好睡眠是好身体之本。坚持睡前养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好而烦恼，还可以帮你延缓衰老。
　　1.喝杯加蜜牛奶
　　据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。因此，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
　　2.静心散步15分钟
　　睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅有助于加速睡眠，入睡后皮肤还能得到保养。
　　3.睡前洗脸
　　睡前洗脸比早晨更重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　4.温水泡脚
　　脚是人体各部位中离心脏最远的地方，对血液回流影响很大，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢大有裨益。若能养成每天睡觉前用温水（40℃-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可以起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。
　　此外，睡前泡脚还可以促进体内废物排出，加快人体脂肪燃烧，对下半身肥胖者也很有好处。
　　5.五指梳头
　　头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手手指梳头，梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳。
　　6.开窗通气
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18℃-20℃，有助于睡得香甜。注意睡时别用被子蒙头。
　　7.睡前好心情
　　睡前心情好，可以更快速进入睡眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听音乐或回忆以往的开心事等，最重要的是不去想任何烦心事。

26岁小伙胃癌晚期！胃癌的早期报警信号，千万别忽视近日，浙江一位26岁的小伙子被查出来胃癌晚期，在住院期间，他对自己患上胃癌进行反思，呼吁年轻人要注意身体，无独有偶，四个月前，四川成都，26岁的姑娘小何也被查出来患有胃癌，开始与病肾病综合征患者复诊注意事项，关注这3点，自己也能看懂尿常规肾病综合征是临床常见的慢性肾脏疾病，在住院经过包括肾穿刺在内的各种检查后，医生会制定出个体化的治疗方案，病人出院后需要继续药物治疗，并且定期到门诊复诊，来调整我们的治疗方案，那么肾胃癌手术创伤大吗？胃癌晚期治疗方法，科学应用中医药提起胃癌手术，可能很多人都比较关心，胃癌手术创伤到底大不大，其实胃癌手术的发展已经接近150余年的历史，随着技术的不断进步，外科医生的理念也在逐渐发生着变化，特别是近年来精准微创外这种会遗传的癌症，65岁以上与65岁以下相比，发病率相差25倍前列腺癌是男性泌尿生殖系统最常见的恶性肿瘤，虽然是恶性肿瘤，但是进展非常缓慢，如果能在疾病的早期发现并加以治疗，疾病的治愈率是非常高的，否则，一旦前列腺癌开始快速增长或扩散至前列腺为生命续航，造血干细胞捐献真的安全吗？血液科医生这样说白血病是一种病因尚不完全明确的造血干祖细胞的恶性克隆性疾病，白血病起病急缓不一，急性白血病和慢性白血病的临床表现各不相同，急性白血病在早期可能出现突然高热，类似感冒的症状，也可以是不是重返青春，女性绝经后倒开花，警惕妇科恶性肿瘤倒开花，可能每一个女性都听过这个名词，到底什么叫倒开花呢？其实这是一个民间通俗的说法，在医学上，把绝经两年以后的阴道再次流血，称为倒开花。有的人可能会觉得倒开花好事，以为是月经的第身边的人突发脑出血该怎么办？这3个步骤，对患者是至关重要的世界卫生组织将每年的5月11日定为世界防治肥胖日，肥胖，已成为当今社会影响人类健康的最大隐患，这是一个全球性问题，逐步影响着许多低收入和中等收入国家，尤其是在城市中。肥胖症流行率以冠心病患者术后如何锻炼？医生提醒，不想做支架更要这样运动冠心病是一种缺血性心脏病，通常是由于向心脏供血的冠状动脉发生粥样硬化引起血管狭窄或闭塞，导致心肌缺血缺氧或坏死而出现胸痛胸闷不适等一系列症状。今天我们来给大家讲讲，一旦得了冠心病，糖尿病足危害大！医生教你5招预防，洗脚时间水温都要注意糖尿病足是由于糖尿病外伤感染等综合因素引起的足部疼痛皮肤深溃疡肢端坏疽等病变的总称，它与下肢远端神经异常和周围血管病变相关。糖尿病足是导致我国糖尿病患者致残致死的严重慢性并发症之一什么是无痛胃镜？不适感小于吃脆骨，医生讲解检查流程与注意事项所谓无痛胃镜，就是在普通胃镜的基础上，在做胃镜前给患者静脉注射一定的麻醉药物，让患者进入睡眠状态，在不知不觉中进行胃镜检查，相对来说，是一个很舒适的检查方式。因为大家都知道，做普通关于糖尿病的5大谣言，你信了几个？医生辟谣来了如今，得糖尿病的人越来越多了，于是，关于糖尿病的流言蜚语也让人真假难辨，很多时候会误导我们耽误治疗，因此，非常有必要告诉大家一些真相，一起看看吧。糖尿病是吃糖太多引起的经常会有患者