李玉华 张波 郭雁冰 陈雪 张文韬，战略支援部队特色医学中心（原306医院），中医科
　　医研部医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑
　　冬季，大多数人不爱出门，很多人选择在家里做一些简单的运动，在此可为大家提供一个不用动就养生的方法：呼吸养生法。
　　在缺少食物的情况下，人们可以维持几天生命，但是如果缺少了空气，那么几分钟就会窒息。可见，呼吸虽然是再平常不过的事情，但对人体影响十分重大。不仅如此，呼吸还与健康有着密切关系。事实上，正确的呼吸有助于人类长寿。
　　因为氧气不像人体内其他养料那样能贮存起来，因此人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。然而，大多数人只利用了自己肺活量的1/3。那么，怎样才能充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使自己精力更加充沛?
　　我们可以先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈向下，腹部就会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大。这个过程一般需要5秒钟，最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间的练习，可以将屏气时间增加到10秒，甚至更长。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，使肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一两秒钟后，再从头开始。这样反复10分钟。时间长了，我们就会自然而然地习惯这种深呼吸法。
　　还有一种比较特殊的呼吸法--静呼吸。就是用右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地让空气朝前额流去。可以闭上眼睛，想象自己吸进的空气是有颜色的，如蓝色、淡黄色或绿色，这样会使人感到全身放松，能够重新充满活力。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟，同时想象体内的烦恼随二氧化碳一起排出体外。然后按住左鼻孔重新开始，每遍各做5次。
　　此外，呼吸还能帮你战胜失眠。临睡前躺在床上，仰脸朝上，两手平放在身体两侧，闭上眼睛，然后开始做深呼吸，同时慢慢抬起双臂，举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原。这样反复10次，就能消除一天的疲劳，而且能让你很快入睡。

做一顿饭相当于抽2包烟？饭菜油烟增加肺癌4倍风险不抽烟就不会生肺癌？答案是否定的。对于大部分女性来说，一个明确的致癌因素常常容易被忽略，那就是油烟！统计表明，厨房的油烟暴露会增加肺癌4倍风险。做一顿饭吸入的油烟，相当于抽了2包烟乳腺癌治疗新曙光！靶向新药化疗，可降24的死亡风险近期，美国FDA批准HER2靶向新药Margenza上市。与化疗联合使用，治疗HER2阳性乳腺癌患者，预计3月正式上市销售。根据IARC发布的全球最新癌症数据，2020年乳腺癌新发癌痛是几级疼痛？不能忍也不该忍，教你正确的止疼方法癌症一旦进入晚期，许多癌症患者都会面临这样的折磨癌痛。癌痛在癌症患者中的发生率大约为6070，可以说是比较普遍。但谈到癌痛，许多患者和家属非常担心止疼药的毒副作用以及成瘾性的问题，乳腺癌会遗传吗？这几类人，建议马上去做BRCA检测2013年，好莱坞影星安吉丽娜朱莉因发现突变基因BRCA1和BRCA2，在没有发现乳腺癌证据情况下，将双侧乳腺切除。两年后，她又接受了预防性卵巢和输卵管切除术，以降低患癌风险。安吉服用降血脂药物，小心横纹肌溶解综合征！每个人都希望有一个健康的身体，健康长寿是每一个人的梦想。但是生活并不能事事如愿，生病也在所难免。此时服药就不可避免。然而，是药三分毒！有一种内科急症横纹肌溶解症，80都与药物的使用40岁，癌症患病的分水岭，过好了下半辈子才平安农历新年即将来临，身边的人包括自己都长了一岁。关注长辈与自己的健康，我们不免思考癌症和年龄到底存在什么样的关系？解放军总医院医学信息情报所2019年发布，近5年，癌症住院患者病例数年轻女性注意！乳腺癌风险不降反增，别让钼靶检查伤害你的健康为了防癌，很多女性会定期做乳腺钼靶检查。实际上，年轻女性每年做一次这样的检查，反而可能会增加患病风险。作为一种预防手段，筛查本不应该造成太多不良影响，但乳腺钼靶X线检查却在我国存在青春痘，也许生酮饮食迎刃而解青春痘，又称痤疮，看看它的形成过程大致为皮脂过多分泌堵塞毛孔毛囊深处细菌数量大大增加免疫系统启动痤疮形成。那么如何解决痤疮问题，目前普遍的解决办法包括祛痘的化妆品祛痘的药物以及祛痘想减肥吗？忘记这些概念一副迷人的身材，是每个人的梦想。然而许多人却随着年龄的增长，体重日益增加，身材看上去也日益变得臃肿。于是，减肥的想法油然而生。不过，在你实施减肥计划之前，假如你还固守以下4个传统观癌症治疗新科技精准抗癌，干细胞疗法为肿瘤患者带来更多可能近几年，干细胞疗法成为了癌症治疗领域的研究热点。这种新科技，不仅可以针对癌症干细胞特点进行治疗，还能通过干细胞输入，精准杀灭癌细胞，减缓癌症进展。可以说是一种值得重视的抗癌新策略。癌症靶向药有耐药性！判断是否有效，基因检测不容忽视不久前，国家基本医疗保险工伤保险和生育保险药品目录（2020年）正式公布，共119种药品谈判成功，平均降价50。64。超过50种抗肿瘤药被纳入医保，以减轻癌症患者的用药负担。塞瑞替