减肥后会发生什么？脂肪就消失了？

　　很多人关于减肥的最普遍的信念是，当我们减肥时，身体会将其脂肪转化为能量。虽然总的来说有些精确，但毕竟一切都是能量！
　　那么，当我们锻炼并设法减轻多余的体重时，真正发生了什么？
　　脂肪不会变成能量
　　除了通常的＂它变成能量＂这一说法外，人们对减少脂肪时会发生什么，还是存在或多或少的误解。
　　人们总是相信：脂肪变成肌肉：这种说法是不正确的，因为脂肪和肌肉具有非常不同的特性。脂肪会留下诸如＂毒素＂之类的废物：这个概念是不正确的，因为脂肪不是浪费，而且上大号时不会从体内排出。脂肪变热：这种想法是不正确的，因为无法将某些东西变成＂热＂的概念。脂肪就消失了：这个想法是不准确的，因为脂肪不能仅仅消失，因为按质量守恒定律意味着物质不能被创造或摧毁，只能被转移或移动。
　　由此所见，我们的想法都是不准确的。其实，我们普通人出现错误情有可原的，毕竟我们并没有学习过减肥的专业知识。出人意料的是，很多医疗保健专业人员也严重误解了体重调节的过程，也可能会对这一过程产生误解。
　　一项研究显示，150位在相关领域工作的个人的调查（包括营养师，医生和私人教练），其中超过50％的人认为减肥过程中脂肪会转化为能量或热量。这一结果提出了许多有关世界性肥胖流行病以及专业人员对此准备不足的基本问题。
　　了解摄入量的概念
　　当我们消耗东西时，我们会在体内引入很多东西。摄入的食物和饮料会被人体分解成微小的营养成分，并散布到整个身体中。这些成分中的一些为身体过程提供了燃料，而其他一些则被简单地存储。这是我们需要了解的过程：
　　1、体重增加
　　当我们摄入过多的成分时，体重就会增加。当您吃得过多时，碳水化合物和蛋白质（和脂肪）会有多余的部分无法使用。
　　2、甘油三酸酯
　　多余的成分通常会转化为适合您的身体存储的物质：甘油三酸酯。在这些甘油三酸酯中，我们会发现碳–并且需要释放该碳以除去脂肪。
　　3、脂肪细胞
　　多余的成分存储在称为脂质滴的液体中，该液体生活在称为脂肪细胞的脂肪细胞中。最终，那些脂肪细胞以甘油三酸酯的形式将脂肪送出。
　　4、氧
　　很多人会忘记的另一个成分是氧气。毕竟，氧气不是您日常摄入量的一部分吗？平均每个人每天至少要吸收约600克氧气。我们需要考虑每日摄入量的这一部分，否则我们将无法正确计算您的摄入量，从而限制了减肥的积极性！
　　5、身体效率
　　我们的身体没有一种非常有效的方法来将所有东西正确地从脂肪转变为甘油三酸酯再转变为碳。我们不是100％燃烧脂肪的机器，许多化学过程都需要发生！
　　如何减脂
　　许多人在考虑减肥时只关注焦耳或卡路里，但是科学减肥不仅限于此。人体储存脂肪作为生存机制。
　　脂肪储存可以为人体过程提供燃料，而化学储存过程会消耗掉这些储存物，从而产生二氧化碳和水作为副产品。这意味着脂肪不仅仅是一种消散方式，它还可以通过几个不同的过程分解。我们不仅可以＂减少＂脂肪，还可以像听起来那样粗暴地排泄它！
　　脂肪的残留物和成分通过以下途径损失：尿
　　呼吸
　　汗
　　一种了解脂肪减少的更简单方法是按体重而不是卡路里计数。我们必须考虑每天吃喝多少，以及它们的重量。例如，如果一个人每天总共进食4公斤食物，那么其中大部分重量将是水，其中可能含有少于1千克的固体大量营养素和少于100克的纤维。最重要的是，他还将吸入约600克或更多的氧气。
　　使用4kg的消耗品和600克的氧气，他将消耗4.6 kg的重量。这个数学意味着，如果你想减肥，则需要摆脱多于此的数量。平均而言，一个体重75公斤的人，一天自然会排出约590克二氧化碳，其余的重量将不得不通过其他方式离开。假如这个75公斤的人每天5公斤食物，600g氧气消耗，590g二氧化碳排出，那么他要想减肥成功，就必须每天减脂5公斤以上。
　　饮食与运动
　　通过锻炼或谨慎饮食来减轻体重，可以减轻其余的体重和脂肪。研究表明，多少脂肪可以转化为其他脂肪。当我们尝试实现积极的减肥时，以下是一些要考虑的脂肪测量方法：22磅脂肪（或10千克脂肪）燃烧时会转化为18.5磅（或8.4千克）二氧化碳脂肪中的二氧化碳正常呼出燃烧时22磅脂肪（或10千克脂肪）变成3.5磅（或1.6千克）水脂肪中的水通过标准方法排泄–出汗，尿液，眼泪等。要完全去除22磅脂肪（或10千克脂肪），您需要吸入64磅氧气（或29千克氧气）并燃烧94,000卡路里分解22磅脂肪（或10千克脂肪）的过程导致产生24磅水（或11千克水）和62磅二氧化碳（或28千克二氧化碳）
