吴文博 河北省石家庄市中医院
　　维生素B12的生理作用
　　维生素B12又称钴胺素或氰钴素，是一种含有3价钴的多环系化合物，4个还原的吡咯环连在一起变成为1个咕啉大环（与卟啉相似），是维生素B12分子的核心。所以含这种环的化合物都被称为类咕啉。
　　维生素B12是B族维生素中迄今为止发现最晚的一种。遇热可有一定程度破坏，但短时间的高温消毒损失小，普通烹调过程损失量约30%。
　　维生素B12的作用及功能主要有以下：（1）促进红细胞的发育和成熟，预防恶性贫血；（2）增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；（3）可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用；（4）消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感；（5）是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成。
　　维生素B12缺乏症的临床表现
　　维生素B12缺乏的话会有哪些表现？
　　1、手脚刺痛：维生素B12缺乏症的另一个预警信号是手脚刺痛，类似于针刺的感觉。像大多数维生素B12缺乏症的症状一样，这是红细胞中氧气过少的结果。
　　2、皮肤苍白：维生素B12缺乏的一个症状是皮肤苍白。血液中氧气的缺乏会影响皮肤的颜色，有些情况下也可能会出现黄色的皮肤，这是因为如果红细胞变得脆弱容易破裂，会释放出引起黄疸的胆红素。
　　3、头晕：无故感到头晕可能是维生素B12缺乏的预警信号。导致头晕的因素有很多，维生素B12缺乏症通常被忽略。如果排除了其他的因素，补充维生素B12可能会改善头晕的症状。
　　4、焦虑：5、疲劳： 6、健忘： 7、口腔问题8、视力问题9、体重减轻等。
　　含维生素B12的食物
　　维生素B12只存在于动物性的食物中，以肝脏，肉为主，乳制品中亦含少量。如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳等。
　　药物——维生素B12片
　　注意：维生素B12和甲钴胺不是一种物质，但他们之间有着密切的关系。
　　维生素B12是一种水溶性的B族维生素，又被称作钴胺素 ，而甲钴胺则属于甲基钴胺素，从分子结构来说，他们并不是一种。甲钴胺只是维生素B12衍生物，比维生素B12预防糖尿病神经病变最有利。所以在糖尿病患者预防神经病变上，甲钴胺是更好的选择。

常吃鱼对身体好，对老年人来说，建议日常少碰3种鱼导语很多人小时候一定经常会听大人说吃鱼的孩子会聪明，也正是因为这句话很多人都喜欢上了吃鱼，吃鱼确实对身体是非常好的，它里面含有卵磷脂，对老年人来说也是非常有好处的，但是虽然好处很多闭经大半年，大姨妈再度来敲门？因她解决了虚寒瘀气血，是中医学里的独特概念。我们一般用气血足来形容一个人身体健康。气和血相互滋生，气可以推动血液运行，血可以运载气。想要健康，就要养血。但是血最怕三个字一个是虚，一个是寒，一个是瘀坚持每天吃番茄，对甲状腺结节会有什么影响？医生说出实情导语随着时代逐渐发展，现在不少人的健康意识也都有所提升，因此前往体检的人群越来越多。据调查发现，在体检时每个五个人中，就可能有一人会被确诊甲状腺结节，相当于20左右的几率会被甲状腺脾胃差，身体好不了，四招教您养好脾胃老人们常说人活一口气，还真是这样，从中医上来说，这口气就来自于脾胃。看一个人能不能活得长寿，主要就看一点脾胃。脾胃差，身体好不了明末医家孙文胤有一句话脾胃一伤，则五脏皆无生气。01女人不想被人叫黄脸婆，这4种水果要尽量管住嘴女人爱美是天性，而皮肤衰老就成为了她们最大的敌人，女性比男性更惧怕衰老。谁都想青春永驻，保持年轻美丽的容颜，希望自己能拥有比同龄人更好的皮肤，彰显女性的魅力。所以在抗衰老方面，女性5个看似卫生的好习惯，或对身体没好处，看看你占了几个呢？导语爱讲卫生确实是一个好习惯，但你可知道？生活中有的习惯看似卫生，实际上还有可能对身体的伤害更大。所以，我们在追求卫生干净的同时，还要注意方式对不对，更要注重健康！毕竟就算再卫生，脑供血不足的人，不妨多吃4种蔬菜，或有助养护血管导语大脑在人体占有着重要的作用。它就好比是我们人体的司令官，可以指挥我们做事情。可它一旦出现问题的时候，或者严重到脑供血不足的时候，就会发生大脑障碍。并且，对于没有出现脑供血不足的晚餐尽量少吃这5种食物，不妨一看拥有一个健康的身体是非常重要的，无论我们心情如何，工作如何，身体健康才是首要的，不是吗？在养生的过程中，有些东西是不可以吃的，而且有些东西是坚决不可以在睡前吃的，那么这些东西究竟有三伏天就要来了，怎样吃才健康？这3种食疗不妨了解下夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。夏季是很多人选择养生的季节，特别是三血常规检查，应该观察哪几个指标呢？不清楚的了解下每次来医院医生最喜欢开的一个检查就是血常规，因为这项检查方便快捷，里面指标项目比较多，可以看出很多问题，有时候里面的箭头上上下下很多，让人看了心里发毛，总感觉自己是不是不正常。儿童月经这几天坚持做3件事，脂肪可能悄悄溜走不妨来看看月经是女性独有的生理周期，月经是让女人又喜欢又讨厌的生理现象。喜欢它是因为它能帮助女性排毒，有助于延缓衰老，对皮肤也好。但是月经期间会伴随着很多不良症状，让女性很痛苦。其实月经在排