一
　　根据《中国居民膳食指南》（2016），普通人群的饮食原则是食物多样，谷类为主，谷薯类食品250~400克；吃动平衡，健康体重，推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；多吃蔬果（蔬菜300~500克，水果200~350克）、奶类（液态奶300克）、大豆（25克）；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉（每天120~200克）；少盐少油（盐 6克；油25~30克），控糖（ 25克），限酒（酒精男性 25克，女性 15克）。 二
　　根据中华人民共和国卫生行业标准，高尿酸血症与痛风患者膳食指导对痛风患者应基于个体化原则，建立合理的饮食习惯和良好的生活方式，限制高嘌呤的动物性食品，控制能量及营养素供能比例，保持健康体重，配合规律降尿酸药物治疗，并定期监测随诊。
　　三
　　对痛风患者，控制饮食嘌呤总量比限制某些种类的食品更重要；每日食入嘌呤含量要低于120毫克。 四
　　痛风患者的饮食建议
　　⑴避免动物内脏；限制高嘌呤的动物性食品（红肉）；鼓励脱脂或低脂奶制品（300毫升/日）。
　　⑵避免甲壳类；限制鱼虾；鼓励鸡蛋1个/日。
　　⑶避免浓肉汤和肉汁；限制含果糖和蔗糖的食品；鼓励新鲜蔬菜500克/日。
　　⑷避免酒（急性发作期和慢性痛风石者）；限制酒（尤其是啤酒和烈酒），总量男性 2个酒精单位/日，女性 1个酒精单位/日；鼓励低升糖指数谷物（粗粮、豆类），饮水 2000毫升/日（包括茶和咖啡）。
　　注：1个酒精单位相当于酒精度数为12%的红葡萄酒145毫升、3.5%的啤酒497毫升或40%的蒸馏酒43毫升，约合14克纯酒精。

炒菜时这4个习惯会危害健康，让有毒物质翻倍！快告诉你的家人们厨房是大家生活中的一部分，都说民以食为天，这也导致我们每天的一日三餐都不能缺少，但不知道大家是否真的会炒菜呢？面对不同的食材，大家都可以随意地进行挑选，除了保证营养之外，还能够保证小腿酸痛怎么办？对症治疗是关键小腿出现酸痛的情况时，走路都会非常的难受，有的时候甚至还会出现抽筋的情况。为了避免会危害到健康，出现此种情况时，一定要及时进行调理。那小腿酸痛怎么办才好呢？今天，就来给大家介绍几个吃什么可以修复脑神经？想要修复脑部神经可以吃以下几种食物第一种，含有b族维生素的食物，尤其是含有维生素b1b12的食物，例如动物的肝脏牛奶蛋类等第二种，脑蛋白水解物，脑蛋白水解物可以帮助修复脑部神经，用秋天的红薯，吃对养人！吃错伤人！四个易错点，牢牢把握秋天到了，红薯也要上市了，生活中，喜欢吃红薯的人不少，但您知道吃红薯有什么禁忌吗？秋天吃红薯四大禁忌空腹吃红薯烧心红薯的含糖量非常高，空腹食用会刺激身体大量分泌胃酸，让你有一种烧心研究表明男人年过50以后，养成这4个好习惯，延缓衰老并不难长寿这个话题对于每个人都来说都是充满诱惑的。毕竟能活100岁，谁又想只活20呢，世界这么大，美食这么多，都还没有时间去看看，品尝呢。可是现实却是，一部分人做到了健康长寿，他们在自己末伏秋老虎，这些疾病要注意，推荐滋阴清热养生汤末伏秋老虎末伏，又称秋老虎，是三伏中的最后一伏。凶猛秋老虎的滋味甚至比夏天还厉害，持续高温，潮湿闷热，湿热交蒸。所谓火烧七月半，八月木樨蒸，末伏时天气的一大特点就是早晚凉快，但日间为什么65岁以上的老年人更容易得糖尿病？据最新资料显示我国人民糖尿病发病率已达到13，潜在糖尿病群体高达9000万。这实在是一个庞大而可怕的数字，而且多集中于中老年群体。来自世界卫生组织的资料表明65岁以上的老年人更容易当夏季遇上低血压，肾友们应该注意以下几个方面最近许多高血压肾友们说自己的血压总是波动不稳，还有人盯着血压服药，夏季血压低了，或者趋于正常范围了，可以停药了吗？答案是不可以！夏季是容易出现血压下降的季节，也因此人们需要格外的注每天喝一碗八宝粥，会对血糖产生影响吗？血糖易高的人建议了解来自血糖的请求，都知道血糖的高低对人体健康有一定影响，然而许多人在日常生活当中由于饮食不当影响了血糖的高低。血糖也有了请求，主要表现在尽量不吃高糖食物规律的作息健康的饮食习惯多补充四十八组常用针灸组合穴位及其功效（收藏）临床中，常常选用两个穴位组成一组对穴，针对一类症候结构配伍其他腧穴灵活运用，收到较好效果。两个穴位配合，不仅加强了原有的功效，而且发生了一些单独使用时不能产生的治疗作用。还可以在治正确掌握补钙方法，谨防补出肾结石补钙，我们都不陌生，特别是家里有儿童老年人更年期妇女妊娠和哺乳期妇女等人群的。钙的功效和作用有以下几种1可以促进青少年的骨骼生长发育。2能有效调节心脏节律，有助于维持正常的凝血功能