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亚健康的福星

  平衡饮食
  摄入比例:谷类食物:蔬菜水果:鱼禽肉蛋等动物性食物:奶类和豆类食物:油脂类
  重量比:1:1:0。4:0。3:0。1
  谷物和薯类全天500克,也就是一斤,其他的按比例推算
  盐控制在6克以内
  鱼类的食用:清蒸,煮汤最好。
  新鲜的鱼类:鱼拿在手里,僵直的鱼身尾部下垂,按压肌肉不凹陷,腮紧闭,口不张,体表光泽。
  不吃或少吃鱼头,尽量食用体积小的鱼
  补钙:黑芝麻酱,牛奶
  补铁:血豆腐(使用铁锅的效果并不好)
  绿色蔬菜或红色,黄色等深色蔬菜中,维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果
  荞麦:含非常多膳食纤维,对防止高血压,心血管疾病有良好作用
  植物纤维:好东西。粗粮,水果,蔬菜等。
  紫菜的膳食纤维非常高,而且富含B12,EPA,DHA
  西红柿:熟食比生吃好
  花菜,西兰花,卷心菜,白菜等十字花科蔬菜含有较多维生素C,胡萝卜素。
  直接补充胡萝卜素和维生素E对防癌无益,而且大量胡萝卜素还有危害(还是要靠蔬菜水果来补充)
  食用油:饱和脂肪酸:单不饱和脂肪酸:多不饱和脂肪酸1:1:1
  大豆油,玉米油,葵花籽油,菜籽油,亚麻籽油,橄榄油,都是好东西,呵呵
  BMI:以千克为单位的体重除以身高的平方,我国的BMI应该在20到22
  我只有17。8,真郁闷,比标准体重轻了13斤啊
  远三白:盐,糖,猪肉
  近三黑:蘑菇,木耳,黑米
  低胆固醇:所有植物性食物,禽蛋的蛋清,禽肉,乳品,鱼
  高胆固醇:蛋黄,动物脑,墨斗鱼,蟹黄,蟹膏,肝,肾
  可以降低胆固醇的食物:葱头,香菇,木耳,金针菜,大豆

美丽的天池作文450字美丽的天池党英硕青岛开发区香江路一小505天池,是乌鲁木齐的一颗明珠,也是大自然美丽的明珠。来到天池,天池的上面雾气缭绕,一层层薄雾使人摸不透这个天池,给人一种神秘感;又像围着……白癜风治疗中如何护理促进病情恢复?在治疗白癜风的过程中,一定要注意日常的护理,比如在饮食上一定要营养均衡吸收,比如要适当的运动等,都是有利于白斑的恢复。1、生活上,患者的精神状态一定要保持在良好状态,尤其……8090观后感600字从昨晚到现在,看了好几集的《8090》。本人的确较钟爱这节目,比看什么《我们约会吧》、《非诚勿扰》有营养多了。昨晚一口气连看了三集,一直看到凌晨3点也不肯睡去。傻傻地一边……一颗老愧树我家门前有一颗老愧树,春秋冬都有一件漂亮的衣裳,当那个季节到来时,就穿上对应的衣裳。春天,空气是那么清新,花儿开了,草儿绿了,一切都那么焕然一新。我家那颗老愧树咧着嘴笑了……啊!实小真美好!你真美,我爱美,什么是真正的美每当听到这熟悉的歌声,我就不禁想起了我的学校。我们的学校实验小学座落在人民路的中端,它虽然称不上是历史悠久,可是它那清幽的环境却是同学们用心学习的……减糖是否会导致营养不良为了减糖,专门查阅很多资料给自己制定了专门的食谱,这时家人担忧这么做会不会营养不良?其实这种担忧完全没有必要,实施减糖饮食后,反而会比从前吃的更营养,因为会吃大量富含蛋白……秋雨图作文450字俗话说:ldquo;一场秋雨一场寒rdquo;。清晨,刚起床就感到丝丝凉意袭来,原来下雨了。淅淅沥沥的小雨,从天空中降落。地面有些湿滑,我撑着小伞,小心翼翼地走在路上。到……夏季3款降火美容水果餐凤梨苦瓜汁材料:凤梨一颗、苦瓜一条、蜂蜜少许。1。凤梨削皮切块状,先放入果汁机中。2。将苦瓜表皮彻底洗净,小心去掉当中的籽,切块后放入果汁机,与凤梨同打……小学作文爱心是什么?爱,是什么?简单来说,就是关怀别人,帮助别人,有了爱心,世界会更美丽,有了爱心,事情会更顺利,有了爱心,世人会更安心。