即将入夏！做好这几点可冬病夏治

　　今年的立夏节气将于北京时间5月5日到来，自此风暖昼长，万物繁茂。
　　立夏，是农历二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。每年阳历5月6日前后，太阳到达黄经45 时，为立夏节气开始。
　　立夏之后，中医的养生原则是＂春夏养阳＂。养阳重在养心。中医认为，心主夏，主血脉，火通于心气。夏季与心气相通。天气逐渐变热，人们易烦躁不安，因此，夏季养生要注意养护心气。俗话说：＂立夏养好心，无病一身轻。＂夏天，人体体表的阳气充实，而体内的阳气相对不足。因此，即使感觉到温暖甚至炎热，也应注意顾护阳气。趁立夏阳光充足而暑气不甚时，培补好阳气，可以达到＂冬病夏治＂的效果，缓解冬季易发生或加重的疾病。
　　立夏过后，养生有4个重点！
　　1. 养好心神
　　南京市中西医结合医院中医科主任中医师王东旭指出，夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。
　　2. 健脾养胃
　　立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。
　　如果脾气不足，吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华，或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状，比如吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。
　　3. 注意祛湿
　　立夏和小满这两个节气的到来，让万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长，人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期，应该注意健脾祛湿。
　　尤其是立夏后的第二个节气小满，由于雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿，因此，特别要提防湿热困脾。有句话叫＂暑多挟湿＂，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。
　　4. 护好阳气
　　入夏后，很多人喜欢贪凉，比如年轻人喜欢把空调温度调得很低、贪吃冷饮冷食、有些人三伏天跑步致大汗淋漓等，反而容易伤阳气，损伤身体的阳气
　　《黄帝内经》讲＂春夏养阳＂，春天的时候是阳气刚刚开始生长，夏天慢慢阳气就盛了。中国中医科学院针灸医院主任医师黄涛谈到，养阳是夏季养生的关键。＂阳＂是生命之本，养生就是养阳气，阳气足，人就不易生病。
　　夏季应多以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等。还应多吃赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等。常吃坚果，有助于保护心脏。此外，在早晚餐时喝粥和汤类，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。
　　夏季贵在养神。夏季炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生。可多做些偏＂静＂的事情，比如习字、下棋、钓鱼、养花等等，调节精神，保持心情舒畅。
　　夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究＂冬藏夏放＂，冬季要注意营养和能量的积累，夏季要增强身体的新陈代谢能力。大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。
　　来源：新华社、健康时报
　　本期编辑：安彦璟