统计数据显示，一个人从进食到排便，这一过程的平均时间大约是24~25小时。
　　所以正常情况下，人们每天排便一次。
　　从字面意义上来看，＂宿便＂当然是指超过了这个时间，在体内存留过久的大便。
　　但是，宿便这一概念是不完全正确的，医学上并不存在这一术语。
　　值得注意的是，24~25小时只是一个平均数的统计，肯定有很多人是偏离了这个数据的。
　　从医学上来看，便秘的症状主要为三点：
　　1. 排便次数减少，如每周排便次数低于三次；
　　2. 大便干硬；
　　3. 伴有或不伴有排便困难。
　　所以， 便秘与否，不能单用时间来衡量。
　　有的人三天才解一次大便，有的人一天排便两三次，按照这个时间规律排便，没有不舒服，大便也柔软成型，是标准的香蕉便，轻轻松松排出，毫无胀满不适感，那就是健康正常的。
　　有人每天都有大便，就是在肛门那儿出不来，这种人即使每天都排便了，却是不正常。
　　另外，偶尔出现便秘的症状，并不等同于得了便秘这种疾病。一般是在过去的半年内，出现这种症状高于三个月，才可判断为＂病＂。
　　所以，偶尔出现一两次便秘的症状很寻常，通过生活方式的调整即可恢复，大可不必惊忧。

打针糖友要改掉这个坏习惯，你可能天天都在做目前很多1型糖友使用4针胰岛素方案控糖，每天至少有4个胰岛素笔针头丢弃，一周下来可以堆积成一小座针头山。这些针头暗藏风险，而有的糖友却不以为意，将针头随意放置，将它和其他家庭垃圾一吃完米面就升糖，如何搞定？学会这些，告别忌口上一篇我们总结了六个锦囊，帮助大家科学吃淀粉类主食，稳定餐后血糖。这一次，我们来看看怎么使用这六个锦囊，搞定那些米面主食里的升糖能手，帮助大家摆脱忌口，丰富餐食。如何对付那些升糖能一吃水果血糖就高？很多人都吃错了！4个小技巧让你放心吃每个季节都有好吃的水果，面对琳琅满目的水果，忍不住就想多吃。然而许多糖友吃时一时爽，吃完两行泪。难道我要为了血糖，从此忍痛割爱吗？当然不！只要选对品种，选对时间，合理搭配，糖友们也糖宝早餐总是厌食？多是因为这4点错误，看完一定要改一日之计在于晨，然而许多糖宝家长的美好一天从早餐就被毁了。很多糖宝都有早餐厌食的问题，吃顿早餐难于上青天。清晨的饭桌宛如焦灼的战场，糖宝不肯吃，家长花式喂，让本来就紧张匆忙的早晨变你买的全麦面包是真全麦吗？吃了不会升糖吗？随着互联网的普及，糖友们获取信息的渠道越来越多了。家庭群里的养生分享层出不穷，尤其是糖尿病饮食方面的科普，诸如99的人都不知道的降糖食物xx与xx，既通便，又能降血糖多吃粗粮少吃饭吃主食怎么稳定升糖速度？学会这6点，血糖乖乖听话很多人，在吃完主食后，血糖上升的很快，那应该怎么吃，血糖才能乖乖听话呢？我们都知道淀粉的消化吸收速度是很快的，所以多数淀粉类主食的升糖速度都比较快，如果吃得不合适，胰岛素的作用就容怎样既享受烧烤又能好好控糖？这些雷区你应该知道寒冷的冬天，怎么能缺了烧烤大餐。大可烤全羊，小可撸烤串上可会宾客，下可聚朋友。各式各样的烧烤在全国各地都广受欢迎。烧烤虽然诱人，但对糖友来说，不可贪多哦。烧烤的精髓在于焦香厚味，而糖友有口福！荤菜这么做，让你吃肉够爽血糖够稳说到肉，脑海中就浮现色泽红艳的红烧肉糖醋排骨，丰腴肥美的狮子头肉丸子它们美味的样子餐桌上要是常年都见不到它们的身影，会感觉人生都少了很多乐趣。遗憾的是，这些经典菜品的油脂和糖含量较香蕉蜂蜜酸奶不通便！这6招帮助糖友解决便秘烦恼便秘，是许多糖友存在的难题。有道是一分耕耘一分收获，而便秘，就算我们付出辛勤努力，也未见得能有所收获。于是，各种偏方泻药保健品纷纷被安排上吃香蕉吃梨喝凉水吃葡萄不吐皮喝蜂蜜水喝酸奶私藏吃肉秘诀，肉食动物必看！荤菜的应对方案荤菜对餐后血糖的影响均衡的饮食结构，一般来说蛋白质提供的能量不超过总能量摄入的25，脂肪提供的能量不超过总能量摄入的30。我们日常吃的比较清淡，就可以不考虑荤菜对餐后血糖的影响。但想吃东北菜，又想血糖平稳？这几点需注意除了善炖，淀粉入菜也是东北菜的一大特点。土豆地瓜玉米等谷薯类和粉条粉皮等淀粉类制品经常毫不违和地混入蔬菜中，比如凉菜里的经典之作东北大拉皮，热菜里的家常万人迷尖椒土豆片地三鲜和土豆