50岁后伤身的几个运动动作
　　快速转头易伤身：因为中老年人的颈部是很脆弱的，所以想要转头的话，就要慢慢地转。如果快速转头，不仅容易导致颈部骨折，还易导致心脑血管疾病发作。而且中老年人快速转头会出现头晕头疼的症状，尤其对于一些人患有高血压，骨质疏松或者颈椎病等疾病，更不能快速转头。
　　做仰卧起坐易伤身：仰卧起坐是很多年轻人为了减掉腹部赘肉做的一项运动，如果中老年人做仰卧起坐的话，很容易拉伤手臂或者对脊椎损害很大，这是因为中老年人的手臂力量和腰部的力量肯定不如年轻的时候。另外做仰卧起坐的时候头多数都在低下的状态，如果中老年人有心脑血管疾病的话，更不能做，否则会导致血压升高等症状。
　　爬楼梯易伤身：中老年人为了锻炼身体，会选择爬楼梯。爬楼梯看似简单，但是因为中老年人身体的肌肉要比年轻人少，而且平衡力也差，对于中老年人来说爬楼梯还是很容易出现意外的。而且爬楼梯膝盖的承受重量是一般时候的五倍，对于关节也是不好的。
　　老人常做这三个动作可长寿
　　虽然说坚持锻炼可以强身健体，提高免疫力，尤其对于三高的人来说坚持运动可以改善血压、血糖、血脂，但是运动的项目很多，老年人更要懂得选择适合自己的、不伤身的运动，比如拍手、梳头、弹脑等运动。
　　首先是拍手。有很多人说拍手能算是什么动作，其实经常的拍手，对身体的好处是很大的，尤其对老人来说，拍手就是锻炼身体，因为拍手的话，十个指尖碰撞，气血全部到末梢，有效降低了老人患老年痴呆的概率。
　　其次是弹脑。弹脑可以帮助老人预防头晕，强化听力，对耳鸣的治疗也是有效果的。做法就是坐在床上或者其他比较舒适的地方，两手的掌心分别按住两侧的耳朵，再用食指，中指，无名指轻轻弹脑壳，就听到咚咚的响声即可，每天早晨3到5下就行。
　　最后是梳头。其实梳头发不仅对老人的身体好，对年轻人来说梳头也是有好处的。经常梳头有益于头部的血液循环，不仅提神健脑，增强记忆力，还能增加头发的营养。

腰酸背痛是睡姿引起的？什么样的睡姿，更有利于我们的健康我们的一生有13的时间是睡过来的，睡眠质量的好坏会直接影响我们全身的状态，如何才能有一个好的睡眠呢？其实睡眠姿势很重要，如果入睡的时候姿势不正确，一觉醒来就会发现有腰酸背痛的情况。春节合理膳食每天喝奶300毫升成年人每天喝奶300克（毫升）或服用相当量奶制品。一奶类是膳食钙和优质蛋白质的重要来源。我国居民长期钙摄入不足，增加奶类摄入可大大提高对钙的摄入量。二成年人每天喝奶300克（毫升）老人出现三个异常，可能是老年痴呆的前兆未病先防，康加中华。遗忘，是生活中的正常现象。但有一种遗忘，会让人忘了时间甚至是忘了自己它就是阿尔茨海默症，俗名老年痴呆。2020年，一档名为忘不了餐厅的综艺节目亮相舞台，知名演员安中散治瘦弱者胃炎胃痛（001）安中散出自宋代太平惠民和剂局方，原条文治远年日近脾疼翻胃，口吐酸水，寒邪之气留滞于内，停积不消，胸膈胀满，攻刺腹胁，恶心呕逆，面黄肌瘦，四肢倦怠。安中散用元胡索理气止痛牡蛎止酸良姜防风通圣散治多种皮肤病可减腹部肥胖（131）防风通圣散出自刘完素黄帝素问宣明论方卷三风门，为风门首方，所记载主治甚多，可谓解利诸邪所伤及调理伤寒，疗风通用，可治鼻窍不通之鼻炎可治目窍不明之结膜炎可治耳窍不聪之中耳炎可治口窍不调节血压应该按摩什么穴位？这样做能够缓解低血压症状低血压可以按摩什么穴位1低血压可以按摩素心穴素髎穴有升阳就逆开窍清热的作用。通过对素心穴的刺激可以是心脏搏动量增加，呼吸加强尿量真毒血糖升高。通过对素髎穴的强刺激可以缓解低血压导致房颤筛查，可以降低中风风险编辑推荐根据瑞典卡罗林斯卡学院发表在柳叶刀杂志上的一项研究，对75岁和76岁的人进行心房颤动筛查可以降低中风严重出血和死亡的风险。心房颤动是一种心律失常或不规则心跳的形式，与中风风Nature子刊通过多组学方法深入剖析酒精成瘾编辑推荐研究人员使用多组学方法发现了与饮酒和酒精使用障碍相关的大量候选基因。这项研究还显示了酒精中毒阿尔茨海默病和其他神经退行性疾病之间的潜在联系。美国西奈山伊坎医学院的研究人员近柳叶刀在控制高血压上，四联用药更有效编辑推荐澳大利亚研究人员近日提出了一种新的高血压治疗策略患者服用含有四种药物的单片药物，而每种药物的剂量是其常用剂量的四分之一。与单一疗法相比，这种策略在控制血压方面要有效得多。高Nature发现动脉粥样硬化的保护神编辑推荐在全球范围内，心脏病发作和中风是导致死亡和丧失生产年限的主要原因。这些临床并发症是由动脉粥样硬化引起的，动脉粥样硬化是一种慢性疾病，它导致LDL胆固醇和免疫细胞在动脉内层积年轻人血管早期老化与饮酒有关编辑推荐一项新的研究表明，从青春期到青年期饮酒与加速动脉硬化有关，动脉硬化是心血管疾病的前兆。研究报告的作者英国伦敦大学医学院的雨果沃尔福德先生说有证据表明，饮酒越多，动脉硬化程度