妇科医生女性朋友一旦过了50岁，建议及时为身体补充4种营养素

　　更年期是每个女性都要经历的一个历程，虽然女性朋友都不想经历这个过程，但这是人体的正常生理现象，尤其是到了45~55岁之间，女性朋友体内的雌激素水平不断下降，无论生理还是心理，都会发生翻天覆地的变化。
　　女性更年期的症状有哪些？
　　现情绪暴躁、突然心慌、呼吸急促的症状
　　女性朋友在更年期间很容易出现 情绪暴躁 等问题， 会不知不觉的乱发脾气，因一点小事就大发雷霆。
　　女性朋友若发现最近脾气不太好，可能是更年期即将要来临了， 一定要学会调整好自身情绪，想要发脾气时，先让自己冷静一下，再作出决定。
　　牙齿会发生变化
　　女性朋友一旦进入更年期，口腔中的唾液也会不断减少， 唾液带走细菌的能力也会不断削弱，此时牙齿和牙龈更容易出现腐烂变质的现象。
　　会让牙齿看上去发黄无光泽，甚至还伴有厚厚的牙渍。
　　睡眠变化
　　属于更年期间的女性朋友，在睡眠上也会发生一系列变化， 由于体内的激素水平不断减少，入睡将会变得比较困难，这与更年期的激素水平有关，也与潮热出汗有关。
　　妇科主任提醒：女性过了50岁，要补充这4种营养，千万不要忽视
　　1、维生素
　　女性一旦到了50岁，情绪会变得比较激动，甚至每天晚上会出现失眠多梦等现象，夜晚也会被噩梦惊醒。
　　由于体内的维生素不断减少，就会让内分泌失去平衡，所以大家在选择食物时， 应选择含维生素丰富的食物，为身体补充营养，帮助改善睡眠质量，情绪也能得到改善。
　　2、铁元素
　　即将进入更年期是女性的月经就不规律了，有时候会延迟三五天， 但有时候会提前10天以上，有时候月经量非常少，但有时候特别多。
　　发现这类问题，女性朋友就要自查一下，是否是更年期即将要来临了，甚至在这时女性还会迎来一种疾病，那就是 更年期贫血症 ， 若没有摄入足够的铁元素，会让贫血问题越来越重。
　　因此女性一旦过了50岁，一定要及时 为身体补充铁元素 ， 避免给身体带来不良问题，铁元素含量丰富的食物，有核桃，菠菜和猪肝等等，这些都是非常好的食材。
　　3、雌激素
　　雌激素对于女性来说是特别重要的，一旦体内缺乏雌性激素，女性将很难怀孕生子。 雌激素除了能让女性的生育能力提升以外，还能让月经规律，皮肤变得光滑有弹性。
　　女性过了50岁后， 体内的雌激素水平会不断下降，甚至还会出现绝经现象 ，所以我们一定要 及时补充雌激素，有效预防心脑血管疾病的发生。
　　想要补充雌激素， 我们不仅可以从药物上获取，还能以食补的方式补充，比如大豆制品，其中的雌激素水平就比较丰富，女性朋友不妨多吃一些。
　　4、钙元素
　　女性一旦过了50岁还容易存在骨骼方面的问题，比如走路时膝关节咔咔响，腰酸背痛等等， 倘若经过了充分休息后还不能得到改善，说明身体缺钙。
　　上了年纪后， 体内的钙元素将慢慢流失，导致骨头变脆，所以很多中年的女性朋友容易患上骨质疏松，一不小心还会骨折。
　　牛奶鸡蛋和黑芝麻中的钙元素比较丰富， 女性朋友若能多吃一些就能为身体补充钙质，避免出现骨骼方面的问题。
　　处于更年期的女性是特别需要家人的鼓励和安慰的，若发现家中的女性朋友正在更年期间，家人们一定要及时给予关爱和爱护，让他们顺利度过更年期。更要给更年期间的女性足够的安全感，包容她的一切坏情绪，才能让女性在更年期间快速走出来。