2020年一开始，感觉很焦虑，几种缓解小方法，看完你都笑了

　　2020年，一场突如其来的疫情，打乱了很多人的计划，许多人在家呆的时间久了之后，难免会感到焦虑。今天就为大家带来几个缓解焦虑的小妙招，让你轻松潇洒面对生活的每一天。美食缓解焦虑
　　肥鱼
　　一项研究发现， 补充 ω-3脂肪酸可以使焦虑症状减轻 20%。 有专家表示， 经常食用富含 ω-3 脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、 鲭鱼等深海肥鱼， 有助于缓解焦虑情绪。
　　菊花茶
　　经常喝花茶可有效舒缓神经， 广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶， 可缓解压力、 改善焦虑症状。
　　鸡蛋
　　据科学研究发现， 大脑需要大量的 B 族维生素， 否则容易出现易怒、 焦虑等症状。 鸡蛋、 牛肉、 猪肉、 柑橘等食物都含有丰富的 B 族维生素。
　　酸奶
　　一项最新研究证实， 服用益生菌可以减少与压力、 焦虑和抑郁有关的行为。
　　绿茶
　　绿茶富含独特的游离氨基酸L - 茶氨酸具有镇静作用， 可直接或间接影响神经化学物质的水平， 每天摄入 200 mg的 L - 茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。发呆缓解焦虑
　　研究发现，发呆可以集中精力、活跃脑细胞、缓解焦虑、增强记忆力与创造力。每天适当发呆能将焦虑和抑郁降低 25％。
　　1．不眨眼发呆法
　　在手机上设个闹钟，每隔 50 分钟提醒自己站起来给花浇浇水，伸伸胳膊，睁开两眼，让自己尽量不眨眼，专注于眼睛的控制，进入休息状态。
　　2．呼吸发呆法
　　发呆时还可以搭配腹式呼吸，将注意力集中在腹部的肌肉上，主动地收缩或舒张，进行5 ～ 8次缓慢腹式深呼吸，不但可以减压，还可增加大脑的氧气供应。太极拳缓解焦虑
　　研究表明，太极拳锻炼可以有效抑制个体的抑郁情绪；可以改善个体的焦虑情绪，对轻度焦虑的控制作用比较显著；此外，还可以促进个体的情绪稳定性。焦虑情绪的表现之一就是情绪的稳定性较差。太极拳改善了个体的情绪稳定性，减少了焦虑情绪的产生。情绪的改善能对个体的认知过程产生积极的改变作用，从而使个体的注意力不再仅仅注视在焦虑障碍上，使个体的注意力发生转移，这也是较少焦虑情绪的一个重要的因素。
　　最后，建议大家要活在当下，过去的已经过去，未来的永远都不回来，与其后悔过往，恐惧未来，不如享受眼前的每一刻时光，活出最真的自己。
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