谷雨养生重肝脾

　　作者/王茂泓
　　今年4月20日（4:28）是24节气中的第6个节气——谷雨。谷雨15天的三候为：＂一候萍始生；二候鸣鸠拂其羽；三候戴胜降于桑。＂谷雨有＂雨生百谷＂之意，意味着降雨增多，万物欣欣向荣，正是＂杨花落尽子规啼＂的暮春时节。
　　谷雨节气有两个特点：
　　①谷雨处于＂土（脾）旺＂之际。 中医认为，＂土（脾）无专位，寄旺于四季＂，也就是说，在每个季节的最后18天，脾处于旺盛之时，谷雨正处于这个时期。
　　②谷雨是由春＂生＂到夏＂长＂的转换阶段。 由于这两个特点，谷雨养＂生＂有其独特之处。
　　1、护肝养＂生＂，仍是主题
　　春分之后，地下阳热升于地面之上空，地上与地下阳气各半，故天空清明。至谷雨时节，阳热升出天空更多，故雨水亦多，但地下阳气渐少。与此相应，人体下焦（肝肾）渐虚。尤其是肾阳本虚之人，生发不及，四肢常冷，更需温肾护肝。
　　此时温肾护肝养＂生＂最为适宜。
　　①艾果：取新鲜艾苗，或蒸成艾果，或煎成艾饼，或直接嚼服。
　　功效：温经散寒，理气活血开郁。
　　②艾叶泡脚：在谷雨节气当天及前后各3天，18：00至21：00 点之间，用艾叶、生姜等煮水泡脚，并点按筋缩、三阴交、太溪及太冲等穴。
　　功效：开穴通络，调整肝、脾、肾等经络及脏腑气血阴阳平衡。
　　③菠菜：若因熬夜或过食辛辣，升发太过，出现头晕目眩等症，适合菠菜。也可用荸荠、菱角、桑椹、莲藕、茭白等。
　　功效：补血止血、利五脏、通血脉、滋阴平肝、清肠胃热毒。
　　④桃仁五汁饮：鸭梨1个，荸荠6个，莲藕30g，麦冬16g，鲜芦根16g，核桃4枚，薏苡仁30g。煎水600ml，于谷雨前后3天上午11点及下午5点各取汁300ml饮用。
　　功效：养肾清肝，滋阴生津祛湿。
　　适合:现代人熬夜、口干、眩晕者。
　　谷雨期间还适宜食用一些能缓解精神压力或调节情绪的食物，如高粱、小麦胚芽、荞麦、小米、大麦、黄豆芽、豌豆苗、黑芝麻等。
　　2、养脾祛湿，温润为主
　　中医认为，＂四季脾旺不受邪＂，故谷雨养脾甚为重要。脾旺也是由＂生＂到＂长＂转换的关键。
　　①＂五谷＂为养，温润为主
　　除了大枣、山药能健脾外，下面再推荐一道＂谷雨养生粥＂：
　　配料：大米、小米、紫米、玉米、薏仁米五米各10克，扁豆、红豆、黄豆、绿豆、黑豆五豆各10克，加上莲子和芡实各10克熬粥喝。
　　功效：健脾和中，化湿安神，而且五色入五脏，能够滋养五脏，固摄心肾。
　　②少食酸味及辛辣刺激，注意祛湿
　　酸味食物及辛辣刺激之品，会使肝火更旺，伤及脾胃。此外，谷雨后空气逐渐潮湿，易出现湿邪为患。所以还要注意祛湿，在饮食上选用一些具有祛湿效果的食物如薏仁、赤小豆、白扁豆、芡实、冬瓜、玉米等。
　　3、由＂生＂到＂长＂，先温小肠
　　谷雨是由＂生＂到＂长＂的转换阶段，养阳和养脾同等重要。
　　传统中医： ＂心与小肠相表里＂、＂火能生土＂，此时，温小肠不仅兼顾了温心阳和脾阳，而且对促进消化吸收非常有益，故小肠被称为人体的＂第二心脏＂，春夏养阳，先温小肠，不仅对于谷雨养生，而且对于祛除寒湿，预防肿瘤等病显得十分重要。图片
　　核心提示：
　　谷雨对应身体的第九胸椎椎，可以在节气前三天开始在第九胸椎椎艾灸或按压、按摩，也可在相对应脊椎点压脊椎做牵引调理。
　　谷雨也对应足阳明胃经及左手肘关节，应特别注意对足阳明胃经进行养护及疏通，可采用推拿、按摩、艾灸等方法，或者对左手肘关节进行节气灸。
　　推荐方法：
　　①艾灸：在谷雨前后三天用艾灸（最好用雷火灸）的方法灸关元、气海、神阙等穴，或用火疗的方法烧整个下腹部。
　　②饮食：多吃五谷杂粮及生姜、大枣，提高体质，为安度盛夏打下基础。
　　③活动：活动是养阳的最好方式，养阳要早睡早起，多晨练，是采纳自然之气的好时机。
　　养生一荐
　　1.＂谷雨养生粥＂
　　配料：大米、小米、紫米、玉米、薏仁米五米各10克，扁豆、红豆、黄豆、绿豆、黑豆五豆各10克，加上莲子和芡实各10克熬粥喝。
　　功效：健脾和中，化湿安神，而且五色入五脏，能够滋养五脏，固摄心肾。
　　2、谷雨养生早餐
　　配料：生姜10克，大枣20克，黑豆16克，薏苡仁50克，熬粥，可在谷雨期间当早餐吃。
　　3.灵芝谷雨茶
　　配方：野生青芝3g、艾草2g、雨前茶3g、薏仁米5g泡茶饮。
　　功效：达健脾祛湿，疏肝温肠之效。