你有没有想过你睡不着觉的时候？也许是睡觉的方式不对，我教你一个比较好的方法，就是盖厚被子。
　　这个时候你可能会说现在天气这么热，盖厚被子更睡不着觉了，那么你可以盖的相对比平时的更厚一点的被子，为什么说，你一定要盖厚被子呢？这一项研究告诉我们，盖厚被子对于失眠状态的人，有明显的改善作用。
　　研究表明，盖厚被子参与实验的人，他失眠的改善率达到了59.4%，对于盖轻毛毯的人改善率只有5.4%，两者相差了整整十倍，这是什么原因呢？
　　第一，盖厚被子，被子施加在身体上的压力，刺激了我们深触觉和肌肉关节的这种感觉，起到类似于按摩和指压的效果的。
　　第二，深层的压力刺激，能够唤醒我们自神经系统，包括副交感神经系统的兴奋，抑制交感系神经系统兴奋，产生镇静的效果，深层次的压力刺激，能够增加我们身体产生催产素的分泌，达到了抗焦虑和镇静的效果。所以说有些时候你感觉盖轻被子怎么也睡不着觉，但是回到家里盖上家里的厚被子，你就会感觉睡得很踏实很安稳，就是这个原因了。
　　我们好失眠的人，可以试一试盖厚被子，看看效果怎么样？

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