自控力之七罗密欧与朱丽叶效应

　　#21天图文打卡挑战（第二期）#
　　罗密欧与朱丽叶，是英国剧作家莎士比亚笔下的一对痴男怨女。两位有情人因为世代家仇而难成眷属，最后双双殉情。
　　后来，心理学家们通过研究发现，恋爱中，当男女双方面临来自家庭、父母等各种外界强烈反对时，双方的感情会不断升温，关系也因此会变得更加牢固。
　　这种类似于逆反心理的现象，就被称之为爱情上著名的——罗密欧与朱丽叶效应。
　　如果把这个效应的范围扩大一些，看看我们身边的人和事，就不难发现，这种类似的例子还不少：
　　一个经常迟到的人，明明下定决心，不再迟到，可收效甚微；一个信用卡经常透支的人，明明决定不再乱消费了，可是一看见打折促销，立刻就不管不顾地开始买买买……
　　对于这种现象，美国哈佛大学的心理学教授韦格纳称之为——讽刺性反弹效应。
　　这个效应在人处于紧张、疲劳或者烦乱状态时会最为严重。#实用心理学小技巧#
　　例如：失眠躺在床上，我们越是想着赶紧睡觉吧！就越是睡不着；准备汇报重要工作前，我们越是想着不要紧张、不要紧张！就越是会紧张的不行。#职场干货分享#
　　为什么会这样呢？
　　原因其实很简单，就是因为我们压抑了自己的本能。
　　而对抗这种讽刺性反弹的方法也很简单，就是直接放弃我们的自控。
　　现在，回过头再来看看罗密欧与朱丽叶效应。
　　那些现实中恋爱的男女，如果冲破重重阻碍，最后真的在一起了，往往发现互相并不合适，折腾了半天之后，多半会以黯然分手结束。#恋爱心理#
　　而我们失眠的时候，最后是怎么睡着的呢？其实就是困了累了，已经没有强烈的意识去多想什么，慢慢地反而睡着了；当我们正式开始汇报，进入到工作状态，完全没有时间去考虑会不会紧张的问题，反而也就不再紧张了。
　　这些，都告诉了我们一个道理，越是想通过干扰来阻止对方，对方就越会反抗；越是想通过压抑某种想法来达到自控，自己的潜意识就越是会被激起抵抗。
　　在凯利·麦格尼格尔所著的《自控力》这本书中也提出：放弃控制内心感受，反而能让我们更好地控制外在行为。
　　如果合理的利用讽刺性反弹效应，我们通过重新定义＂我不要＂，把它变成＂我想要＂，会是什么样的呢？
　　下面就一起来看看吧。
　　我们可以把不迟到，定义为：让自己提前5分钟到；把不乱买东西，定义为：试试我能给自己攒下多少钱；把赶紧睡觉，定义为：想想看睡着了会有多舒服；把不要紧张，定义为：自己一会儿的表现会有多从容、多自如……
　　这些或许看起来和之前的想法并没有太大的不同，但是却更加积极、更加有吸引力。
　　如果我们更多地去关注自己想做什么，而不是自己不想做什么，就可以避免＂反弹＂效应带来的危害。
　　如果我们想阻止孩子或者伴侣去做某些不好的事情，或者想帮助他们改掉某个不好的习惯，
　　也可以利用罗密欧与朱丽叶效应，改变劝说或者阻止的策略，把希望＂他不要＂，变成＂他想要＂，说不定会收获意外的效果。
　　到今天为止，《自控力》这本书就全部分享完了。
　　希望通过分享，你在增强自己的意志力、提高自控方面会有一些新的感受和想法。书中还有许多有趣的内容，如果你也感兴趣，可以去看看原著，继续深入研究。
　　祝大家读书愉快！