同样都是坐着，
　　为啥就我的腰椎间盘突出？
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　　在回答这个问题前，
　　我们先来了解下腰椎间盘，
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　　腰椎间盘位于两个腰椎的椎体之间，厚度为8mm~10mm，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成。
　　图片标红处是腰椎间盘
　　当你弯腰驼背身体前倾的坐着时，
　　腰椎的变化如下图所示：
　　腰椎间盘内的髓核在腰椎屈曲时往后移动，上下两个椎体向后挤压椎间盘，椎间盘后部的压力异常，髓核突破纤维环的限制，对后方的神经生压迫，就变成了我们常说的腰椎间盘突出了。
　　当你长时间 保持一个错误姿势时 ，
　　肌肉容易发生劳损，
　　肌肉的力量和耐力会越来越差。
　　上半身的重量全部压在椎体上，
　　椎间盘受力越来越大，
　　磨损自然就越来越严重。
　　长此以往，
　　你不突出谁突出呢？
　　正确的坐姿长这样
　　坐着的姿势：错误VS正确
　　开车的姿势：错误VS正确
　　当然，除了坐姿外，
　　还有睡觉的姿势、站立的姿势，
　　这些都会影响我们的腰椎健康。
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　　睡觉的姿势：错误VS正确
　　站立的姿势：错误VS正确
　　另外，弯腰活动，特别是弯腰搬重物时，椎间盘的压力升高2-3倍，因而极易导致椎间盘急性破裂。
　　搬重物的姿势：错误VS正确
　　一个动作让你腰背轻松—飞燕展翅
　　这个动作特别适合繁忙的＂久坐族＂，可以在工作之余随时起身锻炼的动作：
　　站立位，双手置于身后交叉，腰部背伸，胸部前挺，感受胸前扩张和后背收缩紧张感，维持10秒，缓慢回到初始位，稍停留后依次重复10-15次，会觉得腰部很舒服。
　　预防腰椎间盘突出，
　　就是要改变错误的生活习惯，
　　少弯腰和避免久坐久站，
　　加强腰背肌的力量，
　　给椎间盘减减压。
　　改变，从今天开始吧!
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为什么吃动物血后大便会变黑？难道是身体排毒的效果？不要乱猜都说以形补形的概念不靠谱，可世事无绝对，从另一个层面来看，并非所有红色食物都没有补血的功效。在营养学中，常说的补血主要是指补铁。铁作为血红蛋白的养料，可起到补血的功效。相比于其他食食道癌是怎么回事食道癌是发生在食管上皮组织的恶性肿瘤，食道癌患者早期往往表现为胸骨后不适，有隐痛或者明显的异物感。进食以后症状会加重，吞咽食物的时候，胸骨后有哽噎感，出现体重下降的症状。随着病情的月饼该怎么吃？月饼该怎么吃如果又想吃月饼又怕热量超标，就想办法平衡热量。以下方法供你参考1。控制量，一天只吃一块，可以把一块月饼分两次吃完。2。月饼代替部分主食。比如早晨吃半块月饼，主食就不要吃10大最佳果蔬10大优质蛋白10大好谷物按照这个吃就够了生活中哪些食物更为优秀？我们汇集了10大最佳果蔬10大优质蛋白10大好谷物榜单一十大优质蛋白中国营养学会专家依据食物的两个金指标，评选出排在前十名的优质蛋白质十佳食物！金指标的第一5类人警惕秋季抑郁！自我调节用3招秋季抑郁多发人群多集中在1。性格敏感多疑，性格内向不善于倾诉者。2。工怍压力大的上班族。3。更年期女性，孕产妇或老年人，部分学龄期儿童。4。刚经历了负面生活事件没得到及时心理疏解的老祖宗曾训诫人睡三觉，命比纸薄指哪三觉？究竟什么意思？引言中国源远流长的文化当中，有着太多神奇的奥秘，后人发现的奥秘中，很多都令现代社会的人感到无比精妙，这同样也是前人留给后人的宝贵财富。我们都知道西方有洋医东方有中医的道理，那么中医体质虚弱怎么办？教你一招换季不生病秋季是呼吸系统疾病的高发季，不少体质虚弱的人又开始感冒咳嗽流鼻涕。中医认为，卫气是人体防范外邪侵袭的第一道防线，正所谓卫气一足百病消，卫气不足百病绕，那么，你的卫气充足吗？卫气不足葵花籽会伤肝不浅？内科医生避免转氨酶偏高，日常少吃这2物导语大家每天能够健康地生活，自然离不开我们体内器官的新陈代谢。肠胃每天都需要参与，大家再熟悉不过了。不过就目前影响大家疾病最为严重的当属肝病，也是目前大家急需重视的一种慢性疾病。这吃醋泡姜可以治病？长期食用醋泡生姜的人，身体咋样了？导语醋和姜作为生活中常见的调味剂，会让食物的味道变得更加鲜美。有一些家庭的厨房中，常常会摆放一个玻璃罐，里面放的就是自己制作的醋泡姜。每次吃饭的时候都会吃上一两片。尤其是在炎热的天多喝热水，保重身体我的生活习惯几十年如一日，从早到晚离不开喝热水，只有喝热水，才能保重我的身体我小的时候，很不爱喝水，经常是嘴唇发干，老是被父母提醒要喝水，夏天口渴也是喝水缸里的凉水，到了冬天不得已晚上吃苹果容易伤胃？医生建议晚上最好不要吃这4种食物胃是身体当中重要的消化器官，胃又是喇叭，当胃部出现不适的时候很容易向我们喊疼，所以在日常生活当中，十人九胃病，经常听到身边的人喊胃疼，甚至疼到无法吃饭。如果出现了胃病，在平时饮食上