这份孕前饮食营养知识及注意事项大全，我劝你还是收藏好了

　　孕前饮食营养知识及注意事项大全
　　根据我们的备孕理论，孕产妇可以分为三类：健康产妇、普通产妇、高危产妇。有许多高危产妇虽然也把孩子勉强生下来了，但对自己本人身体健康却是重创，甚至付上生命的代价。因为怀孕对女性身体来说是巨大的负荷，对心、肝、脾、肺、肾、肌肉等各个器官都是巨大的透支，其产生的压力就不亚于一场马拉松。如果没有准备就盲目上路，那该是何等危险！
　　为什么过去女性生孩子相当于走一次鬼门关？这是因为过去的女性不懂备孕，不知道怀孕对女性的巨大负荷。生个孩子，哭爹叫娘的，产生很多问题。还有很多女性，在产后会出现脾气暴躁、抑郁……就是因为这些器官的透支，一时恢复不过来，甚至永久性的损伤。
　　孕妇体质差，也会造成孩子质量受到影响，出现许多问题
　　而且，孕妇体质差，也会造成孩子质量受到影响，出现许多问题：早产、湿疹、地贫、黄疸、哮鸣、血管瘤、先天性心脏病、小儿肛周静脉曲张、先天性巨结肠、肛门周围血管扩张、新生婴儿先天性马蹄内翻足、新生儿巨细胞病毒感染的后遗症、国际脸、心包积液、尿道下裂……这就造成很多孩子不是什么输在起跑线上，而是直接输在娘胎里了！
　　也许有人会认为孩子出现这些问题是遗传，根本没办法干预。其实，不是这样的，很多家庭男女双方祖宗八代都没地贫这个病，生个孩子却是地贫；很多家庭男女双方祖宗八代都没肝豆这个病，生个孩子却是肝豆；很多家庭男女双方祖宗八代都没鱼鳞病这个病，生个孩子却是鱼鳞病；很多家庭男女双方祖宗八代都没自闭症这个病，生个孩子却是自闭症。
　　很多疾病虽然是基因异常，但不是父母遗传，主要是男女双方当时身体不好，导致精子或者卵子基因异常或者缺失
　　你看，这显然不能用遗传来解释了，你也别被遗传这个词误导了。很多疾病虽然是基因异常，但不是父母遗传，主要是男女双方当时身体不好，导致精子或者卵子基因异常或者缺失（DNA碎片多）。比如受精卵基因丢失造成珠蛋白基因缺失，受精卵孕育出的就是地中海贫血孩子；比如受精卵基因丢失造成角质层发育异常，生下的孩子就是先天脸部角质层太薄容易红血丝，这问题会困扰她的一生，动不动就脸红过敏。遇到这种情况，你在孕期投入再多营养费用也没用，生下的还是脸部先天角质层过薄。
　　男女双方年纪越大，生活习惯越差，其生殖细胞自身出现问题的概率就会越高。尤其是女性在35岁以后，卵巢功能开始明显下降，卵子的数量和质量也迅速下降，卵母细胞非整倍性的概率相应也会增加。
　　我们要避免这些损伤，就需要努力做好备孕工作
　　我们要避免这些损伤，就需要努力做好备孕工作。经过充分备孕，你将得到一次轻松、美好、幸福的孕程生。反之，你将会得到一次痛苦、不适、难受的孕程。而且，和备孕比起来，坐月子投资再多都是属于马后炮，因为孩子一旦胚胎发育有问题，生出来要操心死你。
　　所以，下面这份孕前的饮食营养知识及注意事项大全，我劝你还是先收藏好了，以后对你一定有大用处。
　　第一、孕前期妇女膳食指南
　　1、千万不要长期吃白米饭，高糖、高热量、低蛋白质、低维生素、低矿物质、低纤维，长期食用对于孕妇血糖调控不利，还会加重孕期便秘。
　　2、多摄入富含叶酸的食物和补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，避免由于孕期贫血造成胎儿发育不良。
　　千万不要长期吃白米饭，对于孕妇血糖调控不利，还会加重孕期便秘
　　3、保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入，妇女在孕前期和孕早期的碘缺乏，均可增加新生儿将来发生克汀病的危险性。
　　4、戒烟、禁酒，烟酒对人的危害，已成为人所共知的常识。酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素，孕妇吸烟酗酒，不但危害自身健康，也会危害腹中的胎儿。
　　第二、孕前宜吃的食物
　　1、新鲜蔬菜、水果，补充足够的叶酸，每天最好保持一份用亚麻油凉拌生的新鲜蔬菜，叶酸就有了，补脑还补血。
　　2、坚果，如核桃，含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进胎儿大脑皮质的发育。此外，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
　　3、动物内脏增加铁的摄入量，海产品增加钙、碘、磷、铁，不仅宝宝的发育需要铁的支持，分娩过程可能造成血液流失，预防产后贫血，同样也需要铁的补充。
　　准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其它咖啡因的饮料和食品
　　4、芝麻，可以补充VE，尤其是黑芝麻更好些，不仅可以美容养颜，还有利于腹中胎儿。
　　5、大豆和牛奶，提供足够的钙和优质蛋白。尤其晚上睡觉前喝杯牛奶，其中的钙可缓慢被血液吸收，一整晚都得到了补充，也可以有效预防骨质疏松。
　　第三、孕前忌吃的食物
　　1、过多的糖：虽然说糖不是怀孕的禁忌食物，但糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。而且，糖摄入过多会造成孕妇超重。
　　2、辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍，还是少吃点好些。
　　3、含咖啡因的食品：准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其它咖啡因的饮料和食品。咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
　　尽量选用新鲜的天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食
　　4、味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收怀孕不能吃的食物，不利于胎儿神经系统的发育。
　　5、腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。应该尽量选用新鲜的天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用容易怀孕的食物，以避免农药残留。
　　第四、怀孕前男士要注意的饮食
　　1、戒烟酒，也要避免咖啡、可乐等食物摄入过多，降低精子活性；
　　2、少吃芹菜，有国外相关报道说，男性常吃芹菜可导致精子数量减少；
　　3、忌油炸烧烤食品，这类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可致男性少、弱精。
　　4、多食含锌镁较高的食物，可以提高精子的活性，如肉类中的猪肝，瘦肉等，含锌量最高的食物是牡蛎。
　　在怀孕前的2～3个月和怀孕期，丈夫用药一定要小心，最好停用一切药物
　　5、孕前2～3个月丈夫不能随意用药，在正常情况下，睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层，医学上称为血睾屏障，这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。但是，现在很多药物却能通过血睾屏障，影响精卵健康结合。因此，在怀孕前的2～3个月和怀孕期，丈夫用药一定要小心，可能的话，最好停用一切药物。
　　第五、怀孕的最佳季节
　　在每年的八月、九月怀孕较佳，从八月的时候开始计算，在之后三个月孕期身体反应大，对食物的选择比较挑剔，秋季时候有各种丰富蔬菜瓜果。这样，到来年的五月份正值春夏，孩子出生不用担心问题，宝宝可以轻装行动，等宝宝稍微可以进食的时候，就已经又是秋天了。