夜间出现低血糖情况，晚上喝牛奶还能帮助平稳神经功能， 改善睡眠质量。
　　4、尿酸高，含果糖的酸奶不要碰
　　喝酸奶是补充痛风患者，身体蛋白质的最佳方式， 因为不含嘌呤，但是我们在超市买酸奶时，需要看看配料表，看看是否加了果糖。
　　有些厂家在制作牛奶过程中， 加入砂糖，低聚糖，果糖和香料，提高酸奶口感，导致酸奶升糖指数变高，而且会引发痛风。
　　当体内血糖超标时， 就需要积极进行调控，牛奶可以适量喝，但不要一次性摄入过多，最好选择纯牛奶或纯酸奶，控制升糖指数。
　　日常稳定血糖， 还应该注意饮食搭配、坚持运动，经常测量，保证充足休息，加强体育锻炼等，增强自身免疫力， 越来越健康。