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还在根据碳水含量选择饮食?NEJM揭示这个指标才是重中之重

  随着人们对健康饮食的逐渐重视,糖尿病人群和渴望控制体重的人士都对高碳水食物避之不及。人们希望能够通过低碳水饮食控制体型,并预防糖尿病、心血管疾病及其一系列并发症。然而大多数人对饮食控制的认识并不到位。就拿食物来说,是不是含糖量高的食物就不能吃,含糖量少的食物就可以多吃呢?
  其实并非如此。时至今日,科学家们更推荐使用血糖指数(GI)来评估食物对血糖水平的影响。血糖指数表示含有50g有价值的碳水化合物的食物与相当量的葡萄糖相比,在一定时间内(一般为餐后2小时)引起体内血糖应答水平的百分比值。高GI食物进入胃肠道后消化快、吸收率高,葡萄糖入血快、引起的血糖峰值高;而低GI食物则相反。
  近日,NEJM在线发布了加拿大营养科学部的研究人员题为Glycemic Index, Glycemic Load, and Cardiovascular Disease and Mortality的研究成果。该研究通过大量数据随访揭示了来自五大洲的不同收入水平的人群中血糖指数与心血管疾病之间关系,填补了低收入和中等收入国家关于这一方面研究的空白。
  该研究纳入了生活在五大洲的137851名年龄在35岁至70岁之间的参与者,平均随访时间为9.5年。研究人员使用国家特异性的饮食问卷来评估膳食摄入量,并根据七类碳水化合物食物的消费量估计血糖指数和血糖负荷、使用多变量Cox模型计算风险比。
  随访期间共发生8780例死亡和8252例重大心血管事件。研究人员通过分析发现,高血糖指数饮食与重大心血管事件或死亡的风险增加相关,这种相关性在有或无心血管疾病史的受试者中均存在(风险比分别为1.51和1.21)。
  综合多项研究进行的meta分析表明,高血糖指数饮食增加心血管疾病相关的死亡风险。研究人员提出,血糖指数和血糖负荷对参与者的影响取决于是否存在心血管疾病,在无心血管疾病史的参与者中不明显。
  总而言之,该研究表明,血糖指数高的饮食与心血管疾病和死亡的风险增加有关。在不同人群的参与者中,食用低血糖指数和低血糖负荷饮食的人比食用高血糖指数和高血糖负荷饮食的人患心血管疾病和死亡的风险更低。
  或许我们不应该还按照碳水含量来决定吃什么,血糖指数才是评估食物价值更可靠的指标。
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女子得输尿管结石,医生却开了男性前列腺疾病的药物,原因居然是有石友咨询,陈医森,我昨天检查发现输尿管结石,医生说给我开了排石药,回到家里才发现其中有一种药物叫坦索罗辛缓释胶囊,说明书上写着适用于前列腺增生症引起的排尿障碍。作为一个二十几岁的夏天,茶叶也需要防暑?筑梦茶乡福地湄潭湄江印象一生一世只为一杯好茶对于爱喝茶的人来说,盛夏暑气蒸腾,要喝一些清凉解暑的好茶。而对于茶叶来说,盛夏季节,同样需要做好保存。如果说,春天的储茶重点是防潮,那么茶叶放久了有杂味,试试这样泡筑梦茶乡福地湄潭湄江印象一生一世只为一杯好茶茶叶放了一段时间,无论是否真空包装,多少都会产生变化,茶叶中的叶绿素及茶多酚物质的合生物会让茶叶陈化变黄变红有杂味,甚至有可能生霉。所以一泡茶该放多少茶叶?看看这13款茶筑梦茶乡福地湄潭湄江印象一生一世只为一杯好茶关于泡茶时放多少茶叶(投茶量),大家都有自己的做法,最多的应该就是凭感觉。一款茶泡了很多次,自然能掌握合适的分量,但遇到一款新茶,往往摸黑茶的多次发酵,铸就不一样的品质筑梦茶乡福地湄潭湄江印象一生一世只为一杯好茶论起发酵,想来大家对它并不陌生。生活中我们所吃的馒头泡菜,喝的酒酿酸奶等等,无不是发酵给我们生活带来的美味。地球上最伟大的食品工艺,就是茶酒,用茶叶酿制的酒你感受过筑梦茶乡福地湄潭湄江印象一生一世只为一杯好茶大家都知道,酿酒的材料必须是含糖分或淀粉的,那茶它既不含淀粉也没有糖分怎么把它酿制成茶叶酒呢。