即将入夏!做好这几点可冬病夏治
今年的立夏节气将于北京时间5月5日到来,自此风暖昼长,万物繁茂。
立夏,是农历二十四节气中的第七个节气,也是夏季的第一个节气。每年阳历5月6日前后,太阳到达黄经45 时,为立夏节气开始。
立夏之后,中医的养生原则是"春夏养阳"。养阳重在养心。中医认为,心主夏,主血脉,火通于心气。夏季与心气相通。天气逐渐变热,人们易烦躁不安,因此,夏季养生要注意养护心气。俗话说:"立夏养好心,无病一身轻。"夏天,人体体表的阳气充实,而体内的阳气相对不足。因此,即使感觉到温暖甚至炎热,也应注意顾护阳气。趁立夏阳光充足而暑气不甚时,培补好阳气,可以达到"冬病夏治"的效果,缓解冬季易发生或加重的疾病。
立夏过后,养生有4个重点!
1. 养好心神
南京市中西医结合医院中医科主任中医师王东旭指出,夏与心相通,心阳在夏季最为旺盛,功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,引发各种疾病。特别是老年人,受情绪起伏及气候外感因素的影响,发生心律失常、血压升高的情况并不少见。
2. 健脾养胃
立夏后常因气候燥热而食欲不振,其实这是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力的反映。
如果脾气不足,吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华,或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状,比如吃冰冷食物,往往最先损伤的就是脾胃。
3. 注意祛湿
立夏和小满这两个节气的到来,让万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长,人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期,应该注意健脾祛湿。
尤其是立夏后的第二个节气小满,由于雨量的增加,空气潮湿,体内容易生湿,因此,特别要提防湿热困脾。有句话叫"暑多挟湿",也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。
4. 护好阳气
入夏后,很多人喜欢贪凉,比如年轻人喜欢把空调温度调得很低、贪吃冷饮冷食、有些人三伏天跑步致大汗淋漓等,反而容易伤阳气,损伤身体的阳气
《黄帝内经》讲"春夏养阳",春天的时候是阳气刚刚开始生长,夏天慢慢阳气就盛了。中国中医科学院针灸医院主任医师黄涛谈到,养阳是夏季养生的关键。"阳"是生命之本,养生就是养阳气,阳气足,人就不易生病。
夏季应多以清淡食物为主,如白菜、苦瓜、丝瓜等。还应多吃赤色或苦味食物,以养心安神,如小枣、莲子、百合等。常吃坚果,有助于保护心脏。此外,在早晚餐时喝粥和汤类,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。
夏季贵在养神。夏季炎热,汗液外泄,易耗伤心气,令人烦躁不安,保持淡泊宁静的心境,避免心火内生。可多做些偏"静"的事情,比如习字、下棋、钓鱼、养花等等,调节精神,保持心情舒畅。
夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究"冬藏夏放",冬季要注意营养和能量的积累,夏季要增强身体的新陈代谢能力。大家应早睡早起,加强锻炼,增强自身免疫力。
来源:新华社、健康时报
本期编辑:安彦璟
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