男性性生活延时有诀窍

　　作为男人，有不少＂男＂言之隐，而性生活中的困扰肯定占一个十分重要的位置。而持久度，则永远占据了这些问题的榜首，受到许多外来垃圾文化的影响，不少朋友总觉得一次半小时一小时才算合格的男人，从而导致市面上各种持久喷剂、药物等销量火爆，且不说这些东西是否有用，若买到一些非正规厂家生产的劣质产品，其中一些化学成分不但容易导致过敏，还可能会造成后续的药物依赖和功能性障碍。
　　其实，男性在性生活中的时长并不是越久越好，要根据双方的舒适度以及身体情况来判断的，有时候心理因素也会是很大一部分原因。国际性功能障碍学会就对男性早泄作出了定义：总是发生或几乎总是发生，在进入前或进入后1分钟内射精；完全或几乎完全缺乏控制能力，并造成自身的不良后果，如苦恼、忧虑、挫折和回避性接触，亚洲男性普遍性生活坚持时间为2-8分钟，而且即使偶尔快速缴枪，也不要太过焦虑，只要不是每次都少于两分钟就没有多大问题。
　　当然许多男性朋友会说，我不仅仅想合格，想要表现更好，所以对这个2-8分钟合格成绩还是完全不满意，或者说毫无成就感，我们就提供以下几个＂延时＂的健康小方法。
　　1.延时可以通过降低敏感度实现，第一个方法是在性生活中，觉得快忍不住时，可以先暂停一下，然后把拇指放在细带部位，食指跟中指放在冠状沟的部位，慢慢施加压力，力度要适中，每捏3-4次就放松一次，等冲动的感觉下去后再继续运动，坚持练习，相信会达到你想要的效果。
　　2.提肛运动，这个什么时间都可以做，长期练习可增强控制力，就是有意识地收缩肛门，提起时坚持5-6秒再放松，重复10-15次，一天练习3-4遍。坚持练习，效果自己可以去验证。
　　3.还有一个最直接的方法，使用比较厚的避孕套，这个是最能立竿见影的方法，可以有效降低敏感度。
　　除了以上几个方法，其实影响时间长短的一个很重要的因素是心理因素，如果你在性生活过程中持续保持一个激动、兴奋的心情，你运动持续的时间肯定会相应减少。还有一个是身体因素，当你休息不好或者身体状态差时，对身体的控制力是远远低于平时状态好的时候的，这种情况也会导致持久度降低。综合来说，坚持日常运动保持一个健康的身体，才是持久力的保证根本。
　　另外还需要更正几个在日常咨询中遇到的误区：
　　1.有朋友用粗糙物摩擦生殖器头部以降低敏感度，这是不可取的，生殖器是一个很敏感的部位，外力摩擦很容易导致发炎、机械性损伤等疾病，还有可能会影响到尿路导致感染。所以这种方法十分不可取。
　　2.盲目壮阳以提高持久力，在完全不了解自己身体情况下，用中医的药材药酒进行所谓的壮阳，很有可能会造成伤身的后果，中医讲究辩证治疗，比如你阴虚却补阳，不但没有效果，还会使症状加重得不偿失，所以要使用中医药的朋友必须通过专业的中医指导。
　　作者：李国健，原中国人民解放军第303医院中医科医师，师从朱峪英教授，临床擅长中医内科、中医男科。