准爸爸必学4招正确陪伴老婆，减缓产后忧郁症状

　　有位在未来亲子学习平台的爸爸说到，明明月子中心餐餐都吃好、天天都穿暖，自己本身过得很愉快，但奇怪的是，为什么老婆总是莫名其妙闷闷不乐，有点焦虑又有点暴躁……，有一次爸爸看到放久了的母奶，无心随口说句:「老婆，这放久了，不新鲜，该丢了。」不料，妈妈听了随即崩溃大哭，认为那是他忍痛努力挤出来的怎么可以说出丢掉这么伤人的话。
　　产妇容易产生「忧郁」与「情绪低落」的症状，所以这时候爸爸千万不能不当回事，早点发现，平常更该多点关心，才能够越快治愈喔！
　　是什么造成产后忧郁
　　产后忧郁症发生的原因目前仍不明，有些人认为是生理性的，例如身体的一些转变，比如说体内激素的转变。尽管有些研究指出，在怀孕时或产后期间的激素转变能触发情绪的变化。但事实上，只有一部分的妈妈会患有产后抑郁症。所以激素的转变不大可能是此病的唯一成因。
　　其他学者则认为其成因是关于以前的经历和社会环境的。很多学者则认为有不同的成因综合起来而导致产后抑郁症。
　　以下这些情况会令妈妈们更容易患有产后抑郁症：
　　1.过往曾有心理健康问题
　　2.缺乏支持
　　3.曾经受到虐待
　　4.自尊心低
　　5.穷困或居住环境欠佳
　　6. 经历一些生命中重要的事件(例如: 生子、家庭中有人死亡或患病、一段重要关系的破裂、搬家、失业等…..) 产后忧郁的治疗
　　妈妈们的产后忧郁不只是单纯的心理问题，但不管原因如何，忧郁症终究是一种大脑内分泌物不平衡的表现，因此治疗上应以药物治疗为主，再辅以心理治疗及动用社会支持网络，协助排除外在压力事件，通常有70-85%的病患，可获得明显改善。
　　药物治疗
　　早期的抗忧郁剂虽然效果不错，但副作用较多，病患较不易接受。最近精神医药的发达，新一代的抗忧郁剂，如百忧解(Prozac)、克忧果(Seroxat)、乐复得(Zoloft)、无郁宁(Luvox)、速悦(Efexor)及欧蕾思(Aurorix)等，副作用极少，且长期使用，对身体(肝肾功能)也很少会造成损害。有人甚至把这一类药物，称为心理整型剂，意即此类药物不仅能治疗忧郁症，且治疗后，甚至可能改变某些不适应和缺乏弹性的性格。
　　心理社会治疗
　　协助重新思考并分析问题，提供情绪舒解管道及方法，并进一步改善适应不良的性格，治疗模式包括个别心理治疗、团体心理治疗及家族治疗等。
　　预防复发
　　抗忧郁剂治疗，通常需二至三星期，才能发挥效果，且需足够剂量。忧郁症若未经适当治疗，常导致慢性化且容易复发，因此适当的预防尤其必要。通常第一次发病时，持续药物治疗时间，约需半年至一年；若多次发作或病症严重，则需更长时间的预防性治疗。关于妈妈的情绪障碍，爸爸有任务了
　　4个任务帮助妈妈脱离产后忧郁:
　　1.展现同理心，成为妈妈最强后盾
　　当妈妈鼓起勇气分享烦恼，其家人或朋友，应试着站在患者的角度思考。帮妈妈讲出说不出口的感觉，就是最基本的同理技巧，很多时候藉由同理妈妈的感受，就能让对方感到满满的支持。
　　2.耐心倾听而非成为指导者
　　当他人分享自己的烦恼，我们有时会不小心落入「指导者」的角色，跟对方说明解决问题的方法，或只说一些加油打气的话语，例如：「想开点」、「放轻松」、「振作点」，但这些话语无助于安慰产妇，反而容易间接形成「指责」，加重压力。产后忧郁的妈妈不缺乏指导，而最需要倾听与陪伴，只要聆听对方抒发情绪，陪伴在身旁，就能给予良好的心灵慰藉。
　　3.关注宝宝之余也要多多关心妈妈
　　当妈妈经历完辛苦的生产历程，亲朋好友来拜访，焦点却全在新生儿身上，自然会感受不佳。因此，家人、朋友可多主动给予一些关心，肯定其付出，多给予妈妈精神上的支持。
　　4.陪伴妈妈就医
　　社会对于产后忧郁仍抱持许多偏见、误解，难免会使妈妈对于就医治疗感到别扭，家人、朋友应主动陪同就医，除了能帮忙注意医师所叮咛的事项，也能给予妈妈安全感，陪伴度过产后忧郁的难关。
　　忧郁症的产妇除了低落情绪外，会觉得自己没有价值、充满罪恶感、对一切都失去兴趣、无法应付生活也没有能力照顾孩子，严重者会有自杀想法。
　　这种时候枕边人的作用更是至关重要，若是妈妈的状态良好才有助于妥善照顾新生宝宝。
　　经历产后忧郁是非常辛苦的过程，如前文所说，很可能因为旁人无心的言论就出现极端的情绪反应，通常不单单是产妇本身的压力也很容易影响到周遭他人。新手爸妈应在生产后就应积极地注意自身的身心状态，除了亲力亲为以外，也是可以互相帮助的喔，而在罹患后忧郁的当下也千万不要吝于求医，医生才能给予最专业的医疗协助。父母都有好的状态才会有健康的宝宝喔！