自古以来，人们就喜欢把打呼噜和睡得香划等号。殊不知，不同程度地打呼噜，却是在诉说着身体的健康隐患，不仅会影响睡眠质量，还是身体出问题的信号。
　　通常情况下，对于健康的人群来说，很少会在睡觉过程中打呼噜，只是偶尔的几次并不能说明问题。而多数时候，人虽然在睡觉的状态，但身体其他组织都属于正常的生理状态，人在呼进氧气呼出二氧化碳的过程，源源不断的气流到达气道，人就可以发出均衡的呼吸声。
　　可对于出了问题的人群，包括气道受到阻碍，鼻部有炎症、息肉等病变之后，再有气流经过由于不停地旋转，震动到气道后，自己以及身边的人就会听到呼噜声。
　　如果这种现象还要更为严重，特别是以呼吸道变得狭窄之后，久而久之，还可能会引发睡眠呼吸暂停障碍症。
　　这类人群在打呼噜， 绝对不是因为累，还可能因为这种现象导致呼吸困难、机体缺氧，诱发低血氧症，甚至是心脏病、高血压、心律失常、心肌梗死等危险。
　　大家需注意，如果你感觉不到，还可以咨询下身边人的意见，当这种现象持续出现，要积极去医院做下相关检查。
　　尤其是自身存在安全隐患的人群，睡眠不足失眠的人，在打呼噜过程中睡眠质量只会越差。在有关睡眠的调查过程中，曾发现过打呼噜的人群即使每天睡够健康的标准，即7~9个小时，也不如不打呼噜的人群，睡6个小时。
　　可见，这之间的差距还是比较大的，在预防打呼噜这件事上，还需要大家做到以下几点：
　　首先是尽可能放松自己的情绪，不要过于激昂，要知道越是情绪高涨或者是消极，都可能延长入睡时间，让大脑神经系统无法在短时间之内放松下来，进而影响睡眠质量。
　　其次睡前远离一切会影响睡眠质量的物质，包括酒精类饮品、咖啡、浓茶、较为刺激性的食物等等，过于接触降低睡眠质量不说，还可能刺激肠胃，甚至是伤胃。
　　如果你晚上有熬夜的安排，也建议你吃营养密度高的食材，如饱腹感强的苹果、柚子、樱桃、草莓、蓝莓等。
　　最后，还要注意床上用品，包括可以直接影响睡眠质量的枕头，需要调节至最舒服的状态，颈部距离床一个拳头大小即可。

得了肾病是不是就不能运动？今天为你揭秘很多肾病患者认为自己得了肾病，就该静养休息，于是整天躺在床上，一动也不敢动。实际上适当的运动，可以促进新陈代谢，增强身体免疫力，更有助于病情的稳定。肾病患者运动时一定要遵循以下几个饮水也有学问，你都知道哪些呢？水是生命之源，一个成年人体内60都是水，体内的水不仅存在于动脉静脉毛细血管这些河流中，更存在于大脑肌肉骨骼等各个地方。那么，水在人体中都有哪些作用呢？1运输。水可以给细胞运送养分并如果想要控盐，不妨试试以下6招1。烹调时多用醋柠檬汁等酸味调味汁替代一部分盐和酱油，同时也可以改善食物口感，味道鲜美。2。多采用蒸烤煮等烹调方式，多享受食物天然的味道，少放盐。对于放了盐的汤菜，避免喝菜汤。3。用洗手液时常犯的6个错误洗手液按压方便，还有一定除菌功效，是很多家庭生活的必备品。但就算是最常用的东西有时也会使用不当。错误一替代肥皂。手上打肥皂搓20秒，用流水冲洗干净，这是手部清洁的最好办法。洗手液的它是夏季消火神器，效果比西瓜好几倍！多吃还能防癌人生五味酸甜苦辣咸，最不被人受待见的就是苦了吧。特别是饮食上的苦，大家似乎都不太愿意尝试，刚好今天我们要说的就是苦味中的经典苦瓜。夏天太热了，不论是内火还是外火都旺盛的很。有很多爱空调常吹却不知道这些？小心了！容易养出病炎热的夏季是使用空调频率最高的一个季节，相对应的空调也成了我们生活中必不可少的家用电器之一，可是为什么有些人在空调房里待久了会浑身难受？这种现象大家都统一称为夏季专属的空调病了。空胃是养出来的，注意这4点，你的胃会感激你俗话说胃要三分治疗，七分养，作为我们人体的五大内脏之一，对我们体内食物的消化非常重要。想要养好胃，最主要的就是日常的养护，尤其在饮食方面，不良的生活和饮食习惯应尽早改掉。养胃先从早年轻人！你们没有资格躺平现在网上流行一个词语躺平影响了很多人，也成为了现如今网络热议的一种现象。试问大家，年轻人应该躺平吗？确实当代人活得累，尤其中国人，房价高，还贷压力，孩子教育贵等等，又加上这两年的疫高枕不利于颈椎健康？正确的枕头使用方法你会吗？俗话说高枕无忧，但从医学健康的观点来看，如果枕头过高，或者头放在枕头上的位置不合适，不仅休息不好，还会引起颈椎病。在日常问诊中见过不少头晕目眩颈项强痛肩臂酸胀肢节麻木的颈椎病患者，关于救命神药阿司匹林，不得不辟谣的几个常见误区（上）对于我们大多数糖友来说，血液高凝状态是一枚埋伏在糖尿病患者身边的隐形炸弹，如不尽早排除，随时可能会触动引发心脑血管疾病的导火索。因此，一旦就医被确诊为高危心血管风险的人群，就应服用警惕！春节宅家过年，糖友打麻将打出了糖心病正月初七，我们线下糖友门诊开工后，糖友老张与他的夫人张太第一时间来到我们的门诊进行挂号就诊。经过仔细地咨询了解，老张反馈，春节的时候，因为担心今年的新冠疫情跟往年一样，严重到武汉封