来了来了，刚刚中国居民膳食指南(2022)权威发布了，中国人就这么吃。
　　俗话说＂民以食为天＂，足见饮食在生活中的地位。如何科学膳食是一门复杂的学问，＂吃什么、怎么吃＂成了很多人的难题。
　　隔了6年，被誉为中国人膳食宝典的《中国居民膳食指南》终于更新了!4月26日上午，中国营养学会正式发布了《中国居民膳食指南(2022)》。
　　对比2016年新的指南有以下改变。
　　2016年版本指出饮食中要求注意：食物多样，谷类为主 ，吃动平衡，健康体重 多吃蔬果、奶类、大豆 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 ， 少盐少油，控糖限酒， 杜绝浪费，兴新食尚 规
　　2022年版本有了新变化。在原先基础上
　　强调合理搭配。就是从谷类为主到强调合理搭配，告诉我们不仅要注意食物的多样摄取，更要注意日常饮食食物品种的合理搭配，包括粗细搭配、荤素、颜色搭配等。
　　强调全谷。新版居民膳食指南强调增加全谷物的摄入。过度加工的精细谷物会造成膳食纤维、矿物质以及维生素的丢失，不利于身体健康。
　　强调规律进食。
　　增加足量进水。一日三餐要规律，保证按时按量进餐。要足量喝水。健康成年女性每人每天摄入水1500毫升，成年男性每人每天1700毫升。
　　增加公筷分餐。公筷分餐是饮食文明的一种体现。珍惜、节约食物是我们的优良传统。从家庭做起，从每个人做起，践行健康的生活方式。
　　增加会看标签
　　增加会烹会选
　　健康始于食物的选购，要健康、智慧选择、烹调食物。在选择预包装食品的时候，要注意阅读标签上信息，用营养标签、食品标签来指导食物的选择。
　　新指南，新习惯，生活更健康。

经常喝小米粥，是升高血糖还是降低血糖呢？早知早放心现在人们的生活水平有了很大的提高，餐桌上的美食也越来越多了，但是很多人因为存在不健康的饮食习惯，导致各种疾病的发生。我们经常说病从口入，如果饮食不健康，容易患上三高等疾病，生活中患药食两用的杜仲叶杜仲叶为杜仲科植物杜仲的干燥叶，其微辛温，归肝肾经，具有补肝肾强筋骨降血压的功效，主治肝肾不足腰膝酸软筋骨痿弱等症。杜仲叶中含有丰富的营养物质，包括维生素B维生素E胡萝卜素以及17老药新用逍遥丸归脾丸六味地黄丸，原来还可以调理这些疾病随着养生意识的提高，人们越来越偏向于中药治病。比如常见的逍遥丸，归脾丸，六味地黄丸这三种中药副作用低，治疗疾病的效果又好，因此很多家长都会常备这些药物，随着医学研究的深入，这些中成道家养生文化对现代人的启示（二）随着现代养生科学的发展，以道家养生文化为代表的东方传统养生理论和实践模式逐渐为世人所瞩目，其文化内容和价值逐渐被揭示和肯定。道家养生文化以系统而博广的义理，为现代人阐释了一条科学的小病不断，大病不来？抓住黄金养生期，赶走疾病我是大医生，和我一起学健康，涨姿势对于绝大多数人来说，生病就是一件坏事。但有种说法是小病不断，大病不来，不常生病的人更危险，他们得病时很可能就是大病。美国一家保险公司对数百名年逾百舌尖上的食品添加剂真的很可怕吗？左天宇，战略支援部队特色医学中心（原306医院），品牌质量管理办公室现在的食品添加剂在普通人眼里不是魔鬼，胜似魔鬼，感觉所有的食品添加剂都有毒。当然，这也是因为近几年关于假冒伪劣和饭后5个症状持续出现，说明你肠道老了赶紧保养！肠道有多重要，你知道吗？肠道，是人的第二大脑，有一千亿个神经细胞，主要负责人们下意识的活动。肠道，是人体主要的消化器官，人体所需要的营养物质由肠道消化吸收。肠道，是我们身体中最大的胡博士说中医竹子全身都是宝，取其汁液，可化痰止咳定惊风！上期和大家分享了竹茹这味药，这次向大家介绍的也是与竹子有关的药物。它也是属于清化热痰药，是竹子经加工后提取的汁液，主治痰热咳嗽，尤其善于小儿惊风抽搐，常配伍息风定惊药物使用，为儿科预防感冒并不难！做到7点，免受感冒的骚扰一少做电梯1。电梯空间狭小，人流密集，很容易传播各种疾病，尤其是电梯按钮，更是病菌的汇集地！2。所以，多走楼梯，还可以锻炼身体。如果真的赶时间，乘坐电梯后及时清洗双手。二回家后洗脸你们知道大家常说的三高都有哪些吗？一三高是指哪三高？三高，多指高血压高血糖高血脂，也是高血压病糖尿病和高脂血症的代名词，三者统称为三高，三高是临床中最为常见的疾病之一，随着现代人的生活节奏的加快生活水平的提高生活方关注骨质疏松症的发病风险因素李茜教授科普讲座（26）李茜，战略支援部队特色医学中心（原306医院），康复医学科品牌质量管理办公室编辑骨质疏松症进入大众视野始于上世纪80年代初，但在其后30多年，该病在全球的诊断率呈现爆炸性增长，特别