减肥是一个永恒的话题，有的人是真胖而需要减肥，而有的人是心里觉得胖而减肥。这里对于那种＂心里觉得胖＂的人和事就不讨论了，今天要给大家讨论的是真的胖！
　　真的胖的标准，一个是BMI指数，而另一个则是腹围。只要有一个超标了，就算是肥胖症患者。
　　而引发肥胖的原因，除了很多人都知道的吃得太多、运动不足之外，其实还有一些大家不知道的因素。
　　首先，第一个就是用药不当，或者因为疾病而不得不用药，用药后引发的＂肥胖＂后遗症。这种药物大家很熟悉，就是糖皮质激素。糖皮质激素应用量过大、时间过久，都会造成＂满月脸水牛腰＂，也就是肥胖。
　　想要避免这种情况，首先就是不要自己瞎用药，少吃没有资质的保健品和配方不明的＂神奇药品＂。其次就是即使要使用也要在医生的指导下使用，最大限度的防止由于用药不当引发的肥胖。
　　其次，就是压力过大导致的抑郁、焦虑。
　　研究发现，情绪抑郁和肥胖之间存在着互为因果的关系，也就是情绪抑郁导致肥胖，而肥胖又加重情绪抑郁，二者形成恶性循环。所以，现在很多的肥胖者，都由于工作生活压力过大，导致精神抑郁，从而引发肥胖。也就是俗称的＂压力型肥胖＂。为了身体健康，为了减肥大计，还是先给自己的情绪减减压吧。
　　第三，是睡眠不足。研究发现，睡眠和肥胖之间，存在着负相关性。也就是说睡眠时间越短，越容易肥胖。因为睡眠时间不足，会造成身体内的瘦素、脂联素分泌不足，从而造成肥胖。
　　第四，是吸烟。烟草会使身体处于一种慢性炎症状态，而慢性低度炎症是肥胖的一个重要特征。
　　第五，是过度使用平板手机等＂视屏＂产品。
　　最后，环境污染，二氧化碳浓度升高等，也会导致肥胖。
　　总之，肥胖是一种多因素复合造成的结果，想要顺利的减肥，避免肥胖，上述的因素就要尽量避免。

3。15曝光的3种垃圾食物，再爱吃也要忍住，尤其是孩子更要少吃民以食为天，食品安全问题是我国人一直讨论的话题和关注的焦点，毕竟人离不开吃，只有合理膳食，均衡营养，才能维持身体健康，远离疾病的侵害。夏方养生指南人吃五谷杂粮，谁都无法保证自己一辈白头发的人吃黑芝麻却没有效果？找准病症，精准治疗，事半功倍很多人会问，都说吃黑芝麻对治疗白头发有效，为什么我吃了却没有用呢？这可能是你弄错了病症，今天沈医生来教你如何从白发入手看脏腑问题。不同位置的白发，可以反映出来不同地方的问题，如果不湿气重则百病生！3招帮你判断是否湿气重如何判断自己是否湿气重？生活中有哪些方法可以远离湿气？小编这就带你去了解一下！如何判断自己是否湿气重？1看起床时的状态早晨起床时身体困重，感觉头部像被湿毛巾或湿帽子裹着一样，这种被即将入夏！做好这几点可冬病夏治今年的立夏节气将于北京时间5月5日到来，自此风暖昼长，万物繁茂。立夏，是农历二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。每年阳历5月6日前后，太阳到达黄经45时，为立夏节气开始脾肺有湿？一个名方，去除体内湿气近期门诊我发现很多患者胃病的根儿都在于肝郁脾虚，湿气重，肠胃也随之出现各种各样的问题。体内有湿，在中医上也叫作湿症，因为每个人的症状表现不同，所以分别对应不同的调理方法。最典型的就埋在土里的金疙瘩！用来泡水喝，祛湿补气，血压稳稳下降有一种药材长得像疙瘩，有一种药材皮黑心不黑。它是非一般的道地药材，也是不一样的祖宗宝贝，究竟是什么药材，老百姓又该如何利用呢？茯苓，俗称茯灵，汲取松树精华的茯苓，扎根在阴湿的地下2最好的养生，不过是一日三餐生活中，有很多事情都是不可控的，但你能控制自己用什么样的心情去吃饭，还能控制做什么饭。吃饭不仅仅是一种填饱肚子的生理需求，更是代表一个人如何经营生活的重要标志。热爱生活的人，更喜欢蛋白质摄入过多，对人体有4种危害，应如何有效补充？生活中，大家比较钟爱高蛋白类食物，比如牛奶鸡蛋牛肉等。它们能作为健康饮食的首选。蛋白质作为能源主要来源之一，不仅为人体组织细胞提供营养，还负责为人体活动提供能源。具有保护身体组织促最佳补充维生素B的11种食物，适量食用即可维生素B是保持健康的必需营养素。我们可以从动物产品在内的多种饮食中获取。但以植物性饮食为食的人只能从强化食品或补品中获取维生素B。维生素B是水溶性维生素用于适当的红细胞形成，神经功吃银耳有哪些好处呢？营养价值怎么样？作者司马庄前言银耳是生活中常见的食物，大家都知道银耳营养价值高，有着丰富的蛋白质，粗纤维，碳水化合物以及多种无机盐和维生素等，其中比较引人注意的是，其中含有的18种氨基酸，有七种是美国膳食指南营养素密度高的食物需要多吃，国人也可参考如果对于饮食健康这一块比较关注的人，应该会知道，在20年底，美国发布了最新一期的膳食指导，其中的核心推荐项目，反复提到了一个词汇，那就是营养素密度。这个名词的概念解释起来比较复杂，