买东西时,旁边有个零钱箱,随手投一下,还有帮正在过马……颠倒王国奇遇记童话作文在平凡的学习、工作、生活中,大家最不陌生的就是作文了吧,作文是人们把记忆中所存储的有关知识、经验和思想用书面形式表达出来的记叙方式。作文的注意事项有许多,你确定会写吗?下面是小……小学六年级暑假日记3篇六年级暑假日记(1)今天,妈妈带着我去花鸟市买了两条金鱼。我们非常喜欢这两条可爱的小金鱼。妈妈给我买了两条金鱼后,还另外买了一个鱼缸和一袋鱼虫。我抱着鱼缸,拿着鱼虫……默默注视着你14第十四章:你就不能淑女一点挂掉电话,我有些小兴奋,很期待明天能快些到来。第二天一早,我跳出了被窝,刷牙洗脸吃饭上厕所,骑着车飞奔到学校。有了上次早自习的教训,……
遇见你,遇见笑一个云淡风轻的日子,我细细翻看旧相册,直到一张照片闯入我眼帘,我才停下翻动的手指,想到了那时的我遇见你,遇见笑hellip;hellip;那是五年级快开学的前一天,我去学……病从口入!过去,在传染病流行之时,许多传染病大多数不是经呼吸道传播便是经消化道传染,平时吃了不干净的东西就会拉肚子,所以病从口入,简洁明了。现在食品极大地丰富,又缺少体力活动,由食……肢体麻木治疗一例俗话说气麻血木,气血不通就容易发生肢体麻木。临床上很多因为,颈椎病,腰椎间盘突出,等压迫导致肢体麻木。还有很多因为中风后遗症导致气血不通发生肢体麻木。下面就举个例子。黄某……吴某某因夜卧湿地导致左侧肋下及胸背引痛,乌头汤加春柴胡治之吴某某,男,25岁。患者因贪凉,夜晚于阴潮地面打地而睡,随后察觉左侧肋下及胸背引痛,当时未加重视。近日起,肋痛加剧,又增寒热,深吸气或咳嗽时痛不可忍。诊为肋间神经痛。中医……冬至的作文500字锦集五篇在现实生活或工作学习中,大家总免不了要接触或使用作文吧,作文是通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。那么你知道一篇好的作文该怎么写吗?以下是小编为大家整理的冬至的作文500字5……感谢征文深秋里的那份温情我想,上天对于每个人都是公平的,它让我的童年中充满孤独与煎熬。却又让我在上初中之后,幸福快乐围绕着我mdash;mdash;题记可能是父母觉得在三岁时丢下我,心中感到无比……2019年云南昆明中考语文作文题目(已发布)2019年云南昆明中考作文来了,2019年昆明中考作文是:二选一。具体详情如下所示:2019年云南昆明中考语文作文题目已公布!其他地区中考作文,请中考生和家长关注品学网中……帮老妈做饭四年级作文今天大家都去了柏乐园,而我因为没有报名,所以今天对于我来说就是放假一天。但今天大家都去上学了,没人在外面玩,也怪无聊的,我灵机一动,为何不再给老妈做次饭呢?既能展现我的手……机器人和电脑212019年,科技已有了翻天覆地的变化,科技发展日新月异,电脑和机器人已成为了每个家庭不可缺少的东西。人们通过电脑程序控制着机器人,让机器人完成各种不同的工作,简单一点的机器……小学作文迷人的秋天几场蒙蒙细雨过后,天空瓦蓝瓦蓝的,洁白的云儿在空中飘来飘去,大雁排成人字形,向我们告别,轻快地往南飞着。大地也换上了金色的秋装。看,田野上,一望无际的玉米地里,农民伯伯正……热门竞选班干部的演讲稿范文9篇演讲稿要求内容充实,条理清楚,重点突出。随着社会不断地进步,很多地方都会使用到演讲稿,那要怎么写好演讲稿呢?下面是小编精心整理的竞选班干部的演讲稿10篇,欢迎大家分享。竞选班干……亲您的夏天已发货初中作文500字槐柳成阴雨洗尘,樱桃乳酪并尝新。今年的夏天似乎晚来了一些,五月份有时还需要穿两件衣服,但到了六月,温度已经不比往年七月份的温度低了,这说明什么?自然规律已被打破,保护环境人人有……
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