熬夜真是好处多多，这个假期，一起熬个夜？

　　习惯熬夜的人，经常会有：
　　人在工位坐，魂在天上飘的错觉。
　　生活也常会出现各种 BUG。
　　真是熬夜一时爽，大脑火葬场。
　　晚睡已经成为一种趋势。
　　2020年，
　　有相关数据显示：
　　23 点之后入睡者占75%
　　熬夜至凌晨 1 点的超过30%。
　　马上就要放假了，
　　终于又可以心安理得晚睡了！
　　有的人熬个通宵，
　　第二天一口气睡到（过）午饭时间。
　　就为了 保证7~9小时睡眠 ，
　　告诉自己不算熬夜。
　　但是关于熬夜的危害，
　　大家似乎都是心照不宣
　　：  越来越高的发际线：
　　科学家发现，
　　睡眠不好的人更容易斑秃脱发。
　　可能由于熬夜会影响身体的激素分泌，
　　导致体内的雄激素也会增多，
　　出现雄激素性脱发。
　　如果 每天掉100根头发以上 ，
　　就要警惕脱发了。
　　别把头上的Tony都熬走了。
　　出现脱发建议去 医院皮肤科治疗 ，
　　还有就是 少熬夜 ！ 蹭蹭涨的体重：
　　有研究显示，
　　睡眠越少，
　　身体质量指数（BMI）会越高。
　　简单说就是：熬夜会变胖！
　　由于晚餐基本上消化完了，
　　晚睡会让你想吃更多的食物；
　　加上代谢方式和内分泌受影响，
　　如脂代谢紊乱、相关激素失调等。
　　吃更多的食物不说，
　　摄入发热量还被转化为脂肪。
　　很容易把自己吃成小胖子。
　　肥胖会成为患高血压、糖尿病、心血管疾病，
　　甚至是癌症的隐患。
　　出现严重肥胖的人建议 及时减肥 ，
　　还有就是 少熬夜 ！ 越来越糙的皮肤：
　　熬夜容易使各种激素分泌也会变得不稳定，影响皮脂腺的分泌。当皮脂腺分泌油脂增多时，毛孔粗大、冒痘等问题会进一步加剧。
　　另外，熬夜还影响皮肤屏障功能的恢复。
　　当因熬夜导致代谢紊乱，水分流失，色斑、暗沉、皱纹会悄悄爬上脸旁，你慌不慌？
　　精致的熬夜女孩不用画烟熏妆，
　　黑眼圈更是成了很多人的＂标配＂。
　　出现皮肤变差的情况，
　　建议及时有效护肤，
　　还有就是 少熬夜 ！ 越来越差的记忆力：
　　熬夜的人，大脑在晚上持续兴奋。
　　白天会出现注意力分散及记性不好等情况。
　　让你反应得越来越变慢。
　　熬夜后记忆力变差，
　　可能与记忆有关的脑区海马区的活动变少有关。
　　上一秒想着要回个消息，
　　下一秒就变成我要干啥来着？
　　＂马冬什么？＂
　　＂什么冬梅啊？＂
　　＂马什么梅？＂。
　　出现记忆力变差的情况，
　　少熬夜 ！ 越来越抑郁：
　　科学家发现，不管睡眠时间持续多久，＂夜猫子＂患抑郁症的几率是习惯早睡早起的人的 2倍之多 。
　　如果习惯晚睡的人，可以把睡觉提前1小时，就可以将罹患抑郁症的风险 降低23% ！
　　出现抑郁的情况，
　　建议及时就医，
　　还有就是 少熬夜 ！ 越来越＂心动＂：
　　该睡不睡，
　　或者睡眠不足，
　　就是跟心脏对着干。
　　心脏被迫加班，
　　由于多巴胺持续分泌，
　　会导致心跳加快，
　　＂心动＂得让你心慌！
　　之前都在说，如果睡眠时间长度和睡眠质量都杠杠的，晚睡问题不大。
　　但是，近期有研究发现， 在晚上10点至11点之间开始睡觉，是预防心血管疾病的最佳＂入睡时间＂，患心脏病的风险更低。 23点至23点59分入睡的人风险高出12% ；半夜或更晚入睡的人患心血管疾病的风险要高出25% ，且女性与心血管风险增加的关联性更强。
　　出现心脏不适的情况，
　　建议及时就医，
　　还有就是 少熬夜 ！
　　熬夜这事，
　　不知不觉中，
　　危险可能早就悄悄到来。
　　这，熬着熬着，
　　把头发熬走了不说，
　　快把自己熬走了。
　　熬夜一时爽，
　　天天熬夜火葬场。
　　趁着过年的好时光，
　　不要再总是患者侥幸心理，
　　用各种理由和借口，
　　挪动本该睡觉的时间！
　　也不要完全依赖熬夜后的补救，
　　长时间睡眠不足导致的伤害，
　　是很难通过＂仨瓜俩枣式的补觉＂弥补。
　　并且，
　　睡觉忽早忽晚，忽长忽短比熬夜危害更大！
　　听妈妈的话，
　　倒掉该睡觉就睡觉，
　　保证充足睡眠！