炎炎夏季，很容易出现中暑及热性疾病。话说夏天养生关键在于＂清火＂，那吃什么食物可以＂清火＂养生？
　　今天@小珍就与大家聊聊夏天养生可以吃哪些食物？
　　一、夏季多吃四类食物
　　❖酸味食物：敛汗止泻祛湿、生津解渴、健胃消食。
　　❖苦味食物：抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳。
　　❖含钾食物：炎热夏天预防缺钾。
　　❖顺气食物：应对夏季烦躁气闷，帮助理气顺气，有益身心。
　　二、推荐几类夏天养生食物
　　1、苦瓜
　　俗话说＂夏季吃苦，胜利似进补＂。最常见的＂苦味＂蔬菜，就是苦瓜了。
　　夏季吃苦瓜可以清热，专家表示，夏季高温吃点苦瓜等苦味菜大有裨益。也有研究表明，苦瓜含有降低血糖的物质，能够预防和改善糖尿病的并发症，且能提高食欲，可以说是夏季餐桌上的佳肴。
　　不过夏天吃苦瓜甚好，还是要注意适量及因人而异，脾胃虚寒者、低血糖的人、孕妇、儿童及生理期的女性要慎重。
　　2、绿豆汤
　　由于夏天人们很容易出汗，汗水流失的不仅仅是水分，还有各种宝贵的矿物质。绿豆汤富含钾、钠、钙等各种矿物质，是消暑的必备佳品。
　　夏天吃绿豆汤能够清热解毒、消暑。将绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用，可起到消暑作用。
　　不过在高温天气下，绿豆汤不宜冰镇饮用，否则会给脏器造成负担，最佳饮用温度为半温热。还有在煮绿豆汤时，最好不要使用铁锅，可以选用砂锅或者不锈钢锅。
　　3、西红柿
　　西红柿味道酸甜，非常开胃，夏季食欲不振的朋友可以做几道西红柿美食，番茄炒蛋，番茄汤，凉拌糖番茄等都有助于增进食欲。而且西红柿富含天然强力抗氧化剂——番茄红素，有助于防止紫外线伤害到皮肤，同时减少老化的迹象。
　　4、莲子
　　热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，是解暑的最佳食物，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。
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　　5、芹菜
　　芹菜，降压神菜，芹菜本身具有清热解毒的通，对火气旺盛者可以起到一定的降火的作用。
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