晚吃少睡不好觉
　　几乎所有养生都是一个强调，早吃好，中吃饱，晚吃少。他们这个逻辑到底想干什么不知道。
　　早吃好，这个是对头的，经过一夜的消耗，身体需要及时补充蛋白质、维生素、碳水化合物。吃完饭，要准备上班，上学等等的出门活动，在路上的过程基本上平均一个小时，无论是自己开车、公共汽车、骑自行车，……。身体各个部件都有消耗能量。早吃营养全面的食物对一个上午的工作学习的能量提供是必须的，如果早上吃不好，提供的能量不够不全面，影响体力和智力及应变能力。
　　中午吃饱就不对了，大家都知道，一般情况午休时间平均在一个小时左右。有一个现象谁都知道，吃饱了，容易犯困，没精神。最主要的是下午工作学习的活动量通常情况下没有上午大，吃饱了，也消化不了，下班回家可能还没饿。应该把中吃饱改成中吃好。
　　晚上吃少，一是中午吃饱了，晚上不饿，吃的少。二是，有意吃少。不管是那种情况，吃少都不对。道理很简单，吃的少，到了半夜或者后半夜，身体需要补充的能量就没了。身体是白天各个部件消耗能量。晚上是身体各个部件休息吸收能量储存能量和各个部件的自我修补过程。半夜或者后半夜总醒如果不是病态的话，那就是饿醒的。晚上睡不好，绝对影响白天的体力和精神。所以，正确的应该是：早吃好，中吃好，晚吃好。一条三顿饭都吃好，都别吃饱，每顿饭都吃七八分饱。虽然吃饭因人而异，但是晚上吃少是不对的。有的老人一天两顿饭，下午基本上都是三、四点钟就吃完晚饭了。就用四点算，到半夜12点也8个小时了，……。

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