　　这意味着减肥的绝大部分是通过二氧化碳排出的。换句话说，二氧化碳主要由肺部排除，等同于脂肪的主要排泄器官是肺。但这仍然引出了一个问题：这些脂肪细胞正在发生什么？
　　我在在1949年的一篇非常古老的论文中，令人惊讶地找到了答案。该论文指出：
　　氧原子以碳、氢之间的2：1的比率，从而分别形成二氧化碳和水。这就是导致脂肪分子中84％的原子以CO2形式离开人体，剩下16％的形式以H2O形式离开人体。有关呼吸和减肥的常见问题
　　利用以上所有这些信息，必然会出现一些问题。这是许多人在发现脂肪消耗完后的一些共同关注点和好奇心：
　　1、呼吸会深深地帮助我减肥吗？
　　呼吸在减肥过程中是否有深层帮助。很显然不会，因为脂肪细胞中的碳被锁定在适当的位置，并且只能通过化学过程（例如，运动时参与的过程）来释放。
　　2、增加呼吸次数会帮助我减肥吗？
　　平均而言，一个人每分钟呼吸12次，每次呼吸呼出约10毫克的二氧化碳。平均一天，这意味着仅呼出172克二氧化碳-远远不够！尝试多呼吸对您也有危险–我们会过度换气并使自己晕眩！
　　3、呼吸脂肪是否有助于气候变化？
　　绝对不！人类排出的碳原子仅在数年甚至数月内就会返回大气，因为植物会将碳原子吸收并释放为食物。这完全与古代化石释放出的碳原子相反，尽管这些化石引起了人们误解，认为我们的碳污染了大气！
　　日常生活中如何简单燃烧脂肪？
　　肥胖是我们许多人都会避免的过程，但也是生活的一部分。 现在，我们知道减肥后会发生什么脂肪。但是接下来呢？在这里我提供一些日常生活中燃烧脂肪的方法！这主要是针对很多想减肥，却没有条件去健身房的朋友进行减肥锻炼。值得注意的是，我们应该做到足够的坚持，三天打渔两天晒网是绝对不可行的。
　　1、深蹲
　　深蹲是保持肌肉结实，整个身体更健康，更健美的绝佳方法，更主要的是它很方便，随时随地都可以。这样做的方法如下：1：首先，双脚分开站着，距离大约为臀部的宽度。2：抬起您的手臂，并高举它们，一直向前。您也可以紧握双手，或在肘部弯曲手臂。3：假装您要通过以坐姿运动的方式向下移动来坐在假想的椅子上。保持背部挺直，头部向前，下背部略微弯曲，身体的上半部分向前弯曲。4：放低自己，直到大腿几乎与地板平行。您的膝盖应该在脚踝所在的位置上方，并且大部分的重量都应该放在脚后跟上。5：保持姿势大约10秒钟。6：通过脚跟向上推动自己，回到初始位置。7：重复三套。每组开始时应有十个深蹲，并随着时间逐渐增加。
　　如果你可以膝盖深蹲，那也可以尝试坐下蹲。这是如何做：1：开始时，双脚分开站着，在椅子前面，距离大约为臀部的宽度。2：开始弯曲膝盖。您的动作应模仿坐在椅子上的动作。3：将核心固定，将鼠标悬停在椅子上时保持笔直。保持姿势一会儿。4：站起来到您的初始位置。5：重复三套。每组应包含20个深蹲。6：如果膝盖特别疼痛，您可以每次完全坐在椅子上一两秒钟，而不必盘旋。2、 跳绳跳绳是增强心脏健康的简单但有效的方法。它对心血管系统具有巨大的积极影响，并且可在短时间内燃烧大量卡路里。仅五组，每组约15次跳跃-间隔10秒钟，就可以创造奇迹。但是，如果您不想跳绳，那么即使跳得很轻，跳跳动作也有其好处。重要的是你要继续前进！
　　3、低影响的有氧运动
　　理想情况下，我们永远不会停止有氧运动。它可以增强力量、耐力、整体健康甚至积极思考。但是随着年龄的增长，以前做过的高强度有氧运动可能会觉得太累了。我们就可以进行低影响力有氧运动。
　　这种有氧运动足以减少患心脏病的风险和减少脂肪，是非常温和的锻炼方式，其积极作用也很明显。几个不错的选择包括尊巴舞、健美操课或椭圆训练。
　　4、瑜伽
　　如果要积极健康，您的思想就必须与身体一样健康。瑜伽具有促进放松的能力，因此可以成为一种帮助我们减少体重，更能使得内心和思想年轻的好方法。瑜伽是一种很好的锻炼方式，它可以改善积极思考，减少抑郁和焦虑的风险，并提高体内调节情绪的GABA神经递质的产生。
　　最重要的是，即使年纪大了，瑜伽也能使你的肌肉保持健康，平衡，并保持令人印象深刻的柔韧性。它还可以帮助你改善整体心血管功能，有很多瑜伽可以尝试！
　　#健康科普排位赛##清风计划##今日头条青云计划#