秋天至，暑未消，谨防秋老虎伤人

　　＂秋老虎＂的厉害，想必都领教过，老人也说＂立秋后，扇莫丢＂。这是夏天给你最后抖的一个＂威风＂。
　　那么＂秋老虎＂，有多少天，又要怎么应对呢？下面一起来看看吧！
　　一、秋老虎多少天
　　秋老虎的持续时间一般是7-15天。今年的就是15天，＂秋老虎＂的开端是立秋节气，结束在处暑节气，时间的长短主要受副热带高压影响，高压控制下天空常常出现晴空万里、蓝天少云的现象，此时日照强烈、气温上升，地面上的人们自然感觉高温难耐，热浪扑面。
　　二、秋老虎是最热的时候吗
　　不一定。秋老虎是秋季高温时期，但是夏天的三伏天也很热，尤其是中伏，有10-20天35℃以上的高温天气，秋老虎的炎热程度受实时气象所影响，因此每年都会有所不同，而且持续时间也有较大的波动性，和三伏天相比的话，还是更认同三伏天比较热的说法。
　　三、秋老虎期间饮食养生
　　1、蛋白质供给充足
　　秋老虎时，气温一路走高，身体新陈代谢加快、能量流失的速度加快，此时蛋白质的供给必须要充足，常见的蛋白质丰富的食物有：鸡肉、鸭肉、鸽肉、牛肉、猪肉等肉制品，水果中现在应季的有樱桃、香蕉等食物。
　　2、补气食物不能少
　　秋老虎温度高，所以汗液排出速度非常快，这样很容易造成阴损，有句话叫＂无病三分虚＂说的就是这种情况，所以秋老虎养生一定要补气，生活中常见的补气食物有山药、蜂蜜、莲藕、大枣、木耳、菊花粥、豆浆、百合粥等。
　　3、多吃苦味食物
　　秋老虎期间苦夏，苦味食物一般都有清热解毒的功效，所以饮食上尽量选择一些有苦味的食物，例如：苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，在清热之余还能健脾开胃、增进食欲。
　　4、健脾利湿不可少
　　秋老虎的时候，虽然温度升高了，但是空气中还是很潮湿，特别是南方地区，每天都能感觉到汗黏在身上，十分的难受，此时适宜吃一些健脾利湿的食物，帮助身体缓解不适。荷叶、西瓜、莲子、冬瓜、扁豆、薏仁等食物都是不错的选择。
　　四、秋老虎起居养生
　　1、少熬夜，养护心脏
　　秋老虎期间气温升高，经常会让人觉得情绪低落，而且，受气压影响，很容易感觉胸闷、心率不稳的情况来，最好的方式就是作息规律、早睡早起、少熬夜。
　　2、饮食清淡，养胃
　　秋老虎是一年之中温度最高的一段时间，因此秋老虎的时候很多人都喜欢吃一些冰棒、冰激凌等食物，帮助解暑，其实，秋老虎的时候要少吃寒凉之物，以免食物入口引起身体强烈收缩，造成脾胃伤害，从养护脾胃的角度来看，中毒的时候应该少吃寒凉之物，饮食要清淡些、不吃重口味食物。
　　3、多喝水，预防中暑
　　秋老虎的时候温度很高， 建议：为了预防中暑，日常的时候可以喝一些凉茶；早晚可以食绿豆粥帮助身体清火；日常饮用淡盐水，帮助补充电解质；身边常备解暑药物。
　　4、控制情绪，愉快生活
　　秋老虎温度高，人也很容易感觉到烦躁不安，情绪波动极大，中医讲究怒伤肝，所以，秋老虎里一定要将生活和工作的节奏理清，注意劳逸结合，经常梳理自己的情绪，以免负面情绪堆积。