老话说＂人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌＂一日三餐那是人间烟火，最能抚慰人心。现在我们要求的就是健康，怎么吃才最健康呢？但是很多人竟然还不会吃，确切地说是不知道怎么健康地吃，怎么样吃才最好。那么今天我就跟您分享一下健康吃饭的五点建议：
　　第一点：注意均衡膳食，摄取足够的营养。像肉类、蔬菜、水果、奶类、谷类、坚果、豆类等等这些食物有条件的话最好都安排上，这样吃才能够保障营养充足。另外，我们在选择食物的时候，同类型的食物我们可以间隔一段时间换着吃，不要一段时间只吃这一种食物。
　　第二点：不要吃剩饭剩菜。很多咱们的中老年朋友在家里，明明已经吃得七八分饱了，但是看见还剩那么一点饭菜，觉得扔了可惜，于是就吃撑了。既然已经吃饱了，再把剩下的硬吃下去，肯定会吃撑，长期下去很容易引起消化不良，给肠胃功能带来负担，对身体带来不良影响。
　　第三点：注意不要吃太热的饭。很多人都有吃热饭的习惯，但是吃饭真不是越热越好。咱们的食道适宜温度一般是 10 - 40 度，普通人能耐受的最高温度不超过 60 度，一旦食物的温度过了 60 度，便足以烫伤我们的食道黏膜，时间久了就会导致食道诱发病变，产生其他问题。
　　所以，我们最好是等饭菜稍微凉了之后再去吃，不要过于着急。老话不是常说嘛，心急吃不了热豆腐，不光吃饭是这个道理，咱们做人做事儿有时候也不能操之过急，要慢慢来，顺其自然。
　　第四点：吃饭不要吃太撑，吃到七分饱就行了。如果长期吃撑，身体当中很多血液都要去帮助肠胃消化食物，从而会导致体内其他器官的血液出现供给不足的问题，会让你感觉非常疲劳。人的胃黏膜细胞比较脆弱，通常两天左右的时间就会自我修复一次，如果经常吃得太撑，胃黏膜就不容易得到修复，长期这样会破坏我们胃的屏障，产生胃部炎症，出现消化不良等症状，甚至还有可能会引发胃溃疡等疾病。
　　第五点：刚吃完饭千万不能立刻去洗澡。因为刚吃完饭就洗澡，会使血液大量分布到皮肤表面。刚吃完饭肠道本身要消化，食物也需要聚集大量血液，所以这两处争夺血液，就会造成其他器官出现供血不足。所以吃完饭不要立刻去洗澡，还有就是像抽烟、喝浓茶等等这些呀也最好都是吃完饭半个小时之后我们再去做。
　　关于于健康吃饭的问题，您还有什么想说的，欢迎在文章下方评论留言。

大肠癌的起因没想到出现在这4个字上说起癌症，大家都非常的恐惧。由于特殊原因，我国一些城市表现了地方特色。比如广东高发鼻咽癌，因此许多人会认为这是广东瘤，实际上还有一种恐怖的癌症也悄然威胁着老广的性命。在广东，特别是药师说高血压多高才算高？一看就懂对于中老年人来说，就怕一身病，特别是慢性病一个个的找上门来，比如心脏病肾脏疾病糖尿病高血压。实际上，这种担心并非多余。数据显示，高血压患者在全球有10亿人，中国有2。7亿人。而中国高血脂篇血脂报告怎么看？如今，血脂化验已是成人每年体检中的必查项目之一，但是，很多人对血脂指标并不了解，甚至还有一些误解。总胆固醇甘油三酯高密度脂蛋白胆固醇低密度脂蛋白胆固醇一张体检报告单放你面前，您能看冬季进补，来年打虎！滋补国宝，这个冬天你一定要吃开篇之前，八百君想问问大家，是否有过这样的现象白天犯困，晚上却睡不着？皮肤暗淡无光，还容易长暗疮？腰酸腿软，还经常腿抽筋？头晕眼花，耳鸣常伴着自己？手脚冰凉接近发麻？。中医说法，此警惕肺癌早期6大症状！肺癌早期到晚期有多远？数据显示，目前肺癌已经成为我国发病率和死亡率第一的恶性肿瘤，与30年前相比，肺癌的发病率增长了456。预计到2025年，我国肺癌患者将达到100万人，成为全球头号肺癌大国。如此高发吴孟达确诊肝癌！紧急提醒，肝癌早期6个症状不容忽视说到达叔吴孟达，00后的朋友们估计对他有点陌生。但对于708090的人来说，就是童年最欢乐的回忆，他作为周星驰的黄金搭档，给我们带来了无数经典的作品。（图片来源网络）可这么好的演员肺结节有钙化，会是肺癌吗？有人纳闷，没有任何发病史，也没有什么症状，体检时却被告知肺上有钙化病灶，这是怎么回事？是癌吗？什么是肺钙化？怎么形成的？肺钙化灶是肺部组织留下的瘢痕，就像我们身体外伤后留下的瘢痕一经常放臭屁，暗示体内有病？四个源头，早知道好导读响屁臭屁，居然是疾病信号？常言有屁不放，憋坏内脏。虽然放屁看起来非常不文雅，不过这可是正常生理现象，也是肠道正常运行的表现。有的屁很响，一串噗噗噗，引人发笑有的不响却阵阵恶臭，药盒上带有这8个字，可别随意买来吃，人人须知导读药你吃对了吗？生活当中难免会出现小病小痛，通常这种情况下，大家会选择到药房自购药品。然而许多人缺乏用药意识，滥用药物，给自身带来了不必要的伤害。药品说明书是指导用药的根据之一，高血压的头号元凶，除了盐，还有它，再不忌口就晚了导读每天按时吃降压药，坚持少油少盐，却没有任何效果，问题出在哪？众所周知，高盐食品会使血压升高的一个重要因素。但为什么有的人每天按时吃降压药，坚持少油少盐，却没有任何效果，血压一直男人步入中年后，为何难逃秃头命运？一分钟给你说清楚导读为什么越来越多人脱发？假如现在问一个成年人zui想留住的东西是什么？相信答案一定是头发早上起床，发现枕头有不少头发梳头时，一梳就掉落好几根每次洗头，洗完头一定要清理掉落的那一团