爱喝茶的人士相信也很想尝试把茶酿制成酒来喝此患者出现这些症状查出胃癌,经过中医药治疗,完全恢复正常生活胃癌是中国癌变率较高的癌症类型之一,并且随着国民饮食问题的不健康问题,胃癌人群还有增长的趋势,再加上由于胃部功能的特殊性,导致不仅癌细胞本身对身体的危害性很大,而且还会影响患者的饮中医能否治疗癌症仍有争议,理性看待这个问题,也能理性看待抗癌大家都知道围绕中医问题的争议一直都存在,再加上癌症这种疾病类型对生命对健康的破坏性之大,所以在中医是否能治疗癌症的问题上更是争论不休,观点大致可分为两点。支持派的观点为中医作为祖国结节息肉切除易复发?为何中医消积化瘀法标本同治?随着现代人生活质量的提升,越来越多的人开始有定期体检的意识了,早发现早治疗已经成了大家的口头禅,亲朋好友互相聊天都会说,哪里不舒服一定要及早去检查,别拖着这在很大程度上减少了恶性肿肿瘤切除容易复发转移,所以这名肺癌退伍老兵,选择中医药治疗无论是结节息肉还是肿瘤患者,经常出现手术后三五个月又出现复发或新生的现象,尤其是结节息肉,反复切除反复长。那对于这类患者,只能反复的手术去治疗吗?其实不然,从中医角度看,对于易生结这3类容易癌变的结节和哪些因素有关,一旦发现,及早治疗防癌变结节和息肉问题已经成为所有威胁健康的疾病当中较为普遍的一种,上图给大家标注出人体容易出现息肉与结节的部位与器官。很多人都知道结节与息肉对健康伤害最大的就是容易癌变,那么很多人会问了
6类食物别瞎吃!三分之一的癌,都跟吃有关系数据显示我国每天有1万人确诊为癌症患者,平均每分钟有7个人得癌症,2。8人因癌症死亡,中国癌症以成为中国居民第一大死亡原因。值得庆幸的是,大量文献表明,癌症的发病率死亡率虽然高,但乙肝病毒携带者如何饮食?乙肝病毒携带者,一般指乙肝表面抗原阳性,肝功是正常的,超声下肝脏形态也是正常的人群。首先建议禁酒,因为酒精都是通过肝脏代谢,有乙肝的人群饮酒后容易对肝脏产生刺激,更容易导致肝脏受损洋葱是高尿酸加速剂?医生提醒想稳定尿酸值,3物趁早远离导语相信大家都十分熟悉三高病,所谓三高病,主要是指高血压高血糖高血脂。但是近年来,除了常见的健康疾病之外,第四高的疾病也是我们日常生活中常见的,那就是高尿酸。可能对于大多数的人来说突发性耳聋!牢记抓住72小时最佳黄金治疗期突发性耳聋,又称突聋,是指突然间发生原因不明的听力下降,通常在几分钟几小时,最多72小时之内,连续两个频率的听力损失在20个分贝以上。突聋一般见于50岁以上人群,但近些年门诊数据显最适合吃韭菜的季节到了!爱吃的人会收获4大好处,但不建议这些人吃春天即将来临,各地都洋溢着绿色,南方地区的绵绵细雨也下个不停,湿润的空气中,弥漫着泥土的味道。在雨水的伴随下,一茬一茬的韭菜也破土而出,春日里的韭菜一定不可错过,春天吃韭菜,再合适为什么人到中年,鼻毛总往外窜?这是暗示了什么?早知早受益男性的各项组织器官水平,通过激素的平衡稳定各项生理机能运转以及第二性征的发育,从而维持男性荷尔蒙代谢,帮助身体,排毒解毒,促进代谢废物排出身体以外。夏方养生指南每个人的身上都有毛毛肠道生病,3个信号明显,及早治疗,别让肠寿影响你的长寿大肠是人体非常重要的消化器官之一,只不过对于大肠相关的重要知识,绝大多数人都不是十分了解。事实上,肠道在粪便的生成以及排出过程中所发挥的作用一直是非常关键的,因而肠道健康一旦受损,身体发痒是病吗?医生提醒不可大意,或许是身体发出的信号皮肤瘙痒是很多人都有过的一种经历,大多数情况下是因为皮肤受到某种不良刺激所造成的,一般这种症状不会持续太长时间。但是出现浑身瘙痒的情况后,就要考虑可能是身体出现了某种病理性改变,尤花生是长寿果,熟吃好还是生吃好?吃花生常见2误区,别踩坑李大爷是一名忠实的花生爱好者,自打退休以后,无论是午后闲暇,亦或是饭后小酌,啥都不愿意吃,就好抓一把花生,一边嚼一边享受。用李大爷的话来说,花生又营养又好吃,神仙来了也不换。不过,甘油三酯高了就要吃药?医生错了,达到一定数值才需要吃降脂药患有高血脂的患者一定知道甘油三酯是什么。当我们在进行血液检测时,医生可以根据各项指标来判断我们是否患有高血脂,当甘油三指指标高,就意味着我们可能患有高血脂。随着社会不断的进步,人们体检查出窦性心律是啥意思?心律不齐是心脏病吗?总算明白了有冠心病的人能不能吃鸡蛋由于现在人们的养生观念非常强,很多朋友们都会定期去做体检,通过体检就能够看到身体的相关情况。在体检过程当中最重要的就是心脏检查。想要了解心脏是否健康,就可以