人体不同部位的最佳抗衰老食物，你知道几个？ 大脑：蓝莓。 以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助于逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，患认知障碍症的风险更低。 肌肉：咖啡。 咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的作用，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示，在动感单车试验中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感更小，能坚持锻炼的时间也更长。 关节：橄榄油、大蒜。 橄榄油和大蒜，有助于润滑关节、预防关节发炎。英国伦敦大学的大规模调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。 骨骼：奶酪。 作为补钙能手之一的奶酪，钙含量非常丰富，可以补充高达30％的每日所需钙摄取量。 心脏：黑巧克力。 建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。美国心脏协会发表的一项研究显示，吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。 眼睛：玉米。 玉米富含叶黄素和玉米黄质。这两种成分对眼睛都特别有益。其他眼睛保健所需的重要营养素还有Ω-3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。因此，日常饮食中绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯等食物也不可或缺。 脸颊：鳄梨。 像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的＂面膜＂。 全身皮肤：南瓜籽。 锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助于加快皮肤细胞新陈代谢速率，锁住皮肤水分，保持皮肤胶原蛋白含量，维持皮肤弹性，减少皱纹。 头发：核桃。 维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、Ω-3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。 指甲：菠菜。 指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素、叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。 精神：适量甜食。 巧克力、冰淇淋吃了能令大脑释放内啡肽＂快乐物质＂，更显年轻。