十病有九寒！体寒的人，到底寒在哪里？

　　明明穿得很厚了，却还是感到瑟瑟发抖，手脚发凉；每到换季，一定会感冒、咳嗽，吃了稍凉的食物，准会拉肚子；面对一堆美食却没有食欲、嘴里发黏……
　　生活中，很多人尤其是女性都被＂体寒＂所困扰。俗话说：＂十病九寒＂，可见寒邪对人体健康确实影响很大。
　　为什么会有寒气进入人体呢？中医所说的体寒是种什么＂寒＂？哪些人更易被寒气缠上？日常如何调理才能驱寒？
　　中医说的体寒是什么＂寒＂
　　在中医上看，体寒也叫做＂虚寒＂，就是体质虚且寒。对于病情，中医有＂八纲辨证＂法之说。八纲即＂阴、阳、表、里、虚、实、寒、热＂，体寒多是由于体质和生活习惯交错而引起的症状。
　　体寒的人常见面色苍白，怕冷怕风，手脚冰凉，喜食热饮热食，大便不成形或稀，月经逾期，舌淡苔白，脉迟或紧。同时，寒凝脏腑经脉可致腹痛、胸痛、痛经、骨关节疼痛等痛症。
　　体内的寒气从哪儿来？
　　熬出内寒
　　在中医养生看来，子时睡觉至关重要，晚上十一点前要进入睡眠。因为子时这个时候阴气盛到极点，而阳气初生，是阴阳交接的时间，只有在睡眠中才能顺利进行。
　　穿出内寒
　　短裙、露脐装、露背装……可能挺好看但也够冻人。而且露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。
　　吃出内寒
　　一到夏天，雪糕、冰棍、冷饮，是多少人的最爱？更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃。就这样，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。
　　懒生内寒
　　动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天。总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。
　　调理体寒做好5件事
　　食疗驱寒
　　冬天每当吃完饭后，我们就会感觉身子热乎乎的，这是因为＂食物热效应＂在起作用。因此，可以先选择豆类、乳制品、鱼类、牛羊肉、鸡蛋等。这些食物都是高蛋白低脂肪的，对素体虚寒、阳气不足者特别有益。
　　很多人冬天怕冷多与体内缺铁有关。血气不足，身体自然会产热不足。当增加铁质的摄入量后，身体的耐寒能力明显回升。冬季可选择肝脏、瘦肉、蛋黄、鸭血等来补铁。
　　睡觉藏气血
　　我们补气血可不能一边补一边＂漏＂，还要守得住、藏得住。要想藏好血，就得好好对待肝，因为肝是藏血的器官。《黄帝内经》说：＂人卧则血归于肝。＂因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复，肝血才会充足。
　　那些喜欢熬夜的朋友可要注意了，丑时（凌晨1时~3时）是肝经值班的时间，所以在丑时之前最好进入睡眠，这样肝才能藏好血，一般建议不要晚于23点入睡。
　　运动活气血
　　中医认为，＂动则生阳，静则生阴＂，运动能通筋活络、舒畅气血、改善体寒。
　　从中医角度看，＂冷健身＂活动如冬泳，需要身体消耗很多阳气去抵御寒冷，并不适合体寒的人群。此外，冬天也不宜做出汗过多的运动。汗液属于＂津液＂范畴，剧烈运动后，阳气随汗液外泄，易造成＂气津两伤＂。
　　而慢跑、快走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状。
　　推揉腹部
　　小腹是最容易积聚寒气的身体部位。想要祛寒，可以从小腹入手，保持小腹温暖，寒气自然会消除。
　　双手以肚脐为中心，先逆时针方向揉36圈，后顺时针方向揉36圈。早中晚各一次，注意饭后2小时内别做。
　　爱风度更爱温度
　　冬天应以＂藏＂为主，身体肌肤要避免暴露在外界。过分地追求风度穿着单薄极容易导致寒气入侵体内，使得体内更寒。
　　当心！千万别吃这些伪暖身食物
　　高热量食物
　　很多人也会有这样一个误区：既然人要在冬天获取更多的热量来抵御寒冷，那么多吃高热量食物不就行了。事实并非如此，像肥肉、油炸食品等高热量食物不仅对提高身体抗寒能力并没有什么用，吃多了反而容易导致肥胖和＂三高＂问题。
　　酒类（含酒精类饮料）
　　不少人喜欢在冬天喝点酒暖暖身子，然而这只是暂时的现象。饮酒后血管受到酒精刺激扩张，使血液加速流向皮肤，人会感到体表发热。但短暂的温暖过后，由于扩张的血管不能及时收缩，导致人体热量流失更快反而会感觉更冷。
　　高糖甜点
　　高糖点心虽然外表甜美诱人，但它们营养密度低，不仅不利于身体产热，而且多吃还会大量消耗体内的B族维生素，导致舌炎、口角炎、眼痛等上火症状加重。