长暄
　　有人说，＂补钙＂是一项长期的保健事项：生长发育时、怀孕生子时、上了年纪后……不同时间节点都少不了补钙。钙确实在保证人体健康中发挥着重要作用，特别是有高血压的人。
　　长期缺钙容易高血压 科学家调查发现，每日摄入钙量少于500毫克的孕妇与摄入钙量大于1000毫克的孕妇相比，前者妊娠高血压发病率比后者高10-20倍。针对正常成年人的调查显示，每日钙摄入量少于500毫克者，高血压发病率是每日钙摄入量大于1200毫克者的2-3倍。缺钙会导致肾脏分泌肾素升高，提高血管紧张素水平，引起血管收缩、变硬、变厚，更易发生动脉硬化，导致血压持续升高。
　　高血压患者普遍缺钙 近年研究发现，高血压患者体内普遍存在＂三高一低＂现象，即细胞内钙增高，肾脏排泄钙增高，甲状旁腺激素增高和机体缺钙。缺钙更易引起骨质疏松、钙代谢异常、心血管疾病等一系列问题，如此形成恶性循环。
　　补钙防治高血压 研究表明，高钙饮食有明显降低血压的作用，补钙可促使骨骼储存钙，减少钙离子在细胞内的流动和＂病变因子＂的产生，进而降低血压。此外，补钙还可增加钠排泄，改善血管容量，起到调节血压的作用。
　　家族中有高血压病史的人尤其应有意识地补钙，但要注意，如果一下补充量太大，不但对健康无益，还会对身体造成伤害。生活中，大家可多吃些高钙食物，如豆浆、牛奶、豆制品、绿叶菜等，或在医生指导下服用钙片，以维持血压稳定。补钙的同时，要学会晒太阳，因为人体大量的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。
　　【来源：甘肃日报】
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八种隔夜的食物不能吃，尤其是老人和小孩有的人为了图省事，一做饭就会做很多，剩下的留着第二天再吃，其实这是不健康的。有的人觉得，只要隔夜菜没坏就可以吃，这也是不科学的。隔夜菜会产生有害物质尤其是到了夏季，温度升高，细菌等经常便秘，排便困难，推荐这4个小妙招，或能帮你缓解排便虽然不太雅观，但确实是一种非常必要的生理行为。我们平时需要从食物当中摄取营养，而食物在进入人体之后需要经到肠胃的消化和吸收，剩余的一些残渣是没有用的，就会变成粪便被排除体外。在谷雨养生重在健脾祛湿，也要注意预防3种常见病，安然入夏时间过得真是快，2022年不知不觉已经快过去了三分之一，我们也迎来了春季的最后一个节气谷雨。俗话说清明断雪，谷雨断霜。谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，各地气温开始回升，大部分中药四气五味和引经报使的涵义一四气五味1四气的认定依据四气，又称四性，就是药物的寒热温凉四种不同的药性（狭义的）。主要反映药物对人体阴阳盛衰寒热变化的影响，是药性理论的重要组成部分，是说明药物作用性质的主要理降尿酸哪种茶最明显不论是日常生活中使用的绿茶红茶黑茶，降尿酸作用大体是一致的，因为本身并没有降低血尿酸水平的作用，只是这些茶叶有利尿消肿的作用，能够促进尿酸从人体内排泄，它并不能通过减少尿酸生成或者别再食用这5种鱼了，可能含有甲醛和重金属，鱼贩被发现了爱乐养生指南导语鱼肉是生活中非常常见的食物，也是家家户户餐桌上少不了的美食，鱼的种类多种多样，肉质鲜美，营养价值丰富，也是一种不容易长胖的肉类，既能满足人体所需，又能为身体补充维生避免食品安全问题想自制腌菜该怎么做？俗话说小雪腌菜。过去人们习惯于在小雪前后腌菜，主要目的是延长菜的储存期，为过冬和新年做准备。如今腌菜已从简单的保存手段转变为独特风味食品的加工技术，作为人们的调味或开胃菜。但是，腌老年人锻炼柔韧与协调性也很重要为防止老人跌倒，不少学者都在强调上岁数要锻炼肌肉力量（抗阻训练）和平衡性。但光练这两样也是不够的，还要加上柔韧性与协调性的训练。每天花上几分钟进行关节和肌腱的拉伸，可以让肌肉得到放男人过了60岁，只要对这些事情感兴趣，一般都会长寿前言60岁之后，其实每一个人的心里都非常清楚，只要找到正确的生活方式，我们才能够活下去，如果不能够找到美好的生活方式，生活就会出现问题，而且老年日子也不好过。其实这个时候在没有压力男人过了中年，做好这些事情，晚年就会长寿前言中年之后，一个人的生活是非常关键的，如果不能够养成良好的习惯，晚年之后的日子也不好过，想要晚年生活幸福，一定要在中年的时候做好自己该做的事情，不要把我们生活想得那么复杂，也不要寿命短的男人，常有五个坏习惯，45岁开始，希望你一个都不要有随着年龄的增长，中年人不再像年轻时那样身体强壮，需要花一些时间在健康上。这时的他们不仅心理承受能力开始变小，而且身体的各种功能也在慢慢退化，身体的免疫力以及抵抗力也在慢慢下降，患各