气温始寒夜，有艾不觉凉

　　白者露之色，而气始寒也
　　——白露
　　白露·已至
　　阳历9月7日
　　白露
　　是秋天的第三个节气（阳历9月7号）
　　表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始
　　天气已经转凉，我们彻底摆脱了高温的魔爪，正式进入舒适的秋季。
　　白露·秋燥
　　＂白露秋分夜，一夜凉一夜＂
　　到了白露，阴气逐渐加重
　　这是自然规律的变化，同时也在告诉我们，是时候调整养生的节奏了，以确保人体的阴阳平衡。
　　《养生论》上有说：＂秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。
　　＂意思是如果衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾。
　　＂白露＂时节
　　白天热，早晚凉
　　气候干燥，人体就会缺水
　　如果你经常觉得早晨起床时口干舌燥，或干咳无痰，又或者皮肤莫名起褶皱，这些均属因燥邪侵袭人体而引发的＂秋燥＂，容易伤肺。
　　如果免疫力下降无力抵御外邪，就会出现肺及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。
　　白露养生·艾灸篇
　　白露后，秋分前，养生应以＂润燥＂为主，润燥以润肺为主。
　　日常可以多艾灸以下几个穴位，达到养肺润肺的效果：
　　肺俞穴：
　　肺俞是肺脏之背俞穴，为肺脏经气输注于背部的地方。
　　（在背部，当第三胸椎棘突下，旁开1.5寸）
　　常灸肺俞，能补肺卫之气，祛散风寒外邪，达到预防抵抗外感疾病的目的。
　　中府穴：
　　两手叉腰立正，锁骨外端下缘的三角窝处为云门,此窝正中垂直往下推一条肋骨,平第一肋间隙即是。
　　（中府名意指本穴的气血物质来自脏腑）
　　本穴为肺经首穴,气血物质来自由胸腹包膜包裹的各个脏器,故名＂中府穴＂。
　　艾灸此穴有止咳平喘，清泻肺热，通经活络，通畅肺腑无阻碍作用。
　　三阴交穴：
　　三阴交穴意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。
　　（在内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处）
　　本穴有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气。
　　三阴交能调理脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻等，持续温灸可使腹内寒气消散，补气又补血。
　　足三里穴：
　　足三里是养生的大穴，也是人体的长寿穴，对此穴进行养生可以收到非常好的效果。
　　白露，与之相对应的经络是胃经，所以此时的养生重点是以健脾胃为主。
　　把脾胃调理好，就可以在接下来的冬季里好好的对身体补充能量。
　　中医养生主张＂天人合一＂，顺时养生，能起到事半功倍的效果。
　　在白露时节，来一个节气灸，与天地同频，养生正当时。
　　白露养生·起居篇
　　夜间及早晚的气温低，正午时的天气仍很热，是秋天日温差最大的时候。
　　因而早晚要注意添加衣物，白天也不能再像夏天一样赤膊露身了，以防着凉受寒。
　　民间有句俗语：＂白露勿露身，露了冻泄肚。＂
　　白露过后，晚上的凉意一天比一天明显，晚上睡觉应撤去凉席，关上窗户，换上长衣长裤睡觉。
　　注意腹部保暖，不能露脐，以护肾气，还可以准备薄薄的棉被放在床头。
　　白露养生·饮食篇
　　白露时节，饮食＂润燥＂多注意以下几点：
　　◆宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。
　　◆多食辛润食物，如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、莲子、蜜枣、桂圆、瘦肉、鸡肉等。
　　◆预防秋燥，还可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、百合、川贝、杏仁等，煲汤最佳。
　　◆预防秋燥，饮食宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。
　　另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
　　白露养生·运动篇
　　秋高气爽的时候，不仅适合外出郊游，还是锻炼身体的好时机。
　　可以选择慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏等养生运动，微微出汗但不疲倦即可，这样有利于气血和畅，增强免疫力。
　　人生如露，知白守黑
　　人间万象，心豁事达
　　清风白露，愿你健康常在