永葆青春是大多数人的愿望，但衰老是种自然现象，虽然不可避免，但我们可以延缓衰老的速度。想要延缓衰老的速度，其实很简单，先从科学的生活方式开始。
　　1、经常锻炼
　　一项历时长、针对体力活动与老化关系的临床试验指出，随着年龄的增长，人身体的灵活性会慢慢丧失，而运动是防止人体灵活性丧失的最佳方法之一。锻炼能增加骨量，减少髋关节骨折或其他身体疾病的发生。另外，锻炼能强化心脏功能，增加血液流动，有益大脑健康，改善情绪。
　　2、充足睡眠
　　近期的研究也发现，睡眠不足会加速皮肤衰老。研究者发现，睡眠不好，皮肤会出现更多细纹，引起皮肤色素不均，降低皮肤弹性。当皮肤遭遇外界压力后，如日晒，睡眠好的人有较强的恢复力。每个人所需的睡眠时长与年龄有关。大部分专家建议，成人每晚须保证7-8小时的睡眠时间。
　　3、保持乐观生活态度
　　研究发现，能正确看待衰老的人更加活跃、合群、容易成功。乐观的人平均寿命会延长7.5年。此外，长寿的专家发现，有人生追求及人生目标的人的寿命更长。专家建议，我们应当保持乐观的生活态度，让自己的生活充满爱、笑声及同情心，经常帮助他人，对事及对自己不要太苛刻。把衰老看作是种经历，让自己的内心保持年轻，不断学习。
　　4、保持正确的饮食习惯
　　正确的饮食习惯有助于身体健康，如每天喝几杯绿茶，可降低26%的死亡率。另有研究发现，每天吃坚果能够延长寿命。总而言之，正确良好的饮食能降低患慢性病风险，如癌症、糖尿病及心脏病。
　　5、和谐的夫妻生活
　　研究显示，夫妻生活规律，至少能让人看起来年轻7岁，让身体更健康。研究发现，有夫妻生活的人血压相对较低。夫妻生活也能增强免疫系统，可将男性患心脏病的风险降低一半。性生活中释放的内啡肽能让人放松，有助于睡眠。

春季如何预防心脑血管疾病？众所周知，春季是心脑血管病的高发期，春季气温变化大，更容易刺激心脑血管疾病的发生与复发。随着生活水平的提高，不健康的生活方式，促使心脑血管疾病患者愈发增加，患者的年龄也越来越低龄化春季养肝不养阴，小心越养越虚！用好2种应季花朵，滋阴润燥，助你养出好身体相信不少热爱养生的朋友都知道春主生发，所以春季养生应该先养肝，肝气生发顺达了，人体气血才能畅通。但实际上，在春季除了养肝之外，还有一个养生盲点应该引起高度重视那就是滋阴润燥。春主风空腹不能喝牛奶吃香蕉？错了！空腹真正不能吃的是这3类食物相信有很多朋友都有这样的经历前一天晚上睡太晚，第二天早上就想赖床多睡一会，那么多出来的睡觉时间自然是拿吃早餐的时间来替补的，上班来不及的话就带个鸡蛋或者面包急匆匆出门，路上还不忘先如何降低肠癌风险？提醒做好这五件事情，可有效保护肠道肠道是人体消化道中最长的管段，有相关的数据调查显示，肠道总长度大约是一个人身高的56倍之多。肠道所负责的主要工作，就是吸收和消化营养物质让食物残渣变成粪便储存，最终随着肛门排出体外人到老年，睡觉前多做这几种事，一般都会长寿前言进入老年我们的生活都会发生变化，有些人会过得很幸福，有些人会过得非常不好，这是因为每个人都有不同的生活习惯。生活在这个世界上我们一定要明白，老年之后的生活并不是我们想得那么简单槐花香里絮飞春，那时心上珍，槐花入膳，清肝止血良春季属肝，槐花入肝经，可肝泻火，可谓大自然给我们的健康好礼。古人把槐花看作吉祥物，门前一棵槐，不是招宝，就是进财，用来祈求安家保宅能够生子。民间还常把槐花做成各种美食，真是一道健康不管工资多少，清明节前后，遇到这6种水果不要手软，解渴又润燥春季的气温总是变化无常，今天棉袄明天单衣，不过清明节过后温度基本就稳定下来了，不用频繁更换衣服了。清明时节雨水天气逐渐多了，这样的天气很容易让人觉得疲惫想睡觉，对身体健康有一定的影三味汤药专治糖尿病，清热补虚，有效降血糖糖尿病在中医领域被称为消渴病，按照病位可分为上消中消下消。简单来说，上消的病位在肺，中消的病位在胃，下消的病位在肾。临证指南医案三消指出三消一证，虽有上中下之分，其实不越阴亏阳亢津长期吃他汀导致血糖升高怎么办？只需把握好三点原则就能放心服用对于经常观看曾大夫科普视频的人都知道，长期服用他汀可能产生的三大副作用，分别是肝功能损害血糖升高以及肌肉疼痛，而其中很多人尤为关注血糖升高这个问题，谁都不想因为吃个他汀导致自己得了吃枸杞可以明目吗？枸杞有哪些功效？医生健康吃枸杞要记住3点枸杞是我们生活中常见的营养食品和滋补药品，可以说，枸杞浑身都是宝，既可以用在制作烹饪菜品中作为营养均衡和美化点缀，也可以作为方便食用的滋补药品。相传枸杞是在盛唐时代，由丝绸之路的西烹调方式不当，容易造成谷类食物营养流失，看看你中了吗？生活中常见的谷类食物，包括大麦小麦玉米燕麦大米小米荞麦和高梁等。除大米和面粉为细粮外，其余的谷物统称为粗粮杂粮。谷类食物中的蛋白质碳水化合物脂肪矿物质维生素含量很高，是我们日常能量