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坚持下去,你真的能长寿

  第一名:每天吃绿色蔬菜
  常吃时令的新鲜水果和蔬菜,补充维生素,对于身体的好处非常的大。每天都吃蔬菜对我们来说很简单,可以有效的减少肠癌的发生。
  第二名:每天坚持睡午觉
  午睡过后,神清气爽!和不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40,日间午睡不要过久,一刻钟至半小时左右为宜。
  第三名:每周至少步行7小时
  步行能够提高心肺活力、延缓衰老。穿一双轻便的运动鞋,每天早晚出门走几圈,寿命一定不会短哦。
  第四名:每周保证一条鱼
  小时候父母常说,常吃鱼的孩子聪明。实际上鱼肉中含有大量的脂肪酸,是人体必备的补充元素,能够改善大脑健康,提高记忆力、降低发生老年痴呆的危险性,但是最好是清蒸鱼,不要油炸。
  第五名:少吃红肉可以红肉吃得越多,患高血脂高血压、心脏病等疾病的风险就会越大,红肉对身体的营养均衡有积极作用。
  第六名:多做记忆力游戏
  特别是50岁以后,记忆力减退,大脑是需要经常用的,才能越用越聪明、越年轻。经常做些挑战记忆力的游戏,比如背一篇文章,做每周工作复盘,可以延缓大脑衰老的速度,延长生命力
  第七名:把坚果当零食坚果是一个好东西,里面所富含的抗氧化剂和不饱和脂肪酸,有助于降低患上心脏病的风险,保护心脑血管健康,还能够延缓衰老。
  第八名:晒晒太阳
  经常晒晒太阳,伸伸懒腰,呼吸一下新鲜空气,对人体有非常好的促进作用哦。身心舒畅,心情就会愉悦,生活的幸福感自然会就大了。时间远在上午9时前、下午4时后,可以晒30分钟左右的太阳。如果是冬季更要经常晒太阳。

月在心怀将入夏。清风徐徐拂过脸颊,飘飞了衣袂,吹进了心底。举头望天,一片苍茫,意念却水一般澄澈:今夜不似中秋mdash;mdash;年年秋中,年年月明。那晚的那轮明月不属于我,我……湿气重,这三个地方会变大中医认为,湿气乃万病之源。一旦体内湿气重,就会导致脾失健运,时间久了就会出现体虚气短的情况随着冬天来临,气温降低人体排汗功能变弱,体内湿气无法及时排出,身体上这三个地方可……独一无二的我优秀作文7篇篇一:独一无二的我我有个独一无二的习惯,那就是一看到可爱又活泼的小狗,就会控制不了的想冲过去把它紧紧抱在怀里,不停的抚摸着它的毛,虽然它们见到我,会一直躲,不知道是不是因……雷锋故事读后感想起雷锋苦难的日子雷锋,一个耳熟能详的名字啊!他永远活在我们的心中。他的一生是光荣的,他一生中是快乐的。1940年12月18日,他诞生在湖南省望城县安庆乡的一个贫农家。他就是雷锋,一名光荣……那一次,我听懂了花落的声音记叙文那一次,我听懂了花落的声音轻轻将门关上,我走出寂静无人的教学楼。傍晚时分,带着些许离别的忧愁,打在我身上,将影子拉的老长,老长。我轻叹口气,默默踩着树影朝着家的方向走去。……感受爱,感恩爱高考满分记叙文都说世界上最珍贵的都是免费的东西,而这些免费的东西又都是看似细如灰尘的东西,所以极易让人忽视它们的存在。鱼儿不能缺水,但就在这最需要的东西里面,它都没有细心去感知水是清澈或浑浊……火锅这样吃,预防火锅病在冻手冻脚的季节,几乎没有人能拒绝火锅的魅力。一架炉,一口锅,几碟配菜,边煮边吃,欲罢不能。然而大快朵颐之后,很多人却因为出现上火、长痘、腹痛等症状苦恼不已。那火锅怎么吃得美味……幽默的徐老师写人作文岳老师这个名字,可不是我自己起的,而是教奥数的徐老师给我的称呼。她四十多岁了,一双炯炯有神的大眼睛总是笑眯眯的,她说话很幽默。不信,往下看。第一次见到徐老师,她就给我留下……中考满分作文三篇生活需要生活需要挫折挫折是一笔宝贵的财富,生活需要挫折!mdash;mdash;题记挫折是什么呢?沮丧说,挫折是无穷无尽的烦恼;失败说,挫折是被击倒后的眩晕;……有趣的社区体验活动作文300字这几天,我参加了庆隆社区的体验活动,老师是浙大的学生。第一天,老师让我们制作了各自的名牌,好让老师认识我们,也便于我们之间互相认识。然后,在老师的介绍下我们知道了五水共治……改善睡眠小妙招1、睡前泡脚或热水浴用热水刺激这些反射区,促进人体血液循环,调解内分泌系统,改善器官功能作用,从而达到防病防治2、睡前一杯牛奶或酸奶牛奶中的色氨酸参与体内血清……地域风景作文游香港迪士尼乐园今年暑假,妈妈带我和好朋友亮亮、果果、乐乐去香港迪士尼乐园玩。迪士尼乐园好玩的地方可多呢,我们玩了大部分的游乐项目。现在让我为你们讲一讲其中几个特别